Сказ про то, как быстро снизить холестерин и чем опасен высокий уровень холестерина. Ты узнаешь про питание для быстрого снижения холестерина, изучишь диету и продукты, а также причины этой хвори. Поехали!
Один электрик всю жизнь работал в бане. Как-то его спросили:
— Неужели ничего не свербит, когда вкручиваешь лампочку в помещении, полном голых женщин?
Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!
А тем, кто хочет:
"УЗНАТЬ СТЕПЕНЬ ЗАШЛАКОВАННОСТИ СВОЕГО ОРГАНИЗМА"
ПройдитеТЕСТ НА ТОКСИНЫ.
— Избыток отбивает охоту, — ответил электрик.
Привет, друзья! Все мы устроены гармонично. Если организм сам вырабатывает какое-то вещество — значит, оно полезно. Но каждого вещества должно быть нужное количество. Мало — плохо, много — ещё хуже. Проблемой, как быстро снизить холестерин, озабочены многие. И не зря. Избыток этого полезного соединения может послужить причиной очень тяжёлых проблем.
Скрытая угроза
Чем опасен высокий уровень холестерина?
Принято делить его на полезный и вредный. Полезный обеспечивает защиту клеток, образует жирные кислоты желчи. Из него синтезируется наши половые гормоны, витамин D. Он же защищает красные кровяные тельца от гемолитических ядов, входит в состав клеток головного мозга, и приносит много иной пользы.
Чем опасен вредный? Он формирует атеросклеротические бляшки и портит наши сосуды. Высокий холестерин при беременности может спровоцировать атеросклероз у плода. Но в целом, симптомы у женщин и у мужчин схожи: утомляемость, неясные боли за грудиной, жировики на коже. Но это — крайние признаки. Повышение в начале заболевания можно распознать лишь по анализу крови.
Избыток любого холестерина вреден! Если его уровень хронически превышает допустимую норму, которая равна 5,2 ммоль/л — значит, надо срочно принимать меры. Инфаркт, инсульт, гипертония, аневризма и иные заболевания сердечно-сосудистой системы не за горами. Вместе с ними — жировая дистрофия печени, импотенция, инфаркт кишечника и много чего ещё.
Скажи, что ты ешь, и я скажу — кто ты
Питание при повышенном содержании «твёрдой желчи» (как переводится слово «холестерин» с греческого языка) — самый мягкий и естественный способ прийти в норму без лекарств. Диета подразумевает, что отказаться нужно от следующих продуктов:
От того, что содержит маргарин и модифицированные растительные масла:
- майонезы;
- кондитерские изделия;
- фастфуды;
- консервы;
- копчёности.
От того, что содержит легкоусвояемые углеводы:
- белый хлеб;
- макароны, крупы;
- сахар;
- картофель;
- свёкла.
От жирных сортов мяса и рыбы:
- свиное сало;
- индюшатина;
- утка;
- баранина;
- печень, почки, мозги;
- сельдь;
- речная жирная рыба;
- ставрида, скумбрия, тунец.
Ограничить жирномолочные продукты:
- сметана;
- сливочное масло;
- жирные сорта сыра;
- сливки.
Как быстро снизить холестерин: основа рациона
К полезной еде, которая помогут снизить холестерин, относятся:
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
- свежие, не прошедшие тепловую обработку, растительные жиры;
- нежирное мясо (говядина, телятина, крольчатина, курица без шкуры);
- фрукты и овощи (за исключением выше приведённых);
- хлеб из муки второго сорта, с добавлением отрубей;
- сухофрукты;
- орехи;
- некоторые крупы (гречневая, рисовая, перловая);
- мёд вместо сахара;
- морские нежирные сорта рыбы.
Нам нужны клетчатка и пектин, которые содержатся в ряде фруктов и овощей, таких как:
- яблоки, груши, айва, слива;
- малина, чёрная смородина, клубника, крыжовник;
- капуста, фасоль, морковь, тыква, перец, баклажаны;
- цитрусовые;
- морские водоросли.
Стол 10 по Певзнеру, предназначенная для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, подойдёт как основа для питания при проблемах с повышенным содержанием холестерина.
Основу рецептов составляет пища, приготовленная на пару, печёная и варёная. Жареное и жирное исключается. Кофе и какао нужно ограничить, лучше пить зелёный чай.
Как быстро снизить холестерин: медикаменты в помощь
Лекарства для уменьшения уровня холестерина в крови, причины и лечение, устанавливает только врач! Все средства очень коварны, с кучей противопоказаний и побочных эффектов. Влияют они на липидный баланс организма. Чтобы его не нарушить ещё сильнее — большое значение имеет индивидуальный подход.
Для этого изучают анамнез, картину крови и выявляют сопутствующие заболевания. Перед анализом на холестерин рекомендуется в течение недели придерживаться определённых ограничений, чтобы результат был наиболее чистый.
Используются следующие группы препаратов:
- гиполипидемические (никотиновая кислота, Пробукол);
- препараты желчных кислот (Гуарем, Урдокса);
- корректоры обмена (Эссенциале);
- фибраты;
- статины.
Кроме таблеток, используются биологически активные добавки, или БАДы:
- артишок;
- холестатин — добавка, содержащая полезные фитостерины из масел облепихи, кукурузы, сои;
- чеснок в капсулах;
- витамины С и Е;
- препараты кальция;
- отруби.
В последнее время приобрёл популярность активированный уголь, но как самостоятельное лекарство его применять бессмысленно.
Как быстро снизить холестерин: дедовские рецепты
Народные средства — это серьёзная помощь в домашних условиях. Портит нам жизнь обычный набор — избыточный вес, курево, алкоголь, гиподинамия. Значит, поможет то, что изменит саму основу нашей жизни.
- Отказ от порочных привычек курить, пить и баловаться наркотиками.
- Увеличение физических нагрузок — регулярные прогулки, занятия спортом, гимнастика.
- Употребление проверенных временем подручных средств.
К последним относятся:
- травяные сборы, в составе которых — тысячелистник, зверобой, хвощ, боярышник, семя льна, корни одуванчика и цикория;
- плоды и ягоды — черника, рябина, жимолость, малина, ежевика;
- экзотические фрукты и орехи — авокадо, миндаль, фейхоа;
- менее экзотические — морковь, ячмень, зелёный чай, чечевица.
И самое главное — регулярность, упорство и соблюдение предписаний врача.
Сказ про то, что мало — тоже плохо
Собрали как-то любители безжировых диет консилиум и стали возмущаться.
— Мы все так старательно отказались от любого жира, ни капли в рот не берём! Холестерин у нас — ниже нормы! Почему нам плохо?
— Да потому, — сказал им умный доктор, — что если уровень холестерина в крови меньше чем 3,6 ммоль/л, возрастает риск развития рака, старческого слабоумия, агрессивности, суицидальных проявлений, депрессии, и целого ряда деструктивных заболеваний внутренних органов. Веди себя разумно, совсем отказываться от жира нельзя. Как будут защищаться твои клетки, что произойдёт с твоим мозгом, если он лишится необходимых ему жиров?
Основа избавления от лишнего холестерина — не отказ от жира вообще, а соблюдение правил диеты, физическая активность и отречение от пагубных привычек. Ну, и приём медикаментов, прописанных доктором для особо тяжёлых случаев.
Всё должно быть разумно. Если даже кажется, что баланса достичь сложно, что всё непонятно, и проще ничего не делать — загляни в моё руководство: «7 причин, по которым ты не похудеешь никогда». Тебе всё станет ясно. А главное — просто и понятно.
На сегодня всё!
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!
