Как похудеть быстро и можно ли сбрасывать много без вреда для себя?

Этот сказ про то, как похудеть и остаться при этом здоровым, бодрым и активным. Какие нужны условия, чтобы в домашней обстановке, быстро и без напряга, привести тело в порядок? Можно ли сбрасывать много кило за короткий срок без вреда для здоровья, или это сказки для доверчивых дурачков и дурочек? Что будет с организмом, если за неделю похудеть на 7 кг? Стоит ли верить тем, кто рассказывает, как похудели без гимнастики и диет?

Привет, друзья! Я надеюсь, что все мы — люди умные и умеем пользоваться логикой. Сейчас вообще стало гораздо больше здравомыслящих граждан, которые критически подходят к любой информации. Особенно такой, которая касается здоровья. Нас не проведёшь пустой рекламой, мы твёрдо знаем, чего хотим, и готовы этого добиваться. Я сам такой! Поэтому мне удалось сбросить больше 50-ти кило жира и превратиться из безнадёжного жиробаса в здорового и энергичного человека.

Но знать, как похудеть — это даже не половина дела. Почему? Об этом я сейчас подробно расскажу.

Поехали!

Четыре условия здорового похудения

Рецепт похудения прост, нужно лишь усвоить несколько условий, без которых ничего не получится.

Если ребёнку с детства внушать, что он бездарь и двоечник — именно таким он и будет. Наш мозг, как губка — впитывает весь негатив, который на него капает. Поэтому самое первое условие: верить в себя. «Легко сказать!» — скажешь мне ты, а я отвечу: «Не давай никому морочить себе голову! Вооружись знаниями — и вперёд!»

Второй посыл: правильное питание а точнее функциональное питание. Я не устаю говорить: если бы «правильно» и «невкусно» было одним и тем же, я бы так и сказал — «невкусная еда». Но я этого не говорю.

Третья составляющая — это всеми нами нелюбимые спорт, гимнастика, активность. В общем, всё то, что нужно для борьбы со страшным зверем — гиподинамией. А зверь-то действительно страшный. Он подгрызает потихонечку наше тело, терзает, отжёвывает, пьёт нашу кровь, лишает сил и притягивает болезни.

Четвёртый пункт — очищение организма естественным путём. На самом деле, этот пункт связан с тремя предыдущими, но в нём должно быть важное дополнение: теоретические знания о том, как устроено наше тело, какие в нём идут процессы и как их нормализовать. И это я даю в своей онлайн Академии Здорового Тела. В частности урок №9.

Всё! На этом можно заканчивать лекцию! Но я продолжу, чтобы ты, мой читатель, не просто понял, что быть стройным — это легко, но чтобы ты нутром всосал, почему это — жизненная необходимость.

Итак, повторюсь:

Завяжи на верёвочке четыре узелка и положи себе в карман. Для памяти.

Как похудеть: практические советы

О вреде диеты

Сколько времени мы тратим впустую, поддавшись на обещания типа: «на 5 кг за один день», «на 10 кг за месяц», «навсегда с гречневой кашей» — и так далее. Гречка — отличный продукт, но суть в том, что любая диета даёт только временный результат. Перестал на ней сидеть — набрал ещё больше, чем было. И хорошо, если не навредил своему здоровью.

Скудный рацион диет лишает нас самых необходимых нутриентов. Нет на свете такого продукта, который один давал бы всё, что нужно для тела. А это значит, что на диете ты лишаешь себя тех или иных веществ, без которых страдают твои лёгкие, почки, печень, мышцы и кости. И особенно мозг! Он вообще страдает первый. Иногда настолько, что диву даёшься: ну надо же было поверить, что если тебе стало хуже, ты почувствовал себя больным — значит, у тебя всё хорошо!

Здоровый и крепкий сон

Недосып — верный путь к лишним кило. Ночные гулянки — это круто и здорово, но если ты изо дня в день, из недели в неделю будешь спать меньше 8 часов, да ещё нерегулярно — привес я тебе обещаю.

