Хронический стресс: как не стать бараном или симптомы которые нельзя игнорировать

Сказ про хронический стресс — симптомы оного, про психоэмоциональное воздействие вызванное бытовыми проблемами. Ты узнаешь, как справится с хроническим стрессом и как выйти из патологического состояния. Поехали!

Первый «детектор лжи» использовал Авиценна. Он держал руку на пульсе больного юноши и называл вслух всякие слова, в том числе и женские имена, и по изменению сердечного ритма установил, какая психологическая причина привела пациента к физическому недугу.

Привет, друзья! Сегодня я буду говорить о том, что такое хронический стресс — симптомы которого доставляют нам массу неприятностей. Мы привыкли считать, что «голова — предмет тёмный», и отворачиваться от душевных переживаний. Но сбой внутреннего равновесия и его последствия могут быть весьма тяжелы.

Защитная реакция

Даже амёбы, если кинуть к ним в воду кристаллик соли, уплывут от него как можно дальше, охраняя свою целостность. Человек часто предпочитает пересиливать себя, и того же требует от других, считая признаки серьёзных отклонений — «капризами», «симуляцией», «мелочами» — чем угодно, только не настоящими проблемами.

Стресс — это не синдром, и не просто состояние дискомфорта. Это сложный психо-физиологический комплекс адаптации к неблагоприятному воздействию на организм. До тех пор, пока есть резерв — мы справляемся со стрессом, когда адаптационный резерв оказывается исчерпанным — мы умираем.

Человеческий организм устроен гармонично, но сложно. Его органы и системы по-разному реагируют на сбой равновесия. Любая болезнь — это последствие для организма нарушения внутреннего баланса, вызываемое психоэмоциональным воздействием:

• физическим (раны, травмы, ожоги, холод и жара, невозможность выспаться и поесть);
• психологическими (переживание бытовых проблем, неприятностей, утрат, непонимания, предательства, чужой чёрствости и грубости, долгих психологических нагрузок).

Если вовремя не помочь себе — можно заполучить смертельную болезнь, которая вытянула из тела все силы, и оно потеряло способность к сопротивлению и восстановлению.

Хронический стресс — симптомы, которые нельзя игнорировать

Не всегда легко распознать, что ты находишься в хронически неуравновешенном состоянии. Нужно обратить внимание на такие симптомы:

• ты плохо спишь, мучает бессонница, по утрам упадок сил, не подняться с кровати;
• у тебя изменился аппетит, ты либо не можешь нормально есть, либо наоборот испытываешь потребность тянуть в рот всё подряд, находя в этом некое успокоение или утешение;
• тебя мучают головные боли без видимых на то причин, боли в мышцах, спазмы;
• ты легко утомляешься, ни на что не хватает энергии;
• тебя ничего не радует, ты становишься равнодушен и апатичен к окружающему миру;
• не можешь сконцентрироваться на деле, затрачиваешь на привычные мыслительные процессы в несколько раз больше времени;
• у тебя страдает память, ты стал слишком легко забывать даже нужные вещи;
• обратная сторона апатии — нервозность, плаксивость, перепады настроения, ты суетишься по пустякам, боишься что-то упустить, начинаешь контролировать каждый шаг окружающих;

• утрачивается способность отдыхать, отключаться от забот и расслабляться;
• тебя начали одолевать болезни, которые берутся непонятно откуда, ты наживаешь себе гастрит и язву при вполне нормальном питании;
• теперь ты легко подхватываешь простуду, стоит кому-то чихнуть в твою сторону, к тебе цепляются любые болячки, о которых ты раньше даже не задумывался, что в целом говорит о снижении иммунитета;
• хочется выпить, потому что в этом — некое «временное облегчение», покурить, потому что сигарета отвлекает, налопаться чего-то вредного, острого, жирного, сладкого;
• жизнь теряет смысл, апатия и утомление, новые хвори заставляют ещё больше снижать её темп, а от этого становится ещё хуже — и ты попадаешь в замкнутый круг.

Всё это в разной степени может говорить именно о состоянии хронического стресса. Постарайся это осознать и принять меры, первая из которых — визит к врачу. Научись наконец, что «капризы и меланхолия» — ничего не говорящие слова, за которыми кроется недуг смертельно опасный. Я объясню — почему.

