Сегодня — диета на яйцах и апельсинах. По отзывам ее результаты доходят до — минус пяти килограммов. Меню на 2 недели и на 4 недели этого яично-апельсинового шедевра, я уже разместил ниже. Главное во всем этом — не загубить свой обмен веществ...
Основная ошибка людей, попавших в экстремальную ситуацию: они начинают экономить еду, разделяют её на крошечные порции и стараются растянуть «на как можно подольше». Руководство по выживанию говорит обратное: надо питаться полноценно столько времени, на сколько хватит еды, а потом перейти на полное голодание...
Привет, друзья! Спрашиваете, что за зверь? Не пугайтесь. Уверяю, в этом способе нет ничего оригинального или сложного. Есть только одна загвоздка: степень его рациональности.
Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!
А тем, кто хочет:
"УЗНАТЬ СТЕПЕНЬ ЗАШЛАКОВАННОСТИ СВОЕГО ОРГАНИЗМА"
ПройдитеТЕСТ НА ТОКСИНЫ.
Не классическое сочетание классической еды
Если проштудировать множество статей на тему «яично-апельсиновая диета для похудения» — получится как в детской игре «найди десять различий», только наоборот. Каждый предлагает свою методику, и при этом строго-настрого предупреждает: ни в коем случае не менять ничего местами! Это как у Ходжи Насреддина: «Не думайте о белой обезьяне, иначе волшебство не подействует».
Если упустить отсутствие общих закономерностей, можно выделить парочку вариантов данной диеты.
- На 3 дня, на 4 дня, или на 5 дней, сугубая:
- на завтрак — чашка кофе, сухарь и апельсин (вариант — 2 яичка и пол апельсина);
- на обед — одно яичко, диетическую булочку, апельсинчик и стаканчик-другой кефирчика, лучше нежирного (как вариант белкового компонента — творожок);
- на ужин либо парочку наших «ко-ко», либо 150 граммов варёной говядинки, а к ним парочку помидорчиков или апельсинок (или по одному — того и другого), сухарик и кефирчик.
Вариации допускаются в замене помидорчика огурчиком или листьями зелёного салатика. И так, с лёгкими вариациями, питаемся пять дней. Отзывы и результаты: как говорят — минус пять килограммов (в одном месте пообещали восемь).
- На 7 дней вариации продуктов чуть обширнее:
- утром 2 яичка (едятся не каждый раз), иногда их заменяем творожком, мясом или рыбкой (грамм по 150 — не более), а в первый день вообще остаёмся без животного протеина;
- так же можно за сутки употребить пару томатов или апельсинов, пучок зелени, диетическую булочку, два стаканчика кефира, чашечку зелёного чайку и сколько угодно водички без газа.
По щедрым обещаниям, можно избавиться от пяти или даже семи килограммов. Так говорят отзывы потерпевших (или претерпевших — как кому нравится).
- То же самое — на 4 недели, меню то же, что на 2 недели и на одну. Способы схожи, просто при четырёхнедельной две недели мы постимся, а следующие две постепенно выходим из диеты. В рацион добавляется винегрет, варёная курочка вместо говядины и салатики из капусты.
- Вариант тоже сугубый. Каждые сутки съедать положено только шесть апельсинок и столько же белков от яичек, плюс один желток. Рассчитано на пять дней.
- Ваш вариант!
Тут главное — опустить калораж ниже плинтуса, и постараться при этом не протянуть ноги. А насчёт «нельзя менять...» Было бы нельзя менять — не было бы стольких расхождений.
А загвоздка-то в чём?
Человек может некоторое время обходиться совсем без пищи. Три дня голода осилит даже не очень здоровый индивид, и это пройдёт без последствий. По-настоящему опасен подобный эксперимент разве что для диабетика: он может доголодаться до комы.
