12. 07.2017

Диета на яйцах и апельсинах: на 3 дня, на 4 дня, или на 5 дней. «Яично — апельсиновое» волшебство и белая обезьяна

Автор:
Рубрика: Похудение
Диета на яйцах и апельсинах: на 3 дня, на 4 дня, или на 5 дней. «Яично — апельсиновое» волшебство и белая обезьяна

Сегодня — диета на яйцах и апельсинах. По отзывам ее результаты доходят до — минус пяти килограммов. Меню на 2 недели и на 4 недели этого яично-апельсинового шедевра, я уже разместил ниже. Главное во всем этом — не загубить свой обмен веществ...

Основная ошибка людей, попавших в экстремальную ситуацию: они начинают экономить еду, разделяют её на крошечные порции и стараются растянуть «на как можно подольше». Руководство по выживанию говорит обратное: надо питаться полноценно столько времени, на сколько хватит еды, а потом перейти на полное голодание...

Привет, друзья! Спрашиваете, что за зверь? Не пугайтесь. Уверяю, в этом способе нет ничего оригинального или сложного. Есть только одна загвоздка: степень его рациональности.

Не классическое сочетание классической еды

найди 10 отличий

Если проштудировать множество статей на тему «яично-апельсиновая диета для похудения» — получится как в детской игре «найди десять различий», только наоборот. Каждый предлагает свою методику, и при этом строго-настрого предупреждает: ни в коем случае не менять ничего местами! Это как у Ходжи Насреддина: «Не думайте о белой обезьяне, иначе волшебство не подействует».

Если упустить отсутствие общих закономерностей, можно выделить парочку вариантов данной диеты.

  1. На 3 дня, на 4 дня, или на 5 дней, сугубая:
  • на завтрак — чашка кофе, сухарь и апельсин (вариант — 2 яичка и пол апельсина);
  • на обед — одно яичко, диетическую булочку, апельсинчик и стаканчик-другой кефирчика, лучше нежирного (как вариант белкового компонента — творожок);

апельсин

  • на ужин либо парочку наших «ко-ко», либо 150 граммов варёной говядинки, а к ним парочку помидорчиков или апельсинок (или по одному — того и другого), сухарик и кефирчик.

Вариации допускаются в замене помидорчика огурчиком или листьями зелёного салатика. И так, с лёгкими вариациями, питаемся пять дней. Отзывы и результаты: как говорят — минус пять килограммов (в одном месте пообещали восемь).

  1. На 7 дней вариации продуктов чуть обширнее:
  • утром 2 яичка (едятся не каждый раз), иногда их заменяем творожком, мясом или рыбкой (грамм по 150 — не более), а в первый день вообще остаёмся без животного протеина;
  • так же можно за сутки употребить пару томатов или апельсинов, пучок зелени, диетическую булочку, два стаканчика кефира, чашечку зелёного чайку и сколько угодно водички без газа.

диета на яйцах и апельсинах

По щедрым обещаниям, можно избавиться от пяти или даже семи килограммов. Так говорят отзывы потерпевших (или претерпевших — как кому нравится).

  1. То же самое — на 4 недели, меню то же, что на 2 недели и на одну. Способы схожи, просто при четырёхнедельной две недели мы постимся, а следующие две постепенно выходим из диеты. В рацион добавляется винегрет, варёная курочка вместо говядины и салатики из капусты.
  2. Вариант тоже сугубый. Каждые сутки съедать положено только шесть апельсинок и столько же белков от яичек, плюс один желток. Рассчитано на пять дней.
  3. Ваш вариант!

Тут главное — опустить калораж ниже плинтуса, и постараться при этом не протянуть ноги. А насчёт «нельзя менять...» Было бы нельзя менять — не было бы стольких расхождений.

А загвоздка-то в чём?

три дня голода

Человек может некоторое время обходиться совсем без пищи. Три дня голода осилит даже не очень здоровый индивид, и это пройдёт без последствий. По-настоящему опасен подобный эксперимент разве что для диабетика: он может доголодаться до комы.

Здоровый человек может проголодать и пять дней без особого для себя ущерба. Может даже выполнять некоторую посильную нагрузку и не падать в обморок. Но вот что интересно: при этом он почти не похудеет. Тело быстро приспосабливается, и не получая никаких питательных веществ, затормаживает обменные процессы. Именно поэтому полный голод ни один из наших расплодившихся «диетологов» не предлагает. И именно в этом же кроется главная каверза.

Большинство «самопальных» диет для быстрого сброса килограммов подразумевают, что еда продолжает поступать в небольших количествах. Из-за этого:

  • организм не может «расслабиться», он вынужден фабриковать ферменты для переваривания;
  • он «надеется» из поступившей скудной пищи вытянуть необходимые витамины, микроэлементы, белки и жирные кислоты, но получает их в урезанном количестве;

голодание

  • поскольку он не перестроился на голод — органы и ткани продолжают «требовать» себе необходимые питательные вещества в нужном им объёме;
  • в мозг интенсивно поступают «запросы» от жизненно важных частей тела — и он даёт сигнал расходовать то, что «не жалко» — выводить белки из мышечных волокон, жиры и энергию из внутренних накоплений.

Результат — мы начинаем худеть за счёт мышц, выведения жидкости, и только после этого — из-за потери некоторого количества жировых отложений. Казалось бы, чего ещё надо? Мы к этому и стремились! Но не всё так просто.

Доброволен ли мазохизм?

сплю на работе

Представь себе, что ты хочешь спать. Но твой руководитель считает, что нужно доделать некоторую работу. Он ведёт себя так:

«Нет, вот сейчас ещё чуть поработай, а потом пойдёшь спать!»

«Ну ладно, приляг, отдохни...»
«Нет! Срочно вставай, лучше доделай!»

«Ну, так и быть, сделаем перерыв...»

«Нет! Никаких перерывов, снова работаем!»...

И так проходит вся ночь. Что с тобой будет? Ты вымотаешься в сто раз сильнее, чем если бы тебя заставили проработать до четырёх утра, а потом отпустили и позволили отоспаться.

То же самое происходит с организмом, которому урезают паёк, но продолжают поддразнивать. Он не может перейти на экономный режим, и от этого «израбатывается» гораздо быстрее. Спросить бы его: «Ты согласен терпеть такие мучения?»

Если полностью отказаться на три или даже пять дней от пищи и только пить воду — результатов в потерю трёх-пяти килограммов не получишь. А от полуголодной диеты кое-какой вес сбросишь, но «в нагрузку» пойдёт серьёзный сбой в обмене веществ и, вполне вероятно, ты заработаешь себе парочку-другую хронических заболеваний в ближайшем будущем. И то, и другое — плохо.

Где же выход?

выход

Первое: калораж не занижать, как бы тебе это ни советовали! Высчитать, сколько надо, если сам не можешь — по калькуляторам.

Калькулятор базальной скорости обмена веществ

кг
см
лет
* Обязательные поля для заполнения

Для тебя есть еще калькуляторы:

  1. Калькулятор Калорийности Продуктов
  1. Калькулятор Индекса Массы Тела
  1. Калькулятор Нормы Потребления Калорий
  1. Гликемический Индекс Продуктов

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Но добирать его не тортиками, конфетками, фастфудами и копчёными колбасками, а здоровой едой:

  • мясом;
  • фруктиками;
  • овощами всякими;
  • рыбкой;
  • творожком;
  • молочком и иже с ним;
  • орешками;
  • сливочным маслицем и сырыми растительными маслами;
  • зеленью;
  • небольшим количеством полезных круп (например, гречкой и овсянкой).

гречка

Второе — ввести себе в подсознание, что если ты поправляешься на своём режиме, значит, он неправильный, и улучшить положение:

  • сон регулярно, не менее 8, не более 9 часов, и по ночам, а не когда попало;
  • физические нагрузки увеличить, начать заниматься хоть каким-то спортом, или посещать тренажёры;
  • гулять-гулять-гулять на свежем воздухе при любой возможности;
  • отказаться от курева, выпивки и прочих зловредных обыкновений.

Напоследок рекомендую скачать мой «Курс Активного Похудения» и ознакомиться с ним, серьёзно и вдумчиво. Это — мой опыт, но я уверен, что тебе много из него подойдёт, а многое — объяснит. Вот и всё! И никакие иные способы просто не понадобятся.

 

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
SkazProto
Этот блог уже читают 1777 человек,
желающих похудеть. Читай и ты
Оставить комментарий:

Наверх