17. 03.2017

Как быстро снизить холестерин: таблетки есть, но можно без лекарств

Автор:
Как быстро снизить холестерин: таблетки есть, но можно без лекарств

Сказ про то, как быстро снизить холестерин и чем опасен высокий уровень холестерина. Ты узнаешь про питание для быстрого снижения холестерина, изучишь диету и продукты, а также причины этой хвори. Поехали!

Один электрик всю жизнь работал в бане. Как-то его спросили:

— Неужели ничего не свербит, когда вкручиваешь лампочку в помещении, полном голых женщин?

— Избыток отбивает охоту, — ответил электрик.

Привет, друзья! Все мы устроены гармонично. Если организм сам вырабатывает какое-то вещество — значит, оно полезно. Но каждого вещества должно быть нужное количество. Мало — плохо, много — ещё хуже. Проблемой, как быстро снизить холестерин, озабочены многие. И не зря. Избыток этого полезного соединения может послужить причиной очень тяжёлых проблем.

Скрытая угроза

как быстро снизить холестерин

Чем опасен высокий уровень холестерина?

Принято делить его на полезный и вредный. Полезный обеспечивает защиту клеток, образует жирные кислоты желчи. Из него синтезируется наши половые гормоны, витамин D. Он же защищает красные кровяные тельца от гемолитических ядов, входит в состав клеток головного мозга, и приносит много иной пользы.

плохой и хороший холестерин

Чем опасен вредный? Он формирует атеросклеротические бляшки и портит наши сосуды. Высокий холестерин при беременности может спровоцировать атеросклероз у плода. Но в целом, симптомы у женщин и у мужчин схожи: утомляемость, неясные боли за грудиной, жировики на коже. Но это — крайние признаки. Повышение в начале заболевания можно распознать лишь по анализу крови.

Избыток любого холестерина вреден! Если его уровень хронически превышает допустимую норму, которая равна 5,2 ммоль/л — значит, надо срочно принимать меры. Инфаркт, инсульт, гипертония, аневризма и иные заболевания сердечно-сосудистой системы не за горами. Вместе с ними — жировая дистрофия печени, импотенция, инфаркт кишечника и много чего ещё.

Скажи, что ты ешь, и я скажу — кто ты

ты то что ты ешь

Питание при повышенном содержании «твёрдой желчи» (как переводится слово «холестерин» с греческого языка) — самый мягкий и естественный способ прийти в норму без лекарств. Диета подразумевает, что отказаться нужно от следующих продуктов:

От того, что содержит маргарин и модифицированные растительные масла:

  • майонезы;
  • кондитерские изделия;
  • фастфуды;
  • консервы;
  • копчёности.

От того, что содержит легкоусвояемые углеводы:

  • белый хлеб;
  • макароны, крупы;
  • сахар;
  • картофель;
  • свёкла.

От жирных сортов мяса и рыбы:

  • свиное сало;
  • индюшатина;
  • утка;
  • баранина;
  • печень, почки, мозги;
  • сельдь;
  • речная жирная рыба;
  • ставрида, скумбрия, тунец.

Ограничить жирномолочные продукты:

  • сметана;
  • сливочное масло;
  • жирные сорта сыра;
  • сливки.

Как быстро снизить холестерин: основа рациона

малина и клубника

К полезной еде, которая помогут снизить холестерин, относятся:

  • свежие, не прошедшие тепловую обработку, растительные жиры;
  • нежирное мясо (говядина, телятина, крольчатина, курица без шкуры);
  • фрукты и овощи (за исключением выше приведённых);
  • хлеб из муки второго сорта, с добавлением отрубей;
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • некоторые крупы (гречневая, рисовая, перловая);
  • мёд вместо сахара;
  • морские нежирные сорта рыбы.

Нам нужны клетчатка и пектин, которые содержатся в ряде фруктов и овощей, таких как:

стол 10

  • яблоки, груши, айва, слива;
  • малина, чёрная смородина, клубника, крыжовник;
  • капуста, фасоль, морковь, тыква, перец, баклажаны;
  • цитрусовые;
  • морские водоросли.

