11. 07.2017

Диета на варёных яйцах: минус 5 кг за неделю и можно ли кефир перед сном

Автор:
Рубрика: Похудение
Диета на варёных яйцах: минус 5 кг за неделю и можно ли кефир перед сном

Сказ про то, как выглядит диета на варёных яйцах, какая может быть от неё польза, и в чём её вред. Какое допустимое количество вареных яиц на 1 день, можно ли есть есть вареные яйца на ночь и при чем тут анорексия, ты узнаешь прямо сейчас...

— Ты что делаешь, Серый? — удивился Иван, застав Волка ползающим по углам курятника.

— Не видишь, яйца собираю! — откликнулся Волк, вылезая к нему с корзинкой. — Твоя царевна новый эксперимент задумала на себе пробовать. И не надоело ей...

Привет, друзья! Время от времени поднимается клич против какого-нибудь продукта. Например, можно найти «научные обоснования» тому, что нельзя употреблять мясо, натуральный кофе, или куриные яички. Другие говорят: «Нельзя есть ничего: ни фруктов, ни овощей, ни молока, а надо питаться искусственными порошками с готовым протеином, углеводами и жирами». В этой статье, я расставил все на свои места. Поехали!

Диета на варёных яйцах или сказ про рациональное зерно, которым сыт не будешь

яйца в крутую диета

Есть такое понятие: монодиета. Никто не спорит, что подобного нерационального питания можно придерживаться лишь короткое время. О каком бы чудесном продукте не шла речь — он не может содержать все нужные нам питательные вещества. Разнообразие пищи приносит нам не только вкусовое удовольствие и удовлетворение, но и пользу.

Предполагаемая диета на варёных яйцах длится всего три дня, и основу её составляют те самые яйца, которые на наше счастье, уже реабилитировали. Они содержат широкий спектр витаминов и микроэлементов, содержащихся в желтке, и прекрасно регулируют уровень холестерина. Сколько бы ты их ни ел — в крови твоей вредный холестерин не повысится.

Как источник протеина, данный продукт тоже очень полезен, поскольку легко перерабатывается, расщепляется на аминокислоты, которые идут на построение наших мышц, на выработку пищеварительных ферментов, работу сердца, лёгких и прочих органов.

яйцо вареное диета

Итак, способ на 3 дня (надеюсь, ты не успеешь от неё озвереть, так чтобы потом писать разбомбные трактаты «о вреде поедания куриных зародышей»):

  • завтракаешь тремя сваренными крутыми яйцами, блюдечком овсянки на воде и зелёным чаем (можно на гречке вместо овсянки, но это будет уже другая статья);
  • обедаешь 5-ю варёными яйцами и тем же чаем;
  • ужинаешь пятью или шестью.

Всё! Больше никаких (!), буквально никаких продуктов ты не употребляешь. За трое суток — твой вес уменьшится на 3 килограмма. При этом надо продолжать заниматься спортом (или начать им заниматься, если ранее вёл сидячий образ жизни), и во время диеты выпивать литра три воды. Иначе получится большая нагрузка на почки.

Диета на варёных яйцах: вариации на заданную тему

7 дней календарь

Можно растянуть удовольствие на 7 дней. При данной диете допустимое количество — на 1 день 6 варёных яиц. Или четыре. Но тогда придётся внести некоторые коррективы в свой стол, добавить фрукты и овощи:

  • на завтраки продолжаешь поедать по 2 яйца, добавляешь пару фруктов (не бананов);
  • в обед кушаешь варёную курицу и овощной салат, или те же яйки с салатом;
  • вечером — то же, что на завтрак, и салат (чередуешь с курицей и салатом).

Переставляя продукты, но сохраняя их соотношение, сидишь на таком рационе неделю. Из фруктов лучше пойдут яблоки и апельсины, хотя об апельсиновой диете я ещё расскажу.

Есть яйца на ночь — не вредно. Тем более, что последний приём пищи у тебя должен приходиться на 19 часов, а спать надо ложиться около 22-х. Кефир перед сном допустим.

