Для чего нужна тыквенная диета? Можно ли похудеть, если использовать данный продукт? Подходит ли овсянка или рисовая крупа для похудения на тыквенной диете? Чем хорош этот овощ, много ли в нём калорий и откуда взять рецепты вкусных блюд из тыквы? Обо всём этом — мой сегодняшний сказ.

Тыквенная диета

Привет, друзья! Всем нам известно, что чудесный американский плод, который отлично прижился по всему миру — тыква — несёт ничтожно мало калорий и на 90 % состоит из воды. Именно по этой причине её признали полезной и питательной. Вывод напрашивается сам собой: полезнее всего — ничего не есть, а только пить воду. В ней вообще 0 калорий и она стопроцентно состоит из H2O.

Это шутки. Теперь поговорим серьёзно. Тыквенная диета, по мнению её пропагандистов, позволяет легко и просто расставаться с лишним жиром. Из тыквы можно приготовить множество блюд, на крайний случай, вырезать «страшилку» для Хэллоуина.
Готовы к чудесам? Тогда поехали!

Чем поможет нам тыквенная диета?

Как я уже сказал — в данном продукте минимум калорий — всего 20-22 на 100 граммов. Зато какой это вкусный плод! Кто прошёл через советский общепит — наверняка на всю жизнь запомнил этот неподражаемый вкус толсто порезанных, слегка обжаренных оранжевых кусков сладковато-инертного вкуса! Проглотить угощение было сложно, зато полезно.

Состав

В 10 % сухого вещества тыквы содержатся:

• от 3 до 10 % всяких сахаров;
• 15-20 % крахмала;
• каротин — провитамин А, которого даже больше, чем в морковке;
• набор иных витаминов — никотиновая кислота, неполная группа В, С, Е;
• микроэлементы, соли;
• пектин и клетчатка;
• немножко растительного белка и ферментов.

Говорят ещё, что в ней есть «витамин Т», но лично я такого витамина не знаю и сведений о нём не встречал.

В семечках полно полиненасыщенных жирных кислот, эфирных масел, стероидных спиртов, органических кислот и белка. Поэтому их ты тоже будешь кушать, выбрав данный метод для похудения.

Способы применения

Приготовься. Тебе придётся употреблять данный плод во всех видах. Его можно варить, парить, жарить и тушить, готовить на пару, жевать в сыром виде, готовить десерты, супы и сладости, скармливать скоту и свиньям, компостировать ради удобрения и выращивать в декоративных целях.

Говорят, он хорош для профилактики злокачественных новообразований и подходит больным с проблемами сердца и сосудов. Его семечки советуют употреблять при диабете и нефрите, а масло из них — отличный гепатопротектор, антиоксидант и противоглистное средство.

«Природные антиоксиданты: что это такое и какие самые мощные»

Еда — вообще великая вещь! И чем она разнообразнее и качественнее — тем лучше. Что уж говорить про нашу тыкву, которую легко выращивать в любой полосе и хранить с осени до следующего лета. Поэтому перейдём к принципам питания ради сжигания жировых запасов.

Тыквенная диета: разнообразные меню для похудения

Среди всего многообразия рекомендаций по употреблению нашего чудесного овоща, можно выделить такие направления:

• однодневная разгрузка;
• способ на 4 дня;
• семидневная методика;
• десятидневка;
• похудение на сыром овоще и соке.

Я расскажу тебе обо всех этих методиках в порядке установленной очереди, с рецептами и пояснениями. А чтобы не утомлять тебя списками разрешённых и запрещённых продуктов, просто напишу буквально, чем ты будешь питаться.

Эффективные диеты для похудения: самые быстрые и популярные

Разгрузочный день

На весь этот день тебе понадобится:

• один килограмм мякоти нашего овоща;
• два литра воды для питья.

Варишь мякоть, чтобы была мягкой, делишь на 4-5 приёмов и кушаешь в течение всего дня. Наверняка потеряешь 1-2 килограмма веса.

Повторять эксперимент можно лишь раз в две недели, чтобы не испытать на себе негативных последствий.

Четыре дня — восемь кило

Принцип прост: трёхразовое питание, не более 1500 килокалорий, водный режим — вода, соки, травяные отвары и морсы, не менее 2-х литров. Кушать будешь по часам, в одно и то же время.

Первый день:

10:00 — салатик из кусочков тыковки, морковочки и лимонного сока, кашка тыквенная и чаёк без ничего;

15:00 — супчик из той же тыковки, кусочек серого хлебца и чаёк, так же без сахара;

19:00 — печёный плод или оладьи из него, чай.

Второй день:

10:00 — тот же салатик, только с яблочком вместо морковочки, натуральный йогурт и кашка тыквенная, как описано в рецепте «5 кг за неделю»;

15:00 — супчик овощной или из той же тыковки, пирожки с тем же овощем, компотик без сахара;

19:00 — печёные яблочки с творожком и черносливом, чаёк.

Третий день:

10:00 — та же кашка и салатик, на этот раз с кусочками ананасиков, питьё;

15:00 — супчик с кусочками тыквы и фрикадельками, чаёк и кусочек ржаного хлебца;

19:00 — пара ложечек обезжиренного творожка, утренний салатик и йогурт;

Четвёртый день:

10:00 — кушаешь так же, как в первые сутки;

15:00 — тот же тыквенный супчик, печёный болгарский перчик и чашечка морсика;

19:00 — готовишь рагу из тыквы, кабачка, морковочки, с лучком, зеленью и грибами, заправляешь растительным маслицем.

Если будет тянуть перекусить — можно кушать по кусочку сырого оранжевого овоща или 50 граммов его же семечек.

5 кг за неделю

Все эти семь суток ты будешь придерживаться такого меню:

• завтрак — тыквенная каша с рисом или пшеном;
• обед — пюре из тыковки;
• перекус — то же пюре или яблочко;
• ужин — утренняя кашка.

Рецепт изготовления каши таков:

200 г мякоти овоща порезать кусочками, 50 граммов выбранной крупы сварить до полуготовности, смешать и довести до готовности. Всё, что получилось, разделить на 2 приёма — утро и вечер.

Тыквенное пюре:

200 г той же мякоти варить в малом количестве воды, растереть блендером, добавить порубленной зелени и заправить чайной ложечкой растительного маслица. И можно кушать!

Так ты будешь питаться 7 дней, не забывая пить в сутки 2 литра воды.

Безуглеводная диета: польза и вред, разрешенные продукты и меню

Тыквенная диета: 10 дней — 10 кг

Меню будешь составлять сам, исходя из таких принципов:

• основной овощ кушаешь в любом виде, хоть жареным, хоть