Этот сказ о том, что такое — атомная диета. Вы узнаете, почему она так называется, познакомитесь с её описанием, списком разрешённых продуктов, а так же узнаете, для чего она нужна и на сколько килограммов можно похудеть, придерживаясь данного типа питания.
Привет, друзья! Похудеть хочется каждому, кто имеет лишний вес, даже если он сам в этом не признаётся. Для атомной диеты, равно как и для любого низкокалорийного рациона, есть свои показания и противопоказания. Даже если кто-то утверждает, что это не так и любой может сколь угодно долго придерживаться предлагаемого типа питания — не стоит верить подобным заверениям на слово. Ведь на кону — наше благополучие.
Итак, атомная диета как она есть. Поехали!
Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!
А тем, кто хочет:
"УЗНАТЬ СТЕПЕНЬ ЗАШЛАКОВАННОСТИ СВОЕГО ОРГАНИЗМА"
ПройдитеТЕСТ НА ТОКСИНЫ.
Худеем без проблем?
Количество методов и способов избавления от лишнего жира растёт с каждым днём. Отзывы и результаты, фото до и после — изобилуют на каждом подобном сайте и форуме худеющих.
Какой из способов действительно безопасен для здоровья? Этот вопрос должен быть самым важным при выборе пути к здоровому образу жизни.
Атомная диета и ее суть
Пропагандисты данного метода утверждают, что своё название он получил, потому что ускоряет метаболизм. Мол, воздействует данная методика на клеточном уровне. Опустим сейчас тот момент, что «атом» и «клетка» — это принципиально разные понятия. Почему бы не назвать диету «атомной», или даже «ядерной»? Суть рекламы — в том, чтобы привлекать внимание.
Данный рацион основывается на чередовании белковых и растительных дней. Теоретически, в белковый день ты должен получить достаточно питательных веществ и аминокислот, чтобы восстанавливались клетки твоего организма, но недостаточно энергии. За счёт этого ограничения тело твоё вынуждено будет сжигать жиры.
В углеводный день ты получишь изрядное количество клетчатки, чтобы твой кишечник работал «как часы».
«Клетчатка для похудения: как правильно принимать и в чем секрет отрубей?»
Если верить авторам рациона, у тебя будут силы для физических упражнений, ты получишь все нужные микроэлементы и витамины и даже не будешь мучиться голодом. По этой причине данный способ питания назван полноценным и его рекомендуют использовать хоть всю оставшуюся жизнь.
Результат, который нам обещают — сброшенные 7 килограммов за неделю.
Соблюдаем...
Чтобы составить себе примерное меню на неделю, нужно соблюдать некоторые условия. Их всего два:
- не кушать за три часа до того, как собираешься ложиться спать;
- исключить из меню все мучные изделия, в том числе и хлеб, а так же картошку и сахар.
«Человек и сладкое: почему мы похожи на самогонные аппараты?»
В остальном — ты можешь придерживаться таких принципов питания, какие тебе ближе и приятнее. Кушать можно, как только проголодаешься, пять раз в день. Порции должны насыщать, но при этом ты должен придерживаться умеренности. На каждый день для тебя будет большое разнообразие продуктов, из которых твой организм получит всё необходимое.
Примерное меню белкового дня
Ты составишь его по своим предпочтениям, но в общих чертах это должно выглядеть так, как приведено ниже.
Завтрак:
- тарелочку творога (или кусок курицы, или сосиска, или два яичка);
- стаканчик йогурта (или ряженки, или кефирчика, или кофе с молоком).
Ланч:
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
- один стаканчик молочка или йогурта (можно творожок полить йогуртом и запить чайком).
Обед:
- кусочек жареной рыбки, или курочки, или говядины — граммов на 150.
Полдник:
- кружечку йогурта или ряженки.
Ужин:
- творожок со сметанкой или кусочек рыбки.
В день так же нужно выпить не менее 1,5 литров водички.
«Белковая диета и меню на 14 дней для щадящего похудения. Результат — минус 10 кг?»
Примерное меню углеводного дня
Завтрак:
- салатик из овощей (три разных овоща по выбору);
- ложечку растительного масла в качестве заправки;
- кофе без ничего.
Можно вместо салатика потушить овощи.
Ланч:
- какой-нибудь фрукт или ягодный десерт без сахара (не бананы и не виноград).
Обед:
- борщик с фасолью вместо картошечки;
- салатик овощной.
Полдник:
- снова ягоды или фрукты.
Ужин:
- винегрет или овощное рагу, вместо картошечки — фасоль или горошек из консервов;
- заправляем оливковым маслицем первого отжима.
Вместо винегрета можно рагу с баклажанами или лечо.
Комбинируя те или иные продукты (кроме картошки и мучных изделий), ты можешь составить себе меню на 7 дней, или на месяц, а может даже на всю оставшуюся жизнь.
На заметку для гурманов
Для белкового дня подойдёт курица с сыром.
Подробное описание приготовления:
- отбить куриное филе;
- завернуть в него сыр;
- обмакнуть в яйце;
- запанировать овсяными хлопьями;
- обжарить и закрыть крышкой, довести до готовности.
«Запоминай в каких продуктах есть белок и питайся полноценно»
Блюдо можно кушать.
Рецепт углеводного дня — заливные фрукты:
- порезать яблоко и киви, уложить в форму;
- насыпать сверху клубники или малины;
- развести желатин и добавить в него свежий сок;
- залить им фрукты и дать застыть в холодильнике.
Десерт готов.
Так же можно использовать рецепты супов, которые используют вегетарианцы.
«Что относится к сложным углеводам и как их использовать для похудения?»
Атомная диета: противопоказания и предупреждения
Начну со второго. Если ты возьмёшь калькулятор и подсчитаешь калорийность — у тебя получится примерно 1200—1300 килокалорий в день. В углеводный — даже немного поменьше.
Ты — грамотный человек и должен понимать, что едва обеспечивая свой базальный метаболизм, у тебя уже не будет сил ни на занятия спортом, ни даже на ежедневные прогулки. Чтобы уточнить, сколько тебе на самом деле нужно калорий — обратись к калькуляторам для тела, они не соврут.
«Базальный метаболизм: твои четыре секретные цифры на пути к похудению»
Говорят, что атомная диета за первую неделю позволяет без труда сбросить 7 кило. Зато потом скорость похудения уменьшится. Этот феномен объясняется очень просто: за неделю на низкокалорийном рационе обменные процессы в твоём теле существенно замедлятся. Организм не обманешь, недополучая энергию и питательные вещества, он начнёт экономить.
И ещё один важный момент: сбрасывая по несколько килограммов в неделю, ты рискуешь своей печенью. Именно ей придётся взять на себя лишнюю нагрузку, обезвреживая продукты распада жиров.
Таким образом, несмотря на радужные заверения в полнейшей безопасности, данный рацион категорически запрещён:
- людям, страдающим хроническими заболеваниями ЖКТ и печени в частности;
- детям до 18 лет;
- пожилым людям, у которых метаболизм и без того норовит замедлиться;
- всем, у кого есть гормональные проблемы;
- тем, кто склонен к анорексии.
Так же желательно не прибегать к данному рациону всем, у кого есть проблемы с работой нервной системы и мозга.
Подводя итог, скажу, что атомная диета — это не самый лучший способ похудения, тем более, не принцип питания, которого можно придерживаться длительное время. Есть более простые и безопасные для нашего организма пути.
Один из таких путей раскрывается в моём видео «Курсе Активного Похудения». Хорошая новость состоит в том, что ты можешь приобрести этот Курс в любой момент, едва зайдёшь в сеть. Я положил в основу своей методики личную практику. Мне удалось сбросить больше 50-ти килограммов излишков, вкусно кушая и не загоняя себя в рамки полуголодных диет.
Мой способ действительно подходит для того, чтобы сделать его своим образом жизни, поправить здоровье и избавиться от болячек, которые возникают из-за неправильного обмена веществ.
Так же ты можешь связаться со мной через мой сайт и задать интересующие тебя вопросы. Я с радостью на них отвечу.
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!
