Сказ про то, как укрепить сердечную мышцу. Ты узнаешь какие продукты нужны для укрепления сердечной мышцы. Для чего нужны кардиопротекторные средства и упражнения и что из народных средств ты можешь использовать в домашних условиях. Поехали!
Вечный двигатель существует! Он может проработать сто лет, даже больше, без перебоев и остановок. Нужно лишь соблюдать одно-единственное условие: не пытаться самим его остановить раньше времени...
Привет, друзья! Сейчас я буду говорить о вещах очень серьёзных, поэтому никакого легкомысленного тона, шуточек и сарказма не будет. Я расскажу, как укрепить сердечную мышцу — наш главный «мотор», остановка которого для любого означает смерть. Мы не можем существовать без него, оно не может работать без нашей о нём заботе. Итак!
Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!
А тем, кто хочет:
"УЗНАТЬ СТЕПЕНЬ ЗАШЛАКОВАННОСТИ СВОЕГО ОРГАНИЗМА"
ПройдитеТЕСТ НА ТОКСИНЫ.
Краткая статистика
Человеческое сердце — это полый мышечный орган, расположенный за грудиной, со смещением в левую часть грудной клетки. Высота его — от 10 до 15 см, ширина около 10. Вес — от 200 до 400 г.
Состоит из двух предсердий и двух желудочков. Вместе с большим и малым кругами кровообращения, оно составляет общую сердечно-сосудистую систему, по которой в органы и ткани доставляется:
- кислород;
- питательные вещества;
- витамины и микроэлементы;
- энергия;
- гормоны и пр.
За всю жизнь оно сокращается не менее 2,5 миллиардов раз и перекачивает более 200 миллионов литров крови. Какой ещё двигатель способен на подобную работу?
Заметь, оно делает это всё по своему почину, обладая свойством автоматизма — сокращения под действием собственных импульсов. Мозг может умереть, а сердце продолжит работу.
Как мы его убиваем
Любая мышца нуждается в ровной и ритмичной работе, без лишнего напряжения. Больше всего вредят сердцу:
- Излишний вес, который создаёт дополнительную нагрузку на все наши органы, и на него прежде всего.
- Повышенное содержание в крови «плохого» холестерина, приводящее к образованию тромбов, которые повреждают сердечную мышцу.
- Стрессовые состояния, которые заставляют нашу главную мышцу долгие периоды работать в режиме чрезмерной нагрузки.
- Малоподвижный образ жизни, когда оно одно трудится над перекачкой объёма крови, не получая никакой поддержки от скелетных мышц, которые могли бы своими сокращениями активнее проталкивать кровь по венам.
- Хронические заболевания воспалительного характера, из-за которых может страдать клапанный механизм сердца, и его защитные оболочки — сердечная сумка. Ревматическая болезнь сердца часто возникает из-за плохо леченной ангины и других подобных нарушений.
- Проблемы метаболического характера, возникающие от того, что мышцы не получают должного питания, истощается, или наоборот гипертрофируется. При аритмии особенно важно обратить на это внимание.
- Врождённые пороки, которые могут провоцироваться на внутриутробном уровне, из-за вредных привычек матери.
- Заболевания обмена веществ и гормональные сдвиги.
Все эти проблемы можно решить, или хотя бы снизить их влияние, укрепляя свою сердечную мышцу.
Что нужно для укрепления сердца?
Правильный режим бодрствования и отдыха — главное средство для избавления от очень многих проблем, главнее уколов. Но зачастую этого недостаточно. Вот что нужно делать:
- отказаться от вредной еды — жирной, солёной, насыщенной трансжирами, алкоголя;
- ограничить источники быстрых углеводов — белый хлеб, картофель, рис, крахмал, сахар;
- насытить свой стол продуктами, содержащими калий, магний, йод, кальций, фосфор, витамины (А, С, группы В, Е, Р, F);
- употреблять больше морепродуктов, обязательно рыбу, творог, нежирное мясо — всё это благотворно влияет на обменные процессы в миокарде и даёт необходимые аминокислоты для восстановления клеток;
- не забывать про антиоксиданты, разрушители свободных радикалов и источники Омега 3;
- бороться с повышенным давлением;
- избегать стрессовых состояний, лечиться от хронического стресса;
- 2-3 раза в неделю заниматься кардио упражнениями;
- больше гулять, ходить пешком, подниматься по лестнице без лифта;
- делать дыхательные упражнения;
- выполнять все медицинские предписания, особенно если уже есть сердечно-сосудистое заболевание;
- использовать кардиопротекторные средства, витаминно-минеральные комплексы, метаболические препараты для улучшения состояния кардиомиоцитов — по рецепту врача.
Нужно знать группы риска, в которых особенно важен контроль состояния своего «мотора». Это:
- подростки в период роста, когда сердце отстаёт от прочих органов;
- люди старше 35, а особенно после 50 лет;
- спортсмены и работники тяжёлого физического труда;
- все кто перенёс заболевания сердца и сосудов, имеют патологии сосудов ног;
- работники горячих цехов;
- люди, трудящиеся в условиях сильного холода.
Как укрепить сердечную мышцу в домашних условиях?
Спектр народных средств в помощь сердцу очень велик. Прежде чем полагаться на народную медицину, не стоит забывать о лекарствах и физкультуре. Но вспомогательно настои, отвары и смеси для укрепления сердечной мышцы, доступные в домашних условиях, могут творить чудеса.
Самое знаменитое средство, которое применяли ещё наши бабушки — смесь сухофруктов и орехов на меду:
- изюм;
- курага;
- инжир;
- чернослив;
- грецкие орехи.
Взять в равных пропорциях, перемолоть на мясорубке, добавить мёд. Принимать по чайной ложке 2-3 раза в день. Подойдёт всем, и особенно в пожилом возрасте.
При тахикардии вместе с фармакологическими препаратами полезны настои и отвары следующих трав:
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
- мята;
- пустырник;
- мелисса;
- листья малины;
- валерьяна лекарственная;
- брусничный лист;
- черемша;
- цикорий;
- календула;
- тимьян (чабрец).
Непременно нужно употреблять настои боярышника кроваво-красного и шиповника.
При брадикардии, пониженном давлении и тонусе:
- родиола розовая (Золотой корень);
- элеутерококк;
- женьшень.
Полезны так же:
- морская капуста (ламинария) как источник йода (лучше брать сушёную, а не консервированную);
- хурма;
- гранаты — источник железа;
- овощные соки, как вспомогательное средство борьбы с аритмиями.
Но самое главное — это режим и богатый нужными веществами стол. А в режиме — физические упражнения и здоровый сон. Сердце хоть и работает постоянно, во время того, как мы спим — отдыхает. Все процессы замедляются, и у нашего верного помощника появляется возможность немного расслабиться. Спать надо не менее 8 часов, и лучше делать это регулярно, в одно и то же время, а не «абы где, как попало».
Теперь, ты знаешь, как укрепить сердечную мышцу, а в сочетании с моим видео «Курсом Активного Похудения», всё выше сказанное поможет каждому вернуть себе здоровье, а своему «вечному двигателю» — силу, которая ему так необходима.
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!