Этот сказ — про то, какие существуют диеты для быстрого похудения. Какие из них считаются самыми эффективными, какие самыми жёсткими? Не ухудшат ли они состояние здоровья? Что делать, если нужно срочно сбросить несколько килограммов? Обо всём этом — читай ниже.
Привет, друзья! Можно ли похудеть без диет? Вопрос этот двоякий. С одной стороны, чтобы очень быстро похудеть, диета необходима. С другой — всегда следует помнить принцип: быстро ушло — быстро вернулось. Проще вести здоровый образ жизни и не толстеть, но если вес уже набран — как возвращать своё тело в нормальное состояние?
Ниже я расскажу про диеты для быстрого похудения, но сперва сделаю предупреждение: «диета» и «здоровье» — вещи мало совместимые. Помня об этом, проще будет подойти к вопросу выбора индивидуального рациона и избавиться от лишнего сала на животе и боках.
Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!
А тем, кто хочет:
"УЗНАТЬ СТЕПЕНЬ ЗАШЛАКОВАННОСТИ СВОЕГО ОРГАНИЗМА"
ПройдитеТЕСТ НА ТОКСИНЫ.
Итак, поехали!
Диеты для быстрого похудения: общий принцип и разновидности
«Чтобы срочно похудеть — нужно меньше кушать!» — это основной принцип всех подобных рационов, призванных избавить нас от некоторого количества килограммов за короткий промежуток времени.
Чем чреват заниженный калораж — я не устаю говорить: из-за недостатка энергии и питательных веществ наше тело снижает скорость метаболизма. Кто-то может возразить и скажет, что за три-четыре дня существенно здоровье не подорвёшь. Я отвечу: в том случае, если оно у тебя есть.
Короче говоря, моментально худеть может себе позволить только тот, у кого нет хронических болезней. Любых.
«Эффективные диеты для похудения: самые быстрые и популярные»
Как выбрать?
Выбор эффективного рациона нужно осуществлять, руководствуясь такими соображениями:
- Выбирая рацион, исходи из своих финансовых возможностей. Пища должна быть доступна и не слишком дорого стоить. Хорошо худеть на дурианах или папайе там, где они растут, а в нашей полосе кефир и гречка окажутся предпочтительнее.
- Поскольку большинство скоростных диет зиждется на употреблении какого-то одного вида еды — бери то, что не вызывает у тебя отвращения. Кто-то скажет: «Наоборот, лучше взять продукт, который в рот класть не хочется — легче будет съесть его мало!» Это неправильное решение. Телу нужны питательные вещества, хотя бы в небольшом количестве, поэтому нужно добиться максимальной полноценности. Да и сорваться с нелюбимого продукта проще.
- Чтобы не подвергать себя соблазну, лучше найти такие рецепты блюд, которые не нужно долго готовить. Длительное нахождение в кухне может подтолкнуть к нарушению пищевого режима. Кроме того, рефлекторное выделение желудочного сока на запах кушанья никто не отменял. Представь, что у тебя полный желудок пищеварительной жидкости, а блюдо — с ноготок! Гастрит с последующей язвой тебе обеспечен.
Такие разные методы!
Наиболее известные способы срочного похудения можно разделить на:
- монодиеты с употреблением какого-то одного продукта;
- всевозможные вариации диеты на всеми любимом кефирчике;
- белковые рационы и, как вариант, яичный способ;
- разные способы, которыми якобы худеют знаменитости;
- экзотические бессолевые направления, вроде японской и китайской диеты.
Диеты для быстрого похудения: примеры направлений
- Кратковременные диеты на 3-4 дня, с употреблением одного продукта: банановая, гречневая, рисовая, кефирная, кабачковая. Кушать положено только один продукт, зачастую в неограниченном количестве. Гречка и рис для таких способов не варится, а замачивается или запаривается, без добавления соли и сахара.
- Из белковых направлений наиболее известны способы Дюкана, Аткинса, Кремлёвский вариант. В них упор идёт на сокращение углеводистой пищи, отказ от сахара и хлеба. Приблизительный калораж — от 800 до 1200 килокалорий.
- Голливудский вариант на 7 дней подразумевает отказ от хлеба, резкого уменьшения количества соли, сахара и жиров. Зато результат обещается — 7 кило за 14 дней.