Сказ про то, как волк «съедает» барана, не прикасаясь к последнему

Понятно, что раны, ожоги, переломы и прочие способы нарушить целостность тела — это тоже стресс. Но можно не получать ран — и заработать себе язву желудка, или нервное истощение. Именно об этом повествовал древний медик Авиценна (980-1037 гг.). Множество учёных до него говорили о связи телесных болезней с состоянием души, но именно он начал целенаправленно изучать влияние психологических нарушений на физическое состояние.

Опыт прост: Авиценна поместил в соседних клетках барана и волка. Барана прекрасно кормили, за ним тщательно ухаживали, но он всё равно захирел и сдох. Почему? Потому что испытывал непрерывный страх от близости хищника.

Был лет двадцать назад цирковой номер, в котором участвовали тигры и лошади. Когда зимой труппа приехала в Новосибирск, артистов стали спрашивать: «Как же ваши тигры? Как они переносят климат?» «Ну что вы! — отвечали циркачи. — Тигры себя чувствуют прекрасно, а вот лошади постоянно болеют. Прям беда!»

Лошадки тоже испытывали постоянный стресс, находясь в опасной близости с хищниками.

Так значит, в основе стресса лежит страх? Чаще всего. Мы боимся за себя, за своих близких, нервничаем из-за угрозы терроризма, опасаемся спускаться в метро, ездить в потоке транспорта, летать на самолётах — и всё равно вынуждены это делать. Мы испытываем тревогу из-за перспективы остаться без работы и денег, боимся прогневать начальника или мужа, чего-то недополучить, с кем-то поссориться.

Существует множество причин, суть которых в одном: если вовремя не убрать «волка» — мы заболеем и умрём.

Где же спасение?

Как справиться с проблемой? В трактатах Авиценны можно почерпнуть ответы на этот вопрос. Основой он считал «уравновешенность натуры». Гармонично развитый, бодрый человек, имеет больший запас сил для противостояния стрессовой ситуации.

Вот что древний врач считал главным для сохранения здоровья:

• равновесие натуры;
• правильный подбор пищи;
• очищение организма от излишков;
• контроль над своим телосложением;
• чистый воздух для дыхания;
• удобная одежда;
• баланс физических и душевных устремлений.

Именно эту схему нужно соблюдать и современному человеку. Иными словами, надо изменить свой образ жизни, или хотя бы попытаться устранить часть травмирующих факторов.

Существенная поддержка

Лекарства от стресса не существует, но есть вспомогательное лечение, которое грамотный врач непременно пропишет, и которое не следует игнорировать, чтобы выйти из патологического состояния.
Не всегда мы можем взять и полностью изменить своё бытие, поэтому поступаем так:

• лечим вызванные стрессом болезни;
• нормализуем свой стол, избавляемся от излишков и вредной пищи;
• избегаем алкоголя, наркотиков, курения;
• регулярно гуляем, дышим свежим воздухом, занимаемся дыхательной гимнастикой;
• настраиваемся на новый образ мысли: если нельзя изменить внешние обстоятельства — надо работать над собой, и воспринимать всё окружающее как повод для наблюдений и самосовершенствования (у женщин есть уникальное средство — начать следить за собой, заняться корректировкой внешности и пр.);
• можно увлечься каким-нибудь видом творческой деятельности, заняться самообразованием;

• по предписанию врача, нужно начать принимать седативные препараты, витамины, осуществлять поддерживающую терапию;
• обязательно нормализовать свой сон и не забывать о регулярном отдыхе;
• попросить доктора выписать лекарства в поддержку сердечной мышцы и сосудистой системы, они страдают в первую очередь;
• по назначению использовать ноотропные средства, а так же растительные препараты — Персен, Ново-Пассит, настойку Валерианы;
• обратиться к народным средствам — успокоительные чаи и сборы с мятой, мелиссой, пустырником и пр.;
• любые транквилизаторы и даже продающиеся без рецепта анксиолитики лучше применять по назначению врача;
• на ночь для улучшения сна можно делать питьё: ложка мёда, долька лимона — на стакан тёплой воды.

Когда мы нормализуем свой образ жизни с потребностями тела, мы не просто удаляем хронический стресс — симптомы которого больше тебя не потревожат, мы возвращаем себе здоровье и помогаем организму противостоять любым агрессивным условиям. Пользуясь моим «Курсом Активного Похудения», каждый сможет оказать себе существенную помощь, придав себе сил, активности и изменив жизнь к лучшему.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!