10. 03.2017

Сколько нужно пить воды: чтобы похудеть или чтобы не умереть

Автор:
Сколько нужно пить воды: чтобы похудеть или чтобы не умереть

Сказ про то, сколько нужно пить воды и полезно ли утром пить натощак. Ты узнаешь, как можно рассчитать необходимое количество воды и что будет если выпить сразу много питьевой воды. А также можно ли пить дистиллированную воду? Поехали!

Человек страдал головными болями. Доктор обследовал его, но никаких патологий не нашёл. Тогда он предложил подсчитать, сколько больной пьёт воды в день. Получился один литр. «Ваша кровь гуще, чем нужно, от недостатка жидкости в организме, — сказал доктор. — Она плохо проходит в самые мелкие капилляры, и оболочки головного мозга страдают от кислородного голодания». Пациент стал пить больше — и головные боли прошли.

Привет, друзья! Рассказанная выше история — из реальной практики известного врача. Мы часто недооцениваем значение веществ, дающих нам жизнь. Давайте поговорим о том, сколько нужно пить воды, чтобы всё в нашем теле работало, как часы.

Человек без воды — мумия

По самым скромным подсчётам, норма в день для взрослого человека — не менее 2,5 литров. Ещё точнее можно рассчитать по весу (смотри приведённую ниже таблицу).

таблица потребления воды

Вода участвует во всех обменных процессах. Ферменты желудка — гидролазы, то есть, работают лишь в присутствии воды. Для всасывания питательных веществ и витаминов, они должны быть жидкие. В жару избыток тепла выводится из нас водой с потом. Внутриклеточное давление поддерживает именно она. А ещё, выводит токсины и помогает работать мышцам.

Плазма крови на 90-95 процентов состоит из этого живительного эликсира. Без H2O эритроциты не могли бы донести кислород до всех наших клеточек, а лейкоциты — добраться до места воспаления. Костный мозг не мог бы отдать созревающие в нём кровяные клетки, а нейроны — передавать нервные импульсы.

Если не употреблять воду — мы начнём высыхать и наши обезвоженные клетки погибнут. Произойдёт это гораздо раньше, чем мы превратимся в мумию, уже после того, как мы потеряем больше двадцати процентов влаги.

Мало пьёшь — болеешь

мало пьеш болеешь

Недостаток воды сказывается даже на здоровом человеке, проявляясь такими признаками:

Но в разных условиях жизни, при различных нагрузках и состояниях требуется разное количество жидкости. Так сколько нужно пить воды? Например, беременным надо пить больше. В жару потребность в воде возрастает. При активной физической работе, когда ты сильно потеешь — тоже. После тренировки надо попить, поскольку вода щедро расходовалась. Через сколько времени — решать надо индивидуально. Лучше немного остыть, и употреблять воду понемногу, небольшими глотками.

При некоторых хронических болезнях наоборот, рекомендуется уменьшить потребление жидкости.

Чтобы было проще разобраться, сколько тебе надо пить, можно произвести расчёт калькулятором.

калькулятор сколько пить воды

Но главное — нельзя терпеть жажду. Если тебе хочется пить — пей. Организм знает, сколько ему нужно.

Иногда спрашивают: полезно ли утром натощак пить обыкновенную воду? Да, полезно и крайне необходимо! Это восстановит твой гематокрит и спасет от тромбоза! К утру кровь густая, как кисель! Опасность умереть от тромба — крайне высокая в утренние часы. Организм обезвожен, вся влага в мочевом пузыре. Встал и сразу же выпил стакан или два чистой воды, а потом уже пошел в туалет и на кухню!

А еще поможет при запорах, настроит все внутренние органы на рабочий лад, так что пей — не стесняйся.

Сколько нужно пить воды: а если много и сразу?

сколько нужно пить воды

Мало пить — вредно, а если много — тоже нехорошо. Что будет?