Некие эксперты (имена которых, как обычно, остаются глубокой тайной) утверждают, что за две недели на подобном меню можно потерять до 11 килограммов. То есть, больше 5 кг за одну неделю. Отзывы о способе, как обычно, хвалебные.

Кто о чём, а вшивый — о бане

баня русская

Большом-большом «бане», в который нужно отправить всех доморощенных диетологов. Раз и навсегда!

Пресловутый калораж — это не просто взятое «от фонаря» соотношение питательных веществ. Это — основа основ, которую нельзя нарушать и коверкать ради сомнительных перспектив скорого похудения.

Есть Базальный Метаболизм (подсчитать его для себя можно на калькуляторе можно ниже).

Калькулятор базальной скорости обмена веществ

кг
см
лет
* Обязательные поля для заполнения

У среднего человека, не карлика и не лилипута, он колеблется в районе 1200 килокалорий. К нему необходимо добавить столько, сколько нужно на твой образ жизни: если ты сидишь и ничего не делаешь — 200-300, если у тебя тяжёлая физическая работа — 500 и больше.

метаболизм

Получая сильно меньше, чем ему нужно, организм начнёт замедлять метаболизм. Каждый раз, когда ты садишься на низкокалорийную диету — ты начинаешь терять килограммы, но этот процесс скоро замедляется и ты рискуешь не просто перестать терять, а начать набирать. При чём гораздо активнее, чем терял. Представь, как обидно: ты кушаешь всё меньше и меньше, уже начинаешь падать от слабости — а тебя распирает жиром!

Для тебя есть еще калькуляторы:

  1. Калькулятор Калорийности Продуктов
  1. Калькулятор Индекса Массы Тела
  1. Калькулятор Нормы Потребления Калорий
  1. Гликемический Индекс Продуктов

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Рано или поздно, конечно же, и этот жир начнёт рассасываться. Но уже — на стадии заболевания, которое называется анорексией. И означает это, что организм сдался, потерял все свои жизненные силы, и начал двигаться к скорому финалу, за которым уже будет не диета на три дня или неделю, а 9 дней, потом 40 дней — и обелиск на кладбище. Вот такая она — диета на варёных яйцах.

Основа основ

че нибудьК глубокому сожалению огромного количества людей, способов быстрого избавления от накопленного излишками жирка не существует. Но методы, которые действительно дадут результат, закрепят его — и избавят тебя не только от лишних килограммов, но и от болезней, связанных с нарушением обмена веществ — есть.

Да, знаю, в жизни так много соблазнов. И все мы гонимся за призраком некой «волшебной диеты». А поскольку мы поддаёмся на жажду по-быстрому сбросить то, что накопили — мы «кормим» любителей выдумывать подобные способы, вопреки логике и разуму. Но у каждого есть уникальная возможность: остановиться, подумать и поступить правильно.

  1. Смирись с постепенностью.
  1. Откажись от вредных привычек.
  1. Перестань покупать все эти фастфуды, маргарины, майонезы, чуть что — поглощать килограммами конфеты, тортики и сдобу.
  1. Вспомни, что ты — человек, а человек рождён не для прозябания на стуле перед компьютером, а для активного движения.

дважды два

Я дам тебе простое уравнение: возьми норму своего калоража «К» (высчитай, а не пользуйся чужими выкладками всяких «чудо-диет»), и прибавь к ней физическую активность «Ф». К + Ф = П (потеря жира). Постепенно увеличивая Ф — ты автоматически будешь увеличивать П, не уменьшая К. Медленно, плавно и без опаски для здоровья.

Время от времени возвращайся к калькуляторам, и пересчитывай свой БМ, чтобы не опустить его ниже нормы из-за возросшей физической активности.

И так живи всегда. Если сперва тебе покажется это сложным — поверь, ты привыкнешь, и начнёшь радоваться жизни. Чтобы тебе было легче — возьми мой «Курс Активного Похудения». Я предлагаю жить вкусно, не превращая себя в «мученика от диет», становиться стройнее и избавляться от хворей. Это просто. Надо лишь захотеть!

 

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
SkazProto
Этот блог уже читают 1777 человек,
желающих похудеть. Читай и ты
Оставить комментарий:

Наверх