- Японский вариант — это бессолевой рацион, состоящий из морепродуктов и риса. У него несколько разновидностей. Например, за 2 недели — минус 14 кг. Чревата опасностью нервных отклонений из-за недостатка натрия в организме, а так же замедлением скорости обмена веществ из-за очень низкой калорийности.
- Топ-модели предлагают экспресс-метод на три дня, во время которых вся пища будет: 1 яичко и 300 граммов творожка плюс вода. Ужин отсутствует. Калораж можно даже не считать, он мизерный. Считается, что если добавить минимальную гимнастику — то это хорошо подойдёт для быстрого похудения живота.
Короткие и жёсткие способы не длятся более пяти дней.
Как вариант пятидневной экспресс-диеты для очень быстрого похудения, меню (на один день) может выглядеть так:
- завтрак: варёное яичко и чай без подсластителей;
- ланч: порция творожка и нежирный кефирчик;
- обед: рыбка на пару, салатик из сырых овощей и яблочко или иной фрукт;
- ужин: только чай.
Разгрузочные дни
Быстрая диета для похудения подразумевает и особо жёсткие варианты. Такие, как разгрузочные дни.
Для того, чтобы провести голодный день, нужно к нему тщательно подготовиться. Сутки до разгрузки тебе нужно будет входить в него, и сутки после — выходить. Делается это следующим образом:
- предыдущий день ты отказываешься от хлеба, бобовых и круп, кушаешь сырые фруктики и овощи без соли и заправок, запиваешь зелёным чайком, от ужина отказываешься;
- голодные сутки только пьёшь воду, не менее 3-4-х литров;
- третий день возвращаешься на способ питания первого, и только с четвёртых суток начинаешь постепенно вводить в рацион белковую пищу, мало-помалу возвращаясь к привычному меню.
Такой вариант разгрузки позволяет сбросить от 1 до 3 кг.
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
Диеты для быстрого похудения: итоги
- Про заниженный калораж я уже писал. Если хочешь быть здоровым — воспользуйся калькуляторами для тела, вычисли свой рацион и придерживайся количества калорий. Это спасёт тебя от замедления метаболизма, разогнать который впоследствии окажется очень сложно.
- Бессолевые варианты — это сброс веса за счёт удаления из организма жидкости. Как это ни парадоксально, но подобные эксперименты чреваты отёками и проблемами с почками. Отсутствие соли приводит к нарушению осмотического давления и та влага, которая должна удерживаться в кровяном русле, начнёт выпотевать в окружающие ткани. Плюс к этому — ты получишь тремор и подёргивания мышц, поскольку ионы натрия — это нейромедиатор, отвечающий за проведение нервных импульсов.
- Недостаток белка при использовании полуголодных рационов и монодиет может привести к опадению мышц, отвисанию кожи. Красивой фигуры такими способами не получишь. Плюс к этому — недостаток витаминов и микроэлементов, который не может не сказаться на здоровье.
Вывод прост: диеты для быстрого похудения существуют и ты можешь рискнуть, и выбрать для себя приемлемый способ скорого расставания с лишним весом. Можешь даже капсулы начать глотать, со всякими якобы сжигающими жир компонентами. Но ты должен помнить, что похудеть на 15 кг за две недели — это риск и то, что проворно уходит — всегда возвращается обратно сторицей.
Я предлагаю более физиологичный вариант. Он не быстрый, а скорее медленный, зато безопасный. Более того: ты сможешь сделать его своим образом жизни и тогда тебе не понадобится голодать, отказывать себе во вкусной любимой еде или лечиться от последствий спешных похудений.
Мой видео «Курс Активного Похудения» доступен в любой части света. Ты можешь приобрести его, когда захочешь. В нём я рассказываю о том, как расстаться со значительным количеством сала. Мне, к примеру, удалось избавиться от половины центнера излишков. Я не только расскажу и покажу тебе всё, что нужно, но и смогу ответить на твои вопросы, если таковые будут возникать.
На моём сайте ты так же найдёшь много сопутствующих материалов, из которых непременно узнаешь о том, как легко и просто жить и питаться правильно, не рискуя здоровьем, радуясь жизни и активно участвуя в её лучших моментах.
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!