Водой можно отравиться, если употребить большое количество сразу. Излишки не успевают выводиться естественным путём, и могут выпотевать в ткани. В мире зафиксированы случаи смерти от отёка мозга в результате того, что человек за один приём выпил больше четырёх литров. Поэтому пить нужно понемногу, давая организму возможность работать в нормальном для него режиме.

Но пусть тебя не пугает пьющий ребёнок, который может иногда выхлебать большую кружку воды. Больше, чем нужно, он не выпьет, ему организм подскажет. Если ты будешь слушаться своего организма, и пить не через силу, а сколько требуется — тебе тоже будет хорошо.

Сказ про скупого хозяина и умного работника

скупой хозяин

Говорят, что вода помогает при похудении. По этому поводу есть одна мудрая сказка.

Жил в старину на Руси жадный человек. На всём он экономил. Захотелось ему, чтобы работники поменьше ели, и сказал он кашевару:

— Пусть каждый перед обедом выпивает стакан воды. Обязательно! Даже если не хочет. Она займёт часть желудка — и люди будут меньше есть.

Один умный работник услышал это, посмеялся, а перед обедом подходит первый, выпивает воду и протягивает кружку за второй порцией. Употребляет её и говорит:

— Ну вот, растянул брюхо — теперь больше каши поместится!

Услышал его слова хозяин, одумался, и перестал искать способы сэкономить на пище.

Можно ли похудеть, если каждый раз перед едой выпивать стакан воды? Тут нет единого мнения, но одно скажу точно: чтобы похудеть, или чтобы хорошо себя чувствовать, этот самый стакан чистой воды (не кофе, не чая, и не сока) пригодится. А похудение будет зависеть не только от того, пьёшь ты перед едой или нет, а от всего твоего образа жизни.

Две крайности одного напитка

пресная и морская вода

Пить надо хорошую, натуральную воду, с достаточным количеством солей. Кто-то может спросить, а можно ли пить дистиллированную воду.

В дистиллированной практически нет никаких веществ. При её употреблении нарушается водно-солевой баланс. В результате, ты не только не напьёшься, но и приобретёшь проблемы, поскольку органы твои не смогут нормально функционировать, а клетки их подвергнутся дегенеративным изменениям.

Но всегда есть куда хуже. Почему нельзя морскую? В литре такой воды содержится более тридцати грамм различных солей. Казалось бы, как хорошо! Она-то наверняка полезная! Но нет! Чтобы вывести избыток соли от одного литра морской воды, нужно выпить полтора литра обычной. То есть, в полтора раза больше, чем было выпито.

Чем больше пьёшь морскую воду — тем сильнее жажда. Обезвоживание наступает быстрее, чем если бы человек вообще ничего не пил. Почки не справляются с нагрузкой, и отказывают. Органы, и особенно клетки мозга, страдают от отравления продуктами распада. А дальше — смерть.

Сколько нужно пить воды: заключительное слово

правильно пить воду

Как правильно пить? Друг! Запомни:

  • утром натощак выпей стакан воды, он нормализует работу ЖКТ и придаст бодрости;
  • выходя из дома, неси с собой воду — пить нужно понемногу в течении дня, но вволю, каждый раз, как захочется, а как увидишь дно — не забудь наполнить ёмкость снова;
  • на работе и в машине, на отдыхаловке и в гостях — пусть в поле твоего зрения будет бутылочка чистой воды литра на два, она тебе очень пригодится;
  • пей не меньше двух литров за день, это положительно скажется на твоём здоровье.

Надеюсь на вопрос: «Сколько нужно пить воды?», ты получил ответ.

А ещё я надеюсь, что желающие похудеть при помощи воды не забудут заглянуть в мой «Курс Активного Похудения», и убедиться, что самое главное в нас — это баланс, и правильный взгляд на жизнь. Качай мою бесплатную книгу «7 причин из-за которых ты не похудеешь никогда!» и действуй!

На сегодня всё.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

 

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
SkazProto
Этот блог уже читают 1777 человек,
желающих похудеть. Читай и ты
Оставить комментарий:

Наверх