Актёрская диета: как исхудать за 12 дней в бананово — лимонном Сингапуре

Этот сказ — о том, как исхудать за 4 дня или за 12 дней, и о том, поможет ли нам актёрская диета. Я расскажу про способы избавляться от лишнего веса Аткинса и Бородиной, про плюсы и минусы актёрского диетического способа придать себе стройности, поделюсь принципом составления меню и поведаю, какие продукты надо употреблять.

«В бананово-лимонном Сингапуре, в буре,
Когда у Вас на сердце тишина,
Вы, брови темно-синие нахмурив,
Тоскуете одна...»

Привет, друзья! Эта знаменитая песня Александра Вертинского, навеяла мне сегодняшнюю тему... Все мы знаем, как важно человеку, которого показывают с экрана телевизора, выглядеть элегантно и привлекательно. Если тебе надо через несколько дней идти на званую вечеринку или презентацию, ты тоже не захочешь, чтобы на тебя смотрели, как на разжиревшую корову. Значит, надо срочно похудеть! А потом можно будет расслабиться и вернуться к привычному ритму...

В чём опасность такого подхода к жизни? Однократное быстрое похудение сильно не повредит, но нельзя пользоваться таким приёмом постоянно, чтобы не подорвать здоровье.

Для стабилизации веса и избавления от застарелых хворей, возникших из-за нарушения обмена веществ, больше подойдёт мой видео «Курс Активного Похудения». Но о нём чуть позже. Сейчас — о том, что такое актёрская диета и как сбросить четыре кило, если до назначенной вечеринки осталось всего четыре дня.

Поехали!

Так много разных способов — выбирай любой!

Тем, кто борется за стройность, хочется иметь про запас несколько «чудесных рецептов», которые позволили бы толстой Золушке превратиться в стройную принцессу, едва она наденет волшебные туфельки.

В жизни всё намного труднее, чем в сказке. Поэтому и существует такое разнообразие способов. Например, Английская диета 21 день, основа которой — чередование по дням овощного и белкового питания. При этом самый большой объём пищи принимается в ужин, а белковые продукты должны преобладать над растительными.

Можно воспользоваться диетой 100, её выдержать чуть полегче и сидеть на ней можно столько, сколько хочешь. Кушать же можно лишь те продукты, сто граммов которых содержит не более 100 килокалорий.

«Если попа, как гараж — уменьшаем калораж. Что это? И как это тебе поможет?»

Есть и прямо противоположные друг другу способы, например огуречный — Ксении Бородиной и диета Аткинса, в основе которой белковая пища.

Мы же поговорим про низкокалорийный актёрский метод, которой (по утверждению его поклонников) приводят себя в надлежащий вид ну абсолютно все актёры, особенно американские.

«Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю и минус 5 кг»

Суть рассматриваемого рациона

Актёрская диета — это малокалорийный экспресс-метод, который можно отнести к бессолевым, с ограничением жидкости. Ты понимаешь, что это значит:

• похудение за счёт выведения воды из организма;
• нарушение (пусть и кратковременное) водно-солевого баланса;
• слабость и вялость из-за недостатка калорий;
• недостаток всех питательных веществ, начиная с белка и заканчивая витаминами и микроэлементами.

Зато результат потрясающий — около 1 кг за день! Сравниться по скорости похудения с этим могут лишь апельсиновые и банановые монодиеты, которые предполагают не менее жёсткие ограничения и недостаток белка и прочих веществ.

«Встречай: самые эффективные монодиеты и как правильно уменьшить свою массу тела»

Актёрская диета: три ответвления

Ты можешь воспользоваться тремя разными рационами, основа которых тем проста, что расписана заранее. Ничего не нужно придумывать. Наоборот, ты должен строго следовать предписаниям — и только тогда тебе обещана заветная потеря килограммов!

Данные способы не относятся ни к безуглеводным, ни к белковым, а скорее к смешанным.

Четырёхдневное меню

Опустим утверждения о том, что ты будешь «получать достаточно белка». На самом деле, ты всего будешь получать очень и очень мало, отзывы и результаты свидетельствуют об этом. Но ты ведь готов пострадать ради внешнего вида? Готов? Тогда делай так:

На первый день кушай только запаренный рис и томатный сок собственного изготовления:

• либо один стакан готового риса (лучше бурого) и сколько угодно сока;
• либо стакан сока с любым количеством риса.

Схема:

• утром и рис, и сок;
• днём только рис;
• потом только сок;
• вечером и то, и другое.

Больше ты не должен брать в рот ничего, в том числе и воды. Её приём резко ограничивается. Но это ведь всего на один день! Выдержишь.

Во второй день ты будешь питаться молочными продуктами:

• творожок обезжиренный;
• кефирчик такой же.

И более ничего! Схема следующая:

• с утра только творог;
• во второй раз — творог смешать с кефирчиком плюс кефирчик отдельно;
• в третий — только кефирчик;
• вечером и то и другое.

Простая, понятная схема. Не забывай, больше в рот ничего не брать!

