Хочу похудеть на 20 кг! Что делать и с чего начать, если нет силы воли?

«Хочу похудеть! — говоришь ты — Помогите!» Худей! Кто мешает? Или твоё желание слабее, чем соблазн слопать очередной гамбургер и закусить тортиком? Нет силы воли? Примерно так нам и объясняют в статьях про похудение: мол, желание присутствует, а вот сил воплотить его в жизнь, не хватает, потому что мы «привыкли жрать». Этот мой сказ — для тех, кто хочет похудеть, сохранив здоровье и силы. Далеко не всегда снижение веса зависит лишь от нашего волевого устремления, а накопление жирка — от привычки много кушать.

Привет, друзья! Большинство умников, разбрасывающих по инету свои статьи о похудении, как пресловутый сеятель на картине Остапа Бендера — ассигнации, даже не задумываются, что переедание — не единственная проблема. Нам неинтересно собственное тело и мы уверены, что «знаем всё», поэтому попадаемся на обещания похудеть «на 20 кг за месяц» и вязнем в какой-нибудь жёсткой диете или срываемся с очередного голодного меню. Но если бы мы знали о себе всё — мы не отращивали бы жировой запас.

Я расскажу, что делать и с чего начать! Я — человек, который сбросил больше 50-ти кило, с успехом отучился и сдал курсы Стэнфордского и Колорадского университетов, а так же окончил Международную Академию Экспертизы и Оценки, получив диплом диетолога.

У меня есть знания и опыт. Я расскажу о том, почему важно и нужно иметь стройную фигуру, чтобы фраза «Хочу похудеть!» перестала быть формальностью, которую мы повторяем для успокоения своей совести.

Итак, поехали!

Как «Хочу похудеть!» воплощается в жизнь

Трезвая оценка

В статье «Как похудеть» я обрисовывал общий алгоритм действий. Сейчас предлагаю поработать над более частными аспектами. Но не над тем, как облегчить себя в ногах или в руках, а над тем, делать ли это вообще.

Для начала, давай разберёмся с вопросом: действительно ли тебе надо избавляться от лишних килограммов. Субъективное желание «Хочу похудеть!» далеко не всегда совпадает с объективной реальностью. Поэтому калькулятор тебе в помощь! Считай свой индекс массы тела.

Мы часто бываем недовольны своей внешностью, а ещё чаще — попадаем во власть стереотипов, чужих взглядов, верим тем, кто хочет нас поддеть и готов ради этого сказать любую глупость. Старшее поколение ещё помнит фильм «Дело было в Пенькове», где крупная женщина «в теле», на зло конкурентке (более стройной и лёгкой), поёт частушку: «А соперница моя // Толстая-претолстая...»

Итак, оценку себе следует давать, исходя из объективных показателей, которые высчитываются по специальным формулам, с учётом роста, веса и возраста, либо по калькуляторам для тела.

Причины или Как быстро достичь результата

Есть люди, которые едят мало — и не могут похудеть. Вот у них настоящая проблема! А твоя проблема «не могу не жрать» — это не проблема. Тебе просто жрать хочется больше, чем похудеть.

Тем не менее, неправильная еда может быть в ответе за избыточный вес. Например:

• фастфуды;
• обилие трансжиров;
• пшеничная мука, выпечка, сдоба;
• сахар и сладости;
• избыток калорий, помноженный на недостаток физической нагрузки.

Но если ты говоришь «Хочу похудеть», при этом любишь плотно покушать и твой организм склонен откладывать излишки в жир — это не значит, что тебе достаточно урезать рацион и потреблять меньше калорий. Есть счастливчики, которые имеют стабильный обмен веществ. Они срубают всё, до чего дотягиваются — и после этого остаются стройными. Но в твоём организме есть какой-то сбой и одной диетой ты сможешь получить лишь временный эффект. Если вообще получишь.

Зачастую, сало на боках образуется от избытка углеводистой пищи: сахара, каш, булок. Справиться с излишком глюкозы организм не может. Ты перегружаешь свою поджелудку, заставляешь в усиленном режиме трудиться печень и почки. Это приводит к функциональным, а потом и органическим изменениям в перечисленных органах.

