17. 07.2017

Наливай, да пей! Водная диета на 7 дней: воду пить до или после еды? А может вместо? Инструкция по применению

Автор:
Рубрика: Похудение
Наливай, да пей! Водная диета на 7 дней: воду пить до или после еды? А может вместо? Инструкция по применению

Специально для вас — водная диета на 7 дней. Как сидеть на водной диете, какие инструкции к ней, меню на неделю и как правильно выйти из диеты на воде, чтобы похудеть на 10 кг, ты узнаешь прямо сейчас...

«Ешь вода и пей вода — срать не будешь никогда!» — как говаривала моя бабушка. Грубо, зато доходчиво...

Привет, друзья! Не надо беспокоиться. Худеть на воде — не означает, заменять водой еду. Хотя наверное, только таким способом можно похудеть при помощи воды. Все остальные рецепты — лишь привычное нам уменьшение калоража. Но не буду забегать вперёд!

Что едим, что пьём

водная диета

Как сидеть на этом способе похудения? Понятно, что на 3 дня подобную диету делать бессмысленно. Разве что, действительно пить вместо еды, а не вместе с едой.

По инструкции, жидкости надо выпивать гораздо больше, чем обычно. Но не сока или чая, а простой очищенной воды. Поклонники этого способа говорят: свой вес умножить на 40 — и получится нужное количество миллилитров H2O. То есть, если ты весишь 70 кг, тебе надо выпивать 2 литра 800 миллилитров, а если 100 кг — то 4 литра. Обязательное условие — воду пить до или после еды, а не одновременно.

Хотя каждый спец по диетам твердит, как попугай, что есть можно «ну абсолютно всё», к чему ты привык, из рациона надо исключить:

  • жирное;
  • любую выпечку из белой муки;
  • сладкое, особенно тортики, конфетки и любые кондитерские радости;
  • фастфуды — все эти гамбургеры, чизбургеры, сосиски в тесте, картошку-фри (и вообще любую картошку);
  • лапшу и все виды пасты;
  • соусы магазинные любые, в том числе и майонез;
  • сухие завтраки, чипсы, попкорн, мюсли и тому подобное;
  • маргарин и всё, в состав чего он потенциально может входить;
  • газировки, пиво, вино, магазинные соки;
  • сахар и его заменители.

Оставить следует:

  • овощи и фрукты кроме бананов, картошки, винограда;

овощи и фрукты

  • гречку и рис (остальные крупы лучше тоже исключить);
  • нежирные говядину, курятину;
  • яйца под вопросом, но в принципе можно;
  • зелень;
  • молочко и косломолочку нежирную;
  • мёд — не более чайной ложки в день...

Узнаёшь? Всё это ты уже проходил в диете Магги, других белковых, овощных и витаминных способах для похудения. При чём тут «аш два о»? Её надо употреблять так:

  • проснулся — выпил стакан, или даже три;
  • до еды за полчаса столько же;
  • через полчаса после еды — ещё такое же количество;
  • на ночь, чтобы перебить голод.

Распределить всю воду надо так, чтобы выпить её в указанном количестве. Соки, чаи, кофе и супы — не в счёт. Как правильно выйти из диеты — значения не имеет, поскольку она «естественна для организма».

Рацион в общих чертах

вода

Данный способ можно назвать «водно-солевым», поскольку отказываться от соли, употребляя много жидкости, ни в коем случае нельзя. В противном случае, можно так нарушить свой электролитный баланс, что потом придётся лечиться.

Понимая, что тебе будет сложно изобретать меню на неделю, распишу как это должно выглядеть, исходя из 4-разового питания, которое должно заканчиваться в 18 часов. Итак, по дням!

Понедельник:

  • кашка на воде, один фруктик (яблочки, грушка или апельсин);
  • ещё фруктик или даже два;
  • супчик жиденький из овощей, как можно меньше соли;
  • варёной курочки граммов 150, салатик из сырой капустки и морковочки.

Вторник:

  • кусочек ржаного хлеба, 150 граммов творожка обезжиренного;
  • два яблочка;
  • салатик из свежих овощей с зеленью, кусочек отварной рыбки;

кусочек отварной рыбки

  • граммов 150 говядинки, кусочек ржаного хлебца, стаканчик кефира;

Среда:

  • гречневая кашка на воде (200 г), яичко варёное, апельсин;
  • пару помидорок или огурчиков;
  • супчик овощной, кусочек ржаного хлебца, салатик из овощей;
  • 150 граммов курочки или рыбки.