Здоровый человек может проголодать и пять дней без особого для себя ущерба. Может даже выполнять некоторую посильную нагрузку и не падать в обморок. Но вот что интересно: при этом он почти не похудеет. Тело быстро приспосабливается, и не получая никаких питательных веществ, затормаживает обменные процессы. Именно поэтому полный голод ни один из наших расплодившихся «диетологов» не предлагает. И именно в этом же кроется главная каверза.
Большинство «самопальных» диет для быстрого сброса килограммов подразумевают, что еда продолжает поступать в небольших количествах. Из-за этого:
- организм не может «расслабиться», он вынужден фабриковать ферменты для переваривания;
- он «надеется» из поступившей скудной пищи вытянуть необходимые витамины, микроэлементы, белки и жирные кислоты, но получает их в урезанном количестве;
- поскольку он не перестроился на голод — органы и ткани продолжают «требовать» себе необходимые питательные вещества в нужном им объёме;
- в мозг интенсивно поступают «запросы» от жизненно важных частей тела — и он даёт сигнал расходовать то, что «не жалко» — выводить белки из мышечных волокон, жиры и энергию из внутренних накоплений.
Результат — мы начинаем худеть за счёт мышц, выведения жидкости, и только после этого — из-за потери некоторого количества жировых отложений. Казалось бы, чего ещё надо? Мы к этому и стремились! Но не всё так просто.
Доброволен ли мазохизм?
Представь себе, что ты хочешь спать. Но твой руководитель считает, что нужно доделать некоторую работу. Он ведёт себя так:
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
«Нет, вот сейчас ещё чуть поработай, а потом пойдёшь спать!»
«Ну ладно, приляг, отдохни...»
«Нет! Срочно вставай, лучше доделай!»
«Ну, так и быть, сделаем перерыв...»
«Нет! Никаких перерывов, снова работаем!»...
И так проходит вся ночь. Что с тобой будет? Ты вымотаешься в сто раз сильнее, чем если бы тебя заставили проработать до четырёх утра, а потом отпустили и позволили отоспаться.
То же самое происходит с организмом, которому урезают паёк, но продолжают поддразнивать. Он не может перейти на экономный режим, и от этого «израбатывается» гораздо быстрее. Спросить бы его: «Ты согласен терпеть такие мучения?»
Если полностью отказаться на три или даже пять дней от пищи и только пить воду — результатов в потерю трёх-пяти килограммов не получишь. А от полуголодной диеты кое-какой вес сбросишь, но «в нагрузку» пойдёт серьёзный сбой в обмене веществ и, вполне вероятно, ты заработаешь себе парочку-другую хронических заболеваний в ближайшем будущем. И то, и другое — плохо.
Где же выход?
Первое: калораж не занижать, как бы тебе это ни советовали! Высчитать, сколько надо, если сам не можешь — по калькуляторам.
Для тебя есть еще калькуляторы:
Остальные калькуляторы и таблицы тут.
Но добирать его не тортиками, конфетками, фастфудами и копчёными колбасками, а здоровой едой:
- мясом;
- фруктиками;
- овощами всякими;
- рыбкой;
- творожком;
- молочком и иже с ним;
- орешками;
- сливочным маслицем и сырыми растительными маслами;
- зеленью;
- небольшим количеством полезных круп (например, гречкой и овсянкой).
Второе — ввести себе в подсознание, что если ты поправляешься на своём режиме, значит, он неправильный, и улучшить положение:
- сон регулярно, не менее 8, не более 9 часов, и по ночам, а не когда попало;
- физические нагрузки увеличить, начать заниматься хоть каким-то спортом, или посещать тренажёры;
- гулять-гулять-гулять на свежем воздухе при любой возможности;
- отказаться от курева, выпивки и прочих зловредных обыкновений.
Напоследок рекомендую скачать мой «Курс Активного Похудения» и ознакомиться с ним, серьёзно и вдумчиво. Это — мой опыт, но я уверен, что тебе много из него подойдёт, а многое — объяснит. Вот и всё! И никакие иные способы просто не понадобятся.
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!
