17. 08.2017

Цигун для похудения: зарядка или китайская философия? Дыши глубже и заваривай имбирь

Автор:
Цигун для похудения: зарядка или китайская философия? Дыши глубже и заваривай имбирь

Привет, друзья! Сегодня расскажу про цигун для похудения, про специальный оздоровительный комплекс упражнений и про буддийский цигун Лягушка, который считается самым известным упражнением по отзывам поклонников этого комплекса...

«Что это за зверь и чем он мне может помочь?» — спросишь ты. Это специальный оздоровительный комплекс упражнений, который пришел к нам из древней китайской культуры. Считается психофизическим методом, направленным на нормализацию работы организма и избавление от лишнего веса.

Китайцы придерживаются простого принципа — если твой организм работает эффективно и правильно, то и лишний вес ему совершенно не угрожает. Китайская школа имеет особую философию, но за сложными умозаключениями скрывается простейшая истина.

Немного о главном

цигун для толстых

В Китае эта терапия или гимнастика рассматривает тебя как сложную систему. Она способна правильно саморегулироваться и быть в полном равновесии со средой, которая окружает человека. Теория цигун включает в себя 12 систем и не менее важные 8 подсистем, из которых состоит организм человека. Эта китайская практика должна активно на них влиять, чтобы все работало, словно швейцарские часики. Настоящие, а не поддельные. Это очень важно.

Цигун — это не просто зарядка, которую ты делаешь по утрам и думаешь, что съеденная после нее булочка не отложится на боках. Это философия, призванная оздоравливать тело и разум. Регулярные дыхательные занятия способствуют улучшению качества твоей жизни, а диета и специальные упражнения улучшают твою фигуру.

Система основывается на питании и технике правильного дыхания. Питание состоит из равновесия между пятью ключевыми вкусами:

  • горький;
  • соленый;
  • кислый;
  • острый;
  • сладкий.

полная женщина занимается цигун

Также практика рекомендует отказываться от мяса, а вместо нее употреблять сою. Хотя человек создан природой как мясоед. Из него он получает важнейшие аминокислоты и микроэлементы. Заменить их чем-либо невозможно. Потому в этом компоненте я не совсем поддерживаю цигун.

Чтобы добиться эффекта от занятий, тебе придется правильно питаться и заниматься гимнастикой. Хотя ее называют дыхательной, на практике делать упражнения не так просто. Не пытайся выполнить сразу все техники. Это невозможно и потенциально опасно для твоего здоровья. Начинай постепенно от простого к сложному. Никому не нужны твои вывернутые пальцы или поврежденные мышцы спины.

Цигун – это особое дыхание, то есть дыхательная гимнастика, проводится по утрам и вечерам. Здесь все зависит от твоих навыков и желаний. Новичкам советую начинать с 1 занятия раз в 2 дня. Постепенно ты, окрепший и крутой приверженец цигун, сможешь выполнять сложнейшие техники два раза в день и достигать вершин китайской системы похудения.

В чем твоя польза?

дыхательная гимнастика

И действительно, на твоем месте я бы тоже спросил — чем дыхательная гимнастика мне поможет в борьбе с лишним весом.

Пойми и запомни. Невозможно правильно и без вреда похудеть за неделю, как это обещают многие диеты. Ты можешь воспользоваться калькулятором индекса массы тела, определить оптимальные параметры для своей фигуры.

Калькулятор индекса массы тела

кг
см
* Обязательные поля для заполнения

Для тебя есть еще калькуляторы:

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Но что дальше? А дальше ты последовательно и поэтапно движешься к своей цели.

Цигун не обещает, что ты со своим 120 кг через неделю превратишься в дюймовочку. Вовсе нет. И это мне очень нравится, поскольку такой подход к похудению я поддерживаю. Невозможно резко похудеть, не навредив своему здоровью.

Если рассматривать цигун как медицинский объект, то можно сделать несколько выводов о его пользе:

  • происходит обогащение крови кислородом за счет правильного дыхания;
  • снижается потребность в еде, падает аппетит;
  • нервные напряжения и стрессы проходят;
  • повышается стрессоустойчивость;
  • ускоряются метаболические процессы;
  • ты защищаешь организм от болезней, спровоцированных ожирением.

Оздоровительный процесс по практике цигун включает в себя веру в энергию Ци. Но тут уже у каждого свое мнение. Есть очевидная польза от таких упражнений и против фактов не попрешь.