Организм умён своим собственным умом. Тело живёт в постоянном стрессе и усталости, сбиваются его внутренние «биологические часы» — оно «понимает», что настали чёрные времена и торопится отложить запасы, опасаясь времён ещё более чёрных. Организму нужно ощущать себя комфортно, иначе он начнёт готовиться к «длительной осаде» — и ты сам не заметишь, как с каждой неделей или месяцем добавляются на твоих боках килограммчики в виде жировых отложений.

Антистрессовые меры

Хочешь похудеть — не общайся с тем, кто тебя огорчает. И Боже тебя упаси — не начинай худеть в сложные жизненные периоды!

Наполняй свою жизнь радостью и не брюзжи, как старички и старушки. В любой ситуации нужно искать положительные стороны. Человек, который увлечён жизнью, всегда выигрывает.

По поводу еды

Всё, что тебе нужно, это:

• отказаться от фастфудов;
• запретить себе всё, в чём притаились трансжиры (маргарин, майонез, растительные сливки и пр.);
• убрать из рациона избыток хлеба и сдобы;
• питаться 5-6 раз в день, чтобы не переедать;
• употреблять белковые продукты, ибо без животных белков наш организм полноценно существовать, тем более худеть, не может;
• кушать побольше клетчатки — овощи, фрукты, отруби, полезные кашки (гречка, овсянка);
• не забывать про БАД — проверенные биологически активные комплексы натурального происхождения;
• пить больше воды.

Это вкратце. Более подробно ты можешь узнать, посетив мою онлайн Академию Здорового Тела. О ней я ещё упомяну.

О спорт — ты путь к здоровью!

Это не лозунг. Активность тебе нужна, как воздух. Выбери то, что тебе нравится. Ходи в тренажёрный зал, выбери самые эффективные для тебя упражнения. Хочешь бесплатно — гуляй, выезжай на природу. Просто активно ходи каждый день, если остальное тебе недоступно.

Вот увидишь: получасовая прогулка в день заметно улучшит не только твоё самочувствие, но и поможет бороться с лишним весом. Неважно, в лице или в ногах ты задумал худеть, принципы одни и те же. Заодно тело будет лучше слушаться. Сидячая жизнь приводит только к геморрою и ожирению. А ты ведь хочешь быть стройным и здоровым.

Как похудеть: краткие итоги

Твоё здоровье — в руках у тебя самого! Забудь, вообще из головы выкинь про всякие «волшебные пилюли» диетические способы и обещания «моментального похудения». Вес должен уходить естественным образом, постепенно и безболезненно. Твой организм не должен испытывать дополнительного стресса из-за того, что ты худеешь.

Избавиться от сала на животе, убрать его с попы, заодно и ляжки в порядок привести? Побороть недуги, которые вызывает ожирение? Важнейшая роль во всём этом принадлежит выделительной системе и почкам. Они вообще за всё в ответе и поэтому нужно, чтобы работали они, как часы.

Я уже говорил, что лучший путь к здоровью, долгой и активной жизни — это правильное к себе отношение. А мы своего тела совсем не знаем. Когда-то мы в школе проходили биологию, но это было давно и не факт, что там нам рассказали всё, что нужно. Ты спросишь: «Что мне, теперь в медицинский вуз идти, чтобы узнать, как похудеть?» Необязательно! Всё, что тебе нужно знать, чтобы стать красивым и здоровым, ты можешь получить в моей онлайн Академии Здорового Тела.

Я сам и другие дипломированные специалисты преподнесут тебе знания в удобной форме. Ты получишь ответы на волнующие тебя вопросы. Будет интересно и плодотворно. И уж точно ты сможешь стать стройным без вреда для себя.

Сделай первый шаг к здоровью и стройности!

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Отзывы

Кирьян У. (28 лет)

Я рекомендую выбрать какой-то спорт и им заниматься. Так серьезно, без дураков. Посмотреть фото всяких спортсменов, выбрать что нравится и податься туда. Понятно, что в отпуске можно и на соревнования хотя бы любительские поездить. Полезно для здоровья и собственной самооценки, так что рекомендую.