Гормон соматотропин: как его повысить и помогает ли он в похудении?

Сказ про гормон соматотропин, о том где он содержится, какой железой вырабатывается, за что он отвечает, что нужно сделать для увеличения гормона соматотропина внутри нашего тела и в каком состоянии его уровень достигает 80 % . Сейчас ты все поймешь и узнаешь. Поехали!

Привет, друзья! Сегодня меня интересует гормон соматотропин и конкретное его использование в похудении. Тема интересная, но давайте обо всем по порядку...

Общее описание гормона

Соматотропин обозначается как HGH или СТГ. Он вырабатывается эндокринной железой и нужен для прибавления мышечной массы и формирования мускульного рельефа. За человеческую жизнь он производится в небольшом количестве (от 1-5 до 45 нг/мл), поэтому многие задумываются о том, где его достать дополнительно.

Гормоном роста он называется за то, что стимулирует у молодых людей активный рост, который происходит за счет быстрого развития трубчатых костей ног и рук.

Помимо того, что он регулирует мышечный рост, соматотропин также принимает участие в следующих процессах:

• нормализация метаболизма (направляет белки в строительство мышц и не дает жирам сохраняться про запас);
• торможение разрушения структур и веществ в мышцах;
• стимуляция сжигания жиров;
• увеличение запасов в гликогеновых депо в печени (для резерва энергии);
• ускорение регенерации тканей и заживления ран;
• увеличение клеток печени;
• повышение тонуса кожи за счет регуляции синтеза коллагена;
• стимуляция роста в молодом возрасте;
• укрепление суставов и связок;
• улучшение липидного состава крови за счет снижения «плохого» холестерина;
• профилактика таких патологий, как андрогенная алопеция и рассеяный склероз.

Важно учитывать тот факт, что гормон соматотропин эффективно выполняет свои функции только в компании с коллегой – инсулиноподобным фактором роста, который образуется в печени.

Кстати, в связи с тем, что наибольшая секреция происходит до двадцати лет, именно в молодом возрасте (с четырнадцати до двадцати пяти лет) необходимо позаботиться о форме своего тела – заняться раскачкой мышц и формированием рельефа. После двадцати пяти есть возможность что-то кардинально изменить, но для этого потребуется гораздо больше усилий и времени, так как дефицит секрета является причиной усиленного отложения жира.

Использование соматотропина в похудении

Так как соматотропин, как и тестостерон, является очень мощным анаболическим фактором роста, те, кто следит за своей фигурой и занимается спортом, интересуются, как же использовать его с максимальной пользой?

Механизм действия гормона заключается в способности ускорять обменные процессы, поэтому эффективно используется для похудения. Каким образом?

Клетка может подпитываться или глюкозой, или жирными кислотами. За первое отвечает инсулин, а за второе – рассматриваемый нами гормон роста. Можно сделать вывод, что для похудения и сжигания жира нужно дать организму установку питать клетки именно посредством жировых каналов, а не глюкозных.

Задача инсулина – поддерживать нормальный уровень сахара в крови и стимулировать потребление клетками глюкозы, но повлиять на него своими силами мы никак не можем. Что же касается соматотропина, он активизируется и запускает процесс разделения организмом жировых клеток тогда, когда этих самых жировых клеток ему остро не хватает.

Как повысить уровень гормона?

Как выработать гормон, используя методики бодибилдинга? Стимулировать его посредством различных медицинских препаратов в таблетках и инъекций, подстёгивающих рост мускул (например, Джинтропин, Актовегин, Кетостерил или его аналог, которые можно купить в специализированных магазинах).

Однако наша задача – узнать о естественных и безопасных, не способных вызвать избыток гормона, способах похудеть и привести свое тело в форму. Поэтому давайте рассмотрим, как можно повысить концентрацию соматотропина с помощью «разрешенных» методов, без таких неприятностей, как неправильная дозировка и побочный эффект.

Чтобы добиться желаемого результата, важно в первую очередь исключить то, что будет мешать. Препятствиями на пути к цели могут стать следующие факторы:

• стрессы;
• превышенный уровень глюкокортикоидного гормона кортизола;
• изнурение ЦНС;
• углеводное питание.

Исключив помехи из своей жизни, переходим к тем факторам, которые способствуют стимуляции соматотропина.

Правильные тренировки

Занимайтесь спортом по принципу высокообъемного тренинга, в рамках которого за небольшой промежуток времени (около 45-50 минут) нужно выполнить большое количество силовых упражнений и подходов.

Включение в рацион пищевых раздражителей

К ним относятся некоторые аминокислоты, в частности аргинин, орнитин и глютамин. Их можно получить из специально разработанного спортивного питания или их продуктов, например:

• тыквенных семечек,
• сыра,
• кедровых орехов,
• отваренных куриных яиц,
• творога и сои.

Режим сна и отдыха

Примерно 80% соматотропина организм вырабатывает, когда человек спит. Поэтому сон должен быть полноценным – около 7-8 часов. Также не стоит пренебрегать возможностью вздремнуть днем, после обеда (30 минут будет достаточно).

Белковое питание

Наполните свой ежедневный рацион правильными белками. В последний прием пищи лучше всего покушать продукты, содержащие белок, например, творог с жирностью до 1% или яичные белки.

Кроме вышеназванных факторов хорошо помогают процедуры с дозированным болевым воздействием (иглоукалывание, аппликатор Кузнецова, интенсивный массаж и их аналоги), аэробика (интервальный или спринтерский бег).

Немаловажный рецепт успеха – отсутствие постоянства, так как организм способен быстро привыкать к однотипным нагрузкам.

Подведем итоги

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!