16. 06.2017

Японская диета 14 дней: меню на каждый день и в чем опасность бессолевого стола

Автор:
Рубрика: Похудение
Японская диета 14 дней: меню на каждый день и в чем опасность бессолевого стола

Я расскажу, что такое — японская диета 14 дней меню на каждый из них предлагается строго соблюдать для достижения эффекта. Несколько советов по выходу из японской четырнадцати дневной диеты и дозы пищи в меню — собраны для тебя в этой статье...

Привет, друзья! Каждый слышал: «Соль — это белая смерть! Мы по доброй воле едим ядовитый хлор, натрий!» Я больше скажу: мы ещё и ядовитую серу едим. Мы фосфор употребляем, от которого челюсти гниют и зубы вываливаются! Про фтор и говорить нечего! Одно прикосновение этого газа даёт ожог 2 степени! А вонючий бром! Его использовали как БОВ ещё в Первую Мировую!

Тем не менее, без этих веществ мы не можем обойтись. Они входят в состав аминокислот, формирующих клетки нашего организма. Они должны содержаться в крови, костях, зубах и волосах, и поступают в нас с пищей. Так же, как NaCl. Сама диета относится к бессолевым.

Еще статьи по этой теме : Японская диета рецепты блюд, на 7 дней, 13 дней.

Пой, ласточка, пой!

говорит в рупор

Про каждую диету для похудения говорят примерно одно и то же. Она:

  • продолжается всего две недели;
  • избавит тебя от пяти, а то и восьми килограммов;
  • ты надолго останешься красивым и стройным, аки юный тополь;
  • и по карману сильно не ударит.

Что же это за чудодейственное средство, что позволит забыть о проблемах с лишним весом года так на два?

Где зарыта собака?

Где зарыта собака

Оказывается, речь о строгом бессолевом столе, при котором должно поступать не более 1200 килокалорий в день. Разработали его японцы, которые якобы «вообще едят мало». Правда, многие посетители Японии говорят: «Поразительно, как в ма-аленьких японцев умещается такое огромное количество пищи, которое они поглощают?!»

Ответ прост: они много едят, и очень много работают. Но не буду спорить, «много» и «мало» — понятия индивидуальные, а нам с нашей гиподинамией до японцев далеко, значит, должны голодать!

Основа диеты — белковая пища. Вкушать её можно в любых количествах, но не больше 250 г. То есть, «неограниченное» оно в пределах указанных рамок: хоть 5 грамм, хоть 25...

Ещё нам обещают, что при таком способе исхудания не тревожит чувство голода. По отзывам тех, кто диетой пользовался, чувство это сопровождает постоянно, и оно весьма значительное. Но без жертв красоты не добьёшься. Об этом твердят отзывы и результаты, фото к которым непременно прилагают распространители модного веяния. Их можно поискать например на сайте women.

жертвы красоты

Несколько советов: полностью исключить нужно сладкое, солёное, спиртное и мучное. NaCl не есть вообще! Меню можно разнообразить, но ни порядок блюд, ни указанные продукты, ни дни их приёма в оригинале менять нельзя. Зато почти каждый день, помимо полутора литров чистой воды надо пить кофе. Поэтому есть ограничения. Худеть таким способом нельзя:

Я бы добавил нервные и психические заболевания, для полноты набора.

Кстати, пред тем, как начать худеть — смотри калькуляторы для тела. Надо знать общую картину того, что тебе надо, и сколько в тебе лишнего.

Дозы пищи

маленькие порции еды японская диетаЗавтраки.

На 1,2,3,6,8,10,11,12,13 и 14 дни — сваренный своими ручками кофе, непременно натуральный, а не растворимый суррогат.

На 2,3,11,12 — к кофе добавляем ржаной сухарик или чёрствую серую корочку.

4,5 и 9 — сырая морковка с лимоном.

7 — чай зелёненький (не забывай, всё без сахара).

Обеды.

Капусту надо варёную, или тушёную, с оливковым маслом — на 1,2,12 дни, сырую с маслом — на 6, и свежую прямо с корня (без уксуса) — 13 и 14.

Яйца — 1 и 10.

Рыбу — 2,4,5,9,12,14.

Куриное филе — 6.

Говядину — 7 (не волнуйся, мясо и рыбу мы ещё будем есть в ужины).

Морковь добавляем к салатам из свежей капусты.

Кабачки с баклажанами готовим на 3 и 11 день.

Сок из помидоров (свежевыжатый) — на 1,4,5,9 и 13.

Теперь ужины.

рыба и японская диета 14 дней

  1.   день только рыба.
  1.  - говядина (не более ста грамм) и кефир.
  1.  - капуста свежая, яйца и говядина.
  1.  - море фруктов (не забывай про норму в 250 г).
  1.  - то же самое.
  1.  - морковка свежая с яйцами.
  1.  - чего душе угодно, но не больше 200 граммов.
  1.  - то же, что и 6.
  1.  - ровно один фрукт.
  1.  - теперь любые фрукты.
  1.  - яйца, капуста, говядина.
  1.  - мясо с кефиром.
  1.  - рыбка жареная или варёная.
  1.  - то же, что и 12.

Вот тебе и схема, по которой нужно действовать! А заодно — таблица продуктов:

японская диета 14 дней таблица

«Победит! Но не дракона. И не Ланселот. И не теперь...»

выход из японской диеты

Выход из диеты — дело непростое. Правильный путь — это ещё на две недели есть примерно так же, чтобы желудок не растягивать. И выбирать надо то, чем можно насытиться, но чтобы калорий в продукте — как можно меньше. Постепенно добавишь кашки всякие, и так, шаг за шагом — вернёшься к прежнему образу жизни.

То, что в среднем на один базальный метаболизм надо 1200 килокалорий, тебя смущать не должно. Перебьёшься как-нибудь! На крайний случай — ляжешь на диван и не будешь двигаться, чтобы силы не тратить. Тебе же не мышцы нужны, не здоровье, а несколько кило сбросить.

Если соблюдать рекомендации — может быть, и не похудеешь, ибо такая стрессовая диета на каждого действует по-разному. Но нам клятвенно обещают: эффект будет. Какой — отдельный вопрос. А если сбросить жир не получится — твоя вина. Значит, что-то напутал.

Не разбрасывайся здоровьем!

соль

В самом начале я говорил, что в здоровом теле строгий баланс макро- и микроэлементов. Особенно это касается соли. Натрий сохраняет осмотическое давление. При его недостатке повышается проницаемость клеточных мембран и влага выпотевает из сосудов в тканевое пространство. Результат — сгущение крови.

Ионы натрия участвуют в проводимости нервных импульсов, поэтому недостаток сказывается на самом уязвимом месте — нервной системе. Или тебе нужны спазмы и судороги мускулатуры, нарушения в работе сердца, головные боли и хроническое утомление?

Хлор, кстати, тоже нужен. Он идёт на образование соляной кислоты в желудке и участвует в обменных процессах.

В норме мы должны получать не менее 4-6 граммов соли. Переизбыток вреден, но это не повод калечить себя на бессолевых диетах. Хочешь похудеть и сохранить результат — качай мой «Курс Активного Похудения». Я научу без диет и искусственных стрессов, изматывающих организм, быть здоровым, вкусно питаться и сохранять активность.

 

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
SkazProto
Этот блог уже читают 1777 человек,
желающих похудеть. Читай и ты
Оставить комментарий:

Наверх