Стол 10 по Певзнеру, предназначенная для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, подойдёт как основа для питания при проблемах с повышенным содержанием холестерина.

стол 10 по Повзнеру

Основу рецептов составляет пища, приготовленная на пару, печёная и варёная. Жареное и жирное исключается. Кофе и какао нужно ограничить, лучше пить зелёный чай.

Как быстро снизить холестерин: медикаменты в помощь

лекарства в помощь

Лекарства для уменьшения уровня холестерина в крови, причины и лечение, устанавливает только врач! Все средства очень коварны, с кучей противопоказаний и побочных эффектов. Влияют они на липидный баланс организма. Чтобы его не нарушить ещё сильнее — большое значение имеет индивидуальный подход.

Для этого изучают анамнез, картину крови и выявляют сопутствующие заболевания. Перед анализом на холестерин рекомендуется в течение недели придерживаться определённых ограничений, чтобы результат был наиболее чистый.

Используются следующие группы препаратов:

  • гиполипидемические (никотиновая кислота, Пробукол);
  • препараты желчных кислот (Гуарем, Урдокса);
  • корректоры обмена (Эссенциале);
  • фибраты;
  • статины.

Кроме таблеток, используются биологически активные добавки, или БАДы:

  • артишок;
  • холестатин — добавка, содержащая полезные фитостерины из масел облепихи, кукурузы, сои;
  • чеснок в капсулах;
  • витамины С и Е;
  • препараты кальция;
  • отруби.

В последнее время приобрёл популярность активированный уголь, но как самостоятельное лекарство его применять бессмысленно.

Как быстро снизить холестерин: дедовские рецепты

травянной сборНародные средства — это серьёзная помощь в домашних условиях. Портит нам жизнь обычный набор — избыточный вес, курево, алкоголь, гиподинамия. Значит, поможет то, что изменит саму основу нашей жизни.

  1. Отказ от порочных привычек курить, пить и баловаться наркотиками.
  2. Увеличение физических нагрузок — регулярные прогулки, занятия спортом, гимнастика.
  3. Употребление проверенных временем подручных средств.

К последним относятся:

  • травяные сборы, в составе которых — тысячелистник, зверобой, хвощ, боярышник, семя льна, корни одуванчика и цикория;
  • плоды и ягоды — черника, рябина, жимолость, малина, ежевика;
  • экзотические фрукты и орехи — авокадо, миндаль, фейхоа;
  • менее экзотические — морковь, ячмень, зелёный чай, чечевица.

И самое главное — регулярность, упорство и соблюдение предписаний врача.

Сказ про то, что мало — тоже плохо

худые девушки

Собрали как-то любители безжировых диет консилиум и стали возмущаться.

— Мы все так старательно отказались от любого жира, ни капли в рот не берём! Холестерин у нас — ниже нормы! Почему нам плохо?

— Да потому, — сказал им умный доктор, — что если уровень холестерина в крови меньше чем 3,6 ммоль/л, возрастает риск развития рака, старческого слабоумия, агрессивности, суицидальных проявлений, депрессии, и целого ряда деструктивных заболеваний внутренних органов. Веди себя разумно, совсем отказываться от жира нельзя. Как будут защищаться твои клетки, что произойдёт с твоим мозгом, если он лишится необходимых ему жиров?

Основа избавления от лишнего холестерина — не отказ от жира вообще, а соблюдение правил диеты, физическая активность и отречение от пагубных привычек. Ну, и приём медикаментов, прописанных доктором для особо тяжёлых случаев.

Как быстро снизить холестерин: видео

Всё должно быть разумно. Если даже кажется, что баланса достичь сложно, что всё непонятно, и проще ничего не делать — загляни в моё руководство: «7 причин, по которым ты не похудеешь никогда». Тебе всё станет ясно. А главное — просто и понятно.

На сегодня всё!

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
SkazProto
Этот блог уже читают 1777 человек,
желающих похудеть. Читай и ты
Оставить комментарий:

Наверх