Ещё две характерные ошибки, которые не касаются еды напрямую, но с которыми надо бороться:

В первом случае, просто запомни: недосып — это сигнал для организма, он начнёт копить запас жира «на чёрный день», не получая полноценного отдыха. Для тела это стресс.

Ну, а верный способ переесть — это кушать редко. Не хочешь переедать — кушай часто и понемногу. Соблюсти это без волевых усилий можно лишь тогда, когда в течение дня ты питался как положено.

Хочу похудеть: короткий свод правил

Основа основ

Знаю-знаю! Не любим мы правила, это скучно и неинтересно! Но если твой толстый живот и сало на боках тебя не устраивает — слушай.

Мотивация — хороший стимул. Придумай, ради чего тебе надо сделаться стройнее. Идеальный вариант: чтобы прожить долго, счастливо и без болезней. Но можно и ради того, чтобы противоположный пол заглядывался.

Все диеты побоку! Здоровое питание — это вкусная, нормальная, регулярная еда, из которой надо исключить лишь ряд вредных продуктов. Начни с отказа от сахара и булок, жареного, острого и жирного. Добавь в своё меню постного мяса, рыбы, молочка, овощей, зелени и фруктиков.

Не забывай, что в сутках — 24 часа. Именно в этот период нужно уложить 8-часовой сон, 5-6 разовое питание, время для работы и для физической активности.

Не пытайся сразу сбросить много, если не хочешь разочароваться, сорваться или навредить своему здоровью. Идеально — не более 800-900 г за неделю. Медленно, зато верно и без напряга.

Больше гуляй, без движения ничего не получится. Не любишь тренировки, какими бы эффективными они ни были? Тогда замени их на путешествия, катания на лыжах, походы в лес или парк. Твои клетки должны получать кислород не только от того, что ты высунул нос в форточку. Обмен веществ активизируется в движении.

Помни, почему фраза «Хочу похудеть» так важна: гиподинамия, лишний вес — прямая дорога к ранней старости, онкологии, утрате потенции, ослаблению мозговой деятельности и массе других неприятностей

Умный учится на чужом опыте

Тебе сейчас 20? Ты очень хочешь по-быстрому полегчать на 10 кг к лету, а дальше хоть трава не расти? Это ты сейчас так думаешь, а потом будешь локти кусать. Поверь, ты не уникален, все через это проходят. А любая малокалорийная диета — это временная мера. Сброс килограммов происходит за счёт воды. Жир быстро не сгорит.

Тем более, не верь рекламам с новомодными таблетками и пилюльками. Хорошо, если отделаешься профузным поносом и не заработаешь дисбактериоз или чего похуже. Здоровье и красота могут прийти только естественным путём.

Почему я вначале сильно хвастался своими достижениями? Я знаю, как тебе помочь и приглашаю в нашу онлайн Академию Здорового Тела. Полезные знания о своём организме ты получишь у нас в простой и увлекательной форме, узнаешь, как в домашних условиях добиться успеха и очистить своё тело от вредных токсинов и жира естественным способом.

Ты узнаешь, почему так важно беречь свою выделительную систему, как постройнеть без самоистязаний, голода и опасных экспериментов. Ну, и создашь себе красивое, подтянутое тело, которое не подведёт тебя, потому что ты его не подведёшь. Я научу тебя, как сделать правильное питание и дисциплину приятными и необременительными. В этом нет ничего сложного. Можешь мне поверить!

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Отзывы

Лина В. (21 год)

Привет! Я от природы толстенькая и пышная. Долго искала способ как то подправить фигуру. Диеты перепробовала всякие но ничего не получалось. Только сбросишь слегка, снова набираешь. Поэтому я теперь решила изучить сама все вопросы, которые связаны с тем,  почему жир образовывается. Никаким статьям нельзя на слово верить, все призывают, что они самые лучшие, а верить можно только своему опыту или тому, кто сам на себе свои средства испытал, а таких немного.

Дарья С. (27 лет)

Если все время учиться на своем опыте, то не хватит ни опыта, ни жизни. Поэтому я подумываю, чтобы прослушать здешний курс. Информации никогда не бывает избыток, ее бывает только недостаток. Попробую здесь ее получить и посмотрю, что будет. Никто же не заставляет на практике все проверять, нужно сперва убедиться, что тебе это надо.

Чего точно не надо — это жрать таблетки и всякие чаи для похудения, от них точно пользы не будет.