Четверг:

  • овсянка на воде, кофе, сухарик;
  • творожок, граммов 150;
  • салатик овощной (морковка, капустка, ложечка растительного масла), яичко варёное;
  • кусочек говядины или рыбки, фрукт (яблоко или груша).

Пятница:

  • два яйца, хлебец ржаной, яблочко;

два яйца

  • пару слив или грушу;
  • курочку отварную и овощной салатик;
  • немного фруктов или овощей, стакан кефирчика.

Суббота:

  • 150 граммов творожка, апельсин;
  • пару маленьких яблок;
  • супчик рыбный без картофеля (морковка, коневой сельдерей), кусочек ржаного сухарика;
  • фруктовый салатик.

Воскресенье:

  • овсянка на воде, яблочко, кофе;
  • апельсинка или другой цитрус;
  • кусочек творожной запеканки без сахара, с ложечкой сметаны;
  • 200 граммов куриной грудинки, салатик из сырой морковки, кефир.

При желании можно продлить рацион на две недели, повторив всё то же самое.

Метод подходит «для ленивых», при ней можно исключить любые физические упражнения (учитывая количество калорий, это не удивительно). Результат нам обещают — от 3-4 до 7 и даже на 10 кг — отзываются некоторые!

Отзывы и результаты, фото до и после — всё как обычно. А вот стоит ли верить тому, что нам показывают в сети — вопрос отдельный.

«Был ли мальчик?», или Принципиальные различия

Был ли мальчик?

Если сравнивать с меню других диет (японской, китайской, гречневой, овощной и пр.), можно найти заметное сходство. Разница лишь в деталях (при бессолевой — не солим, при гречневой — делаем основой гречу). Но смысл один: калораж не должен превышать 800 килокалорий в день.

Вопрос, сколько можно сидеть на подобном рационе, связан не только с избытком H2O, но и с недостатком белка, витаминов и микроэлементов. Два-три лишних стакана пищеварение не нарушат, зато низкий калораж и дефицит питательных веществ замедляют метаболизм, и значит — тормозят похудение.

Утверждение, что «вода перебивает аппетит» не имеет научного обоснования. Чувство голода возникает в голове, когда гипоталамус распознаёт недостаток тех или иных веществ в крови и посылает через гипофиз сигнал на выделение желудочного сока, вследствие чего мы начинаем хотеть кушать. Вода количество питательных веществ в крови не увеличивает, и гипоталамо-гипофизарную систему не обманет.

Хотя, если хапнуть разом пару литров — живот надует от избытка жидкости и на какое-то время тяжесть в подложечной области обеспечена. Правда, она не имеет ни малейшего отношения к сытости.

Логические возражения

Логические возражения

Доказательства эффективности данного способа похудения основаны на случайных результатах отдельно взятых людей. Никакой научной основы тут нет, и быть не может. Тем не менее, привычка пить мало здоровью не способствует. Дефицит жидкости может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой и почками. Есть норма — 1,5-2 литра в день, летом в жару — до 3-х. Этого и нужно придерживаться.

Для любого жизненного процесса нужна H2O, но если даже пить её в больших количествах, это не спасёт нас от ряда устоявшихся проблем:

  • привычки переедать, основанной на недостатке белков, из-за углеводистого рациона, в котором преобладают сладости и фастфуды;
  • нарушения пищевого поведения из-за редких приёмов пищи — сперва пропустил приём, потом налопался от пуза;
  • неразумных мечтаний «как очень быстро похудеть»;
  • проблем с обменом из-за чередования полуголодных рационов ради сброса килограммов с периодами «жру всё подряд»;
  • психологической зависимости от «чудесных диет» и некритичного отношения к собственному весу и внешнему виду по типу — «Мне срочно надо сбросить два/три/десять килограммов».

И многих других факторов, которые возникают благодаря «модным тенденциям» и навязчивой рекламе. Как с этим быть?

Питаться правильно и вести активный образ жизни. Тому, кто хочет избавиться наконец от всех этих пыток и издевательств над своим телом, и стать по-настоящему бодрым и здоровым, рекомендую мой «Курс Активного Похудения». Я кушал вкусно и правильно, достиг результатов, и готов поделиться опытом.

 

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
SkazProto
Этот блог уже читают 1777 человек,
желающих похудеть. Читай и ты
Оставить комментарий:

Наверх