16. 11.2017

Как убрать пивной живот: упражнения или очистка крови?

Автор:
Рубрика: Похудение
Как убрать пивной живот: упражнения или очистка крови?

Сказ про то, как убрать пивной живот, какие нужны упражнения, чтобы справиться с проблемой, нужна ли при этом очистка крови и получится ли за неделю избавиться от брюха, которое растил несколько лет.

Привет, друзья! Как всем известно, чудес не бывает. Копишь сало долго — расстаться с ним во мгновение ока не получится. Но нет чудес в том, чтобы убрать пивной живот — и этим поправить не только внешность, но и здоровье.

Об этом я и расскажу во всех подробностях.

Поехали!

Как убрать пивной живот: правильный подход

пивной живот

Откуда берётся это брюхо?

Словосочетание «пивной живот» — скорее образное сравнение, чем объяснение проблемы. От абдоминального ожирения — скопления сала на внутренних органах брюшной полости — не застрахованы и те, кто пива в рот не берёт.

Можно ли обвинять в нашей проблеме пенистый напиток? Или виноваты закуски к нему, все эти чипсики, солёные орешки, рыбка, колбаски и прочее, и прочее, и прочее? Безусловно, пиво разжигает аппетит, а солёности и копчёности его поддерживают. Но есть и более важные причины:

  • малоподвижный образ жизни;
  • гормональный сбой в организме после 35-40 летнего возраста;
  • обыкновение нарушать режим сна: спать долго или наоборот, мало, нерегулярно и спонтанно;
  • длительный стресс;
  • еда «на ночь»;
  • обилие жирной и сладкой пищи.

Всё это действует в комплексе и может создать предпосылки для «пивного живота» не только у мужчин, но и у женщин.

Чем это грозит?

Не надо поддаваться на фразу: «Сам по себе „пивной живот“ не страшен». Ещё как страшен! Он создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник, сдавливает внутренние органы, смещает их с привычных положений, создавая угрозу опущения.

Кроме того, если у тебя уже накопился изрядный слой сала на брюхе и боках — значит, и во всех остальных частях тела картина немногим лучше. А это уже создаёт предпосылки к серьёзным болячкам:

С проблемой надо бороться, активно и планомерно. Тем более, что это возможно и в домашних условиях.

Как убрать пивной живот: тройная защита

на пляже в плавкахНа спрашивай: «Как быстро, ну вот прямо за неделю добиться результатов?» То, что долго копится — медленно сгоняется. Тебе нужно действовать одновременно в трёх направлениях:

  1. Нормализация питания.
  1. Увеличение физической активности.
  1. Соблюдение режима.

Я вкратце изложу, что именно тебе следует делать по всем трём пунктам.

Еда! Как много в этом звуке...

Тебе будет достаточно исключить ряд вредных продуктов и кушать полезные.

К вредным относятся:

  • любые фастфуды, чипсы, гамбургеры и чисбургеры, китайская лапша быстрого приготовления, продукция Макдональдсов и иже с ними;
  • всё, что содержит трансжиры — маргарины, растительные сливки, магазинные соусы, растительное масло после тепловой обработки;
  • сдоба и сладости, все эти конфетки, пироженки и тому подобное;
  • солёные орешки, сухарики и прочие «готовые закуски»;
  • чрезмерно жирная, жареная и острая пища;
  • магазинные соки, спиртное, пиво, безалкогольные коктейли, и алкогольные тоже.

К полезным продуктам (тем, которые составят твой дневной рацион) относятся:

  • постные сорта мяса, рыбы и птицы;
  • кисломолочка;
  • свежие фрукты и овощи;
  • полезные крупы — гречневая, овсяная;
  • несолёные орешки и сухофрукты.

Нужно пить много чистой воды, перед каждой едой и между приёмами пищи. Не менее двух литров. Это поможет разогнать скорость метаболизма.

Подробнее о питании ты можешь узнать из моего «Курса Активного Похудения».

Гимнастика и спорт

длительных пеших прогулках

Так же, как с едой, тут для любого возраста и пола путь одинаков. Общий вес нужно сбавлять при помощи кардио нагрузок:

Специально для того, чтобы убрать с твоего брюха сало, существуют упражнения. Для сильного пола — это тренажёры с отягощением, при помощи которых можно повысить уровень тестостерона — главного «сжигателя» лишних отложений в области талии:

  • упражнения с отягощениями для поясничного отдела, спины и ног — вес должен позволять делать до десяти повторений;
  • круговой тренинг — выбрать четыре-пять тренажёров и проходить за тренировку несколько кругов, выполняя установленное количество повторений;
  • заниматься не менее часа, три раза в неделю, давая мышцам время на восстановление.

Кардионагрузки при этом никто не отменяет. Подробности работы в тренажёрном зале, видео с пояснениями — прилагается.

Для прекрасного пола хорошо подойдут:

  • растяжки, особенно наклоны и повороты;
  • приседания — для тех, у кого в порядке коленные суставы;
  • подъёмы ног вперёд, назад и в стороны, из положения стоя и лёжа;
  • скручивания корпуса;
  • упражнения на развитие мышц пресса;
  • обязательно «планка» на тренировку мышечного корсета, который как раз позволяет убрать жир с талии.

Разогнать задремавший метаболизм вполне реально, если начать активно двигаться. Он спит — когда мы спим.

Калькулятор базальной скорости обмена веществ

кг
см
лет
* Обязательные поля для заполнения

Как убрать пивной живот: порядок прежде всего!

Режим — это не досадная выдумка школьных преподавателей или скучных профессоров от медицины. Это — основа жизни. Тебе нужно начать ему подчиняться и довести искусство соблюдения режима до привычки, которая сохранится с тобой до конца твоих дней.

В режим входят:

  • регулярный ночной сон, который начинается не позднее 23 часов вечера и длится не меньше 8 и не больше 9 часов;
  • приём пищи не менее 5-6 раз в день, через перерывы в 2,5-3 часа, небольшими порциями — это избавит от переедания и навязчивой жажды перекусывать чем попало;
  • последний приём пищи — за 3-4 часа до сна, он самый необременительный — кефир, яблоко, лёгкий белковый ужин;
  • обязательные дневные прогулки не менее часа, лучше двух;
  • воскресный отдых на природе — по возможности;
  • чередование умственных и физических нагрузок.

Так в общих чертах выглядит распорядок, который поможет тебе стать бодрее, научит, как убрать пивной живот и избавиться от излишков сала на прочих частях тела.

Как убрать пивной живот: быстрые способы

липосакция

Есть специальные операции по удалению лишнего жира: липосакция и абдоминопластика. Я не советую к ним прибегать, если нет строгих медицинских показаний, например угрозы жизни из-за огромного веса.

Подобные операции дают лишь временный эффект и не избавляют тебя от причин твоего ожирения. Само собой, удалённое быстро прирастёт снова.

Некоторые советуют проводить так называемые «чистки», сваливая накопление сала на гельминтов, и даже утверждая, что «кислая среда пива» якобы не даёт пище нормально перевариваться и она «загнивает». Но твой раздутый пояс — это не загнившая пища, а накопленный жир, за который отвечает твоя гиподинамия и замедленный обмен веществ. Разгоняй и то и другое — и будет тебе счастье!

коробка финал11

Это только на первый взгляд кажется, что радикальная перестройка жизни по той схеме, которую я обрисовал, очень сложна и вряд ли ты будешь получать от неё удовольствие. Я сообщу тебе хорошую новость: ты можешь приобрести мой «Курс Активного Похудения» в любой точки Земли, если не забыл заплатить за Интернет.

В этом Курсе я расскажу, как хорошо и вкусно кушать, быть активным и радоваться жизни, не утруждая себя полуголодными диетами и жёсткими ограничениями. Главное, что нам всем нужно — это здоровье. Тогда мы горы свернём. И я научу — как этого добиться.

Нет, не буквально горы сворачивать. Хотя, кто знает...

 

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
SkazProto
Этот блог уже читают 1777 человек,
желающих похудеть. Читай и ты
Оставить комментарий:

Наверх