01. 06.2017

Фитнес дома для похудения и новое веяние — «Зумба» для начинающих

Автор:
Фитнес дома для похудения и новое веяние — «Зумба» для начинающих

Фитнес дома для похудения для начинающих не приносит ожидаемого результата? Скачивай и смотри видео ниже. А помогут ли утренние занятия сжечь калорий больше занимаясь домашним фитнесом для похудения, я сейчас тебе расскажу. Поехали!

Привет,  друзья! Вчера стал невольным свидетелем как три колоритные дамы, оживленно делились секретами идеальной фигуры в домашних условиях с помощью различных видов занятий. Было забавно наблюдать, как  дискуссия проходила за поеданием тирамису с огромной чашкой капучино. А самое интересное,  что эта посиделка происходила в  вечернее время, на террасе уютного кафе.

Что отбивает охоту

фитнес для похудения

Как часто ты давал себе обещания, что займешься спортом с понедельника? И неважно бег это или фитнес. Почти раз в месяц, я прав? Что же мешает взять себя в руки и начать? Банальное слово лень. Как мотивировать себя на похудение, я уже писал в этой статье.

Большинство считают фитнес спортом не для мужчины и это еще одна ошибка. Считаю такой вид тренировок универсальным, который прекрасно сочетается с другими методиками и увеличивает в разы положительные результаты.

Однако, есть еще одна причина игнорирования спортзалов, которую боишься произнести вслух — это стыд показать своё тело. И поэтому, штудируя просторы инета, ты начинаешь искать нужные программы с эффективными результатами на дому. Да, первые уроки вроде как проводишь, но понимая, что дальше продолжать не хочется, забиваешь на все, и твое тело начинает увеличиваться в весе с геометрической прогрессией.

Правильный подход — успешный результат

фитнес худеем

Кто сказал, что дома нельзя заниматься? Можно и даже нужно. Главное, выбрать программу, которая доказывает свою эффективность, наличие желания, упорства и ты обладатель красивого подтянутого тела.

Для поднятия настроения занятия можно проводить под музыку, это только создаст приятную атмосферу и позволит тебе раскрепоститься. Репертуар выбираешь по своему предпочтению.

Итак, выбирая нужную программу, на что следует обратить внимание:

  • необходимо учитывать возраст, пол;
  • состояние здоровья (наличие хронических заболеваний, травм и т.д.);
  • занятия должны сочетать несколько методов и действовать на все группы мышц, а не только на проблемные зоны;
  • время проведения упражнений;
  • отзывы пользователей, у которых наблюдается положительный результат;
  • через какое время можно увидеть первый заметный результат, обычно методики для похудения рассчитаны на 30 дней.

Сегодня существует множество вариантов занятий, которые направлены на снижение веса и улучшения тонуса мышц в домашних условиях, например, аэробика, помните, раньше это было популярно.

Новое веяние, как зумба фитнес успешно применяется  для похудения. Это непросто метод снижения массы тела, но и  лекарство от стресса. После систематических занятий ты заметишь, что из пессимиста ты превратился в оптимиста. При таких танцах под музыку к тому же можно избавиться в среднем от 500 килокалорий.

Видео в помощь

Сейчас пользуется успехом сочетание кардионагрузок и йоги, такой подход позволяет запустить процесс метаболизма, тем самым эффективно и быстро снизить вес, удерживая его на определенном уровне.

Утренние занятия помогут сжечь калорий больше, так как обмен веществ начинает ускоряться с момента пробуждения человека. Тем самым ты достигаешь тройного эффекта в похудении с помощью фитнеса:

  • снижение веса;
  • улучшение тонуса мышц;
  • ускорение метаболизма.

Домашний фитнес примерная тренировка

фитнес разминка

Если ты решился изменить свою жизнь, порвать все отношения с малоподвижным образом существования и получить подтянутое тело, тогда начнем:

  1. Для начала необходима разминка всего тела длительностью 5-10 минут. Так, твои мышцы подготовятся к дальнейшим нагрузкам, и ты избежишь болезненных ощущений. Можно сгибать и разгибать конечности, выполнить круговые движения для плеч, поворот головы в стороны.
  1. Непосредственная тренировка продолжительностью 30 минут, направленная на все группы мышц (верхних и нижних конечностей, спины, ягодиц, живота и боков). Многие делают ошибку, направляя все силы для коррекции определенных зон, в итоге получается диспропорция и разочарование в результате. В интернете ты сможешь скачать видео уроки и применять их при каждом занятии.

  1. Растяжка поможет мышцам «остыть» тем самым, освобождая молочную кислоту, которая накапливается в момент занятий и при неправильном завершении может привести к неприятным болевым ощущениям. Для этого прекрасно подойдут элементы йоги, видео можешь также найти в интернете.

Памятка начинающим

фитнес для дома

Хочу дать тебе совет, когда начинаешь занятия спортом необходимо учесть следующие аспекты:

  • пересмотри свое питание, откажись от неправильных продуктов и научись есть на пользу, а не во вред;
  • приучись пить достаточное количество обычной воды не менее 2 литров в сутки;
  • приучи себя к зарядке по утрам;
  • придерживайся к стабильному режиму дня;
  • откажись от вредных привычек;
  • ежедневные пешие прогулки хорошая альтернатива фитнесу.

Фитнес и  мой "Курс Активного Похудения" — прекрасно дополнят друг друга. При таком сочетании ты ускоришь наступление момента, когда твое тело будет тебе нравиться!

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
SkazProto
Этот блог уже читают 1777 человек,
желающих похудеть. Читай и ты
Оставить комментарий:

Наверх