На трений день у нас в программе мясо и зелёный чай в любых количествах. Меню:

• завтракаешь варёной куриной грудкой;
• обедаешь телятиной или говядиной на гриле;
• полдничаешь кроликом;
• ужинаешь филе индейки.

Мясо готовится без соли и специй, зато его можно варьировать, или вместо дорогой телятины и индейки питаться одной курицей. Всё запивать чаем.

Четвёртый день самый интересный! Особенно для тех, кто любит вино. Ибо он — винный! Употреблять тебе нужно 700 мл красного или белого вина, какое больше нравится. Закусывать твёрдым сыром. Меню ещё проще, чем предыдущие:

• первые три приёма пищи — стакан вина и несколько кусочков сырчика;
• в последний раз — только сырчик.

Больше — ничего!

«Алкогольная диета для похудения: 10 кг за неделю, наливай и пей»

Примечание: если ты не пьёшь вина принципиально — в последний день замени его на что-нибудь кисломолочное с низкой жирностью. Принцип распределения еды в меню — тот же.

Варианты четырёхдневного рациона

Можно устроить себе моно-встряску, используя такие продукты:

• 1 день — рис;
• 2 день — кефирчик;
• 3 день — рыбка нежирная;
• 4 день — виноградик.

Или другой вариант:

• 1 день — всё тот же рис (от него никуда не денешься);
• 2 день — кефирчик (без него тоже никуда);
• 3 день — креветки;
• 4 день — спелый арбуз.

Или всё тоже, но с рисом, кефиром, телятиной и яблочками.

Тебе выбирать, что ты предпочитаешь. Помни, что любые специи и соль под запретом и никакие иные продукты тебе предпочесть нельзя. Так гласит актёрская диета.

Пятидневка

По отзывам о 5 днях жёстких ограничений, некоторым людям удаётся избавиться от 4-5 кг.

В этом варианте строго устанавливается количество съедаемого, но общий принцип примерно тот же.

Меню:

• первые сутки — пять порций риса по 120 г каждая и 1 стакан свежевыжатого томатного сока, или пять стаканов сока и 200 граммов бурого риса;
• вторые — полтора литра кефирчика и килограмм творожка, всё обезжиренное;
• третьи — 600 граммов какого-нибудь постного мяса и пять стаканчиков зелёного чайку;
• четвёртые сутки — 700 мл вина и 200 г твёрдого сыра;
• пятые — 2 кг яблочек или груш, обязательно спелых.

Больше ничего прибавлять нельзя. Эффект примерно тот же: около одного кг сброса за сутки.

12 дней — минус 12 килограммов

При данном рационе схема питания будет похожа, воду так же нужно пить ограниченное количество, а результат обещан — до 10 кило плюс «очищение организма».

Варианты:

• вариант 1 — три дня молочных, три — фруктовых, три мясных и три винных (схемы дней — из предыдущих способов);
• вариант 2 — 1,5,9 дни — рис и сок, 2,6,10 — только кефирчик, 3 и 7 — морепродукты и нежирная рыбка, 4 — любые фрукты и морсы.

Понятно, что никаких особых списков разрешённых и запрещённых продуктов писать и заучивать не нужно, потому что ничего, кроме указанного в схеме, употреблять нельзя.

Выход из диеты

Он осуществляется так же, как при выходе из всех низкокалорийных рационов:

• первую неделю кушать только овощи и нежирное мясо, небольшими порциями;
• в последние дни можно начать добавлять зерновой хлеб и каши.

Лучше воздерживаться от фастфудов, жирной, сдобной и вредной пищи.

Актёрская диета: противопоказания

Категорически нельзя придерживаться подобного меню следующим группам лиц:

• язвенникам;
• всем, у кого проблемы с ЖКТ — гастриты, колиты и прочие хвори;
• тем, у кого есть любые хронические заболевания;
• всем, у кого проблемы с почками;
• тем, кто перенёс операции;
• тем, кто болеет простудой, гриппом, ОРЗ и прочими бактериальными и вирусными болезнями;
• женщинам при климаксе;
• при любых гормональных перестройках и болезнях, с этим связанных;
• беременным, кормящим, детям и старикам;
• аллергикам;
• страдающим болезнями сердца и сосудов, повышенным и пониженным давлением;
• склонным к анорексии;
• тем, у кого нервные и психические болезни, депрессия.

Список большой, но обоснованный. Резкий недостаток калорий и питательных веществ может спровоцировать любую болячку. Надежда на то, что за 4 или 5 дней этого может не случиться — сомнительна. Актёрская диета — только для полностью здоровых, сильных и выносливых людей.

Для тех, кто хочет не просто похудеть, но закрепить результат и избавиться от болячек, связанных с нарушением обмена веществ, я сообщаю радостную весть: мой видео «Курс Активного Похудения» можно приобрести везде и всюду, где есть доступ к интернету.

Я не просто обещаю, но непременно научу, как без диет и ограничений выработать привычку правильно и вкусно питаться, избавляться от излишков и в результате стать здоровым и сильным, красивым и стройным.

Мой видео курс подойдёт любому и не имеет никаких ограничений. А если у тебя будут возникать вопросы или понадобится совет — ты всегда сможешь ко мне обратиться. Я с радостью помогу!

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!