Основные преимущества

дыхательная гимнастика

Я бы выделил следующие преимущества, характерные для китайской гимнастики под названием цигун:

  • происходит эффективное и постепенно сжигание лишнего жира;
  • улучшается общее самочувствие;
  • фигура приобретает привлекательные черты;
  • повышается настроение;
  • человек становится увереннее в себе.

Здесь нет невероятно тяжелых в физическом плане элементов. И многие из-за этого думают, что добиться каких-то результатов ты не сможешь.

Скажу так. Если ты будешь пару раз в неделю правильно дышать, а после этого сжирать половину холодильника, то результата точно не будет. Пойми, проблема твоего лишнего веса начинается в голове.

Качая каждый день железо, надрывая спину и разрывая мышцы, результат может прийти намного быстрее. Но какой ценой? Подобный подход намного опаснее и вреднее, чем ты можешь представить.

Питание и образ жизни

спортивная ходьба

Настоятельно советую освоить технику ходьбы. Это достаточно мягкий и безопасный способ для начинающих.

Если ты думаешь, что после 2, 5, 10 лет игнорирования любого вида спорта тебе удастся взять и побежать, это серьезная ошибка. Некоторым людям противопоказан бег и ряд других упражнений, даже если есть безудержное желание похудеть. Это сложно.

Кто-то скажет, что цигун для ленивых. А ты попробуй придерживаться всех правил и выполнять комплексы упражнений, прописанные в практике. Ну как? Это не менее сложно, чем без подготовки пробежать 5 километров.

К цигун нужен правильный подход. Помимо того, что ты можешь посмотреть 15-минутный комплекс от Алекса и Ланы Анатоль, изучив бесплатно видео уроки, обязательно придерживайся всех ключевых правил методики похудения. Я говорю про правильное питание и образ жизни.

На этот счет цигун дает несколько советов:

  • не занимайтесь, если вы только что поели или очень голодные;
  • откажитесь от сигарет и алкоголя (банально, но очень правильно);
  • научись заваривать имбирь и пей только полезные напитки, отказавшись от кофе и чая в пакетиках;
  • не ешьте и не пейте ничего холодного перед занятием;
  • лучшим временем для упражнений является утро (так что придется поднять свою ленивую попу пораньше и начать худеть);
  • если утром нет возможности заниматься, перенесите упражнения на вечер перед сном.

Кстати, на заметку фитоняшкам и любителям подчеркнуть очертания своей фигуры. Здесь подобное не прокатит. Одежда должна быть свободной и не сковывающей движения. Занимайся в помещениях, где много свободного места и хорошая вентиляция. Не спеши. Эта практика не терпит спешки. Постоянно поглядывая на часы в процессе занятий, ты не сможешь достичь желаемого результата.

Упражнения

Москва постепенно узнает все больше про китайскую дыхательную технику. Это не только модно, но и актуально. Видео уроки с Ли Холденом, разработки четы Анатоль доступные и активно просматриваемые в Интернете.

Хотя буддийский цигун Лягушка считается самым известным упражнением, для эффективного похудения тебе нужно выполнять комплекс из 3 разных техник:

  • Лягушка, которая способствует снижению чувства голода;
  • Волна помогает справиться с хорошим аппетитом;
  • Лотос ускоряет обменные процессы в организме.

Отзывы самих поклонников китайской дыхательной техники и мнения мастеров сводятся к тому, что с помощью практики цигун ты худеешь и контролируешь собственный вес, не ощущая постоянный и уничтожающий изнутри голод. Если говорить простым языком — дыши правильно и ночные призывы холодильника подойти к нему и что-то взять оттуда прекратятся.

Подведем итоги

цигун практика

Я не имею ничего против цигун и других подобных философий, где говорят об энергии, разных силах и медитациях. Кому-то это действительно помогают. Другие настроены скептически.

Изучив цигун, можно сказать, что такая техника способна помочь в похудении. Но моментального эффекта не жди. Хочешь реального результата? Отлично. Тогда мой видео «Курс Активного Похудения» тебе в этом поможет. Совмещай его с цигун или используй как самостоятельное руководство для достижения поставленной цели.

Этот курс, я разработал специально для тебя. В нем учитываются все психологические и физиологические особенности. Я знаю, каково это постоянно хотеть есть, и бороться с соблазном заглянуть ночью в холодильник. Теперь ты можешь безопасно для здоровья сбрасывать лишние килограммы.

 

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

 

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
SkazProto
Этот блог уже читают 1777 человек,
желающих похудеть. Читай и ты
Оставить комментарий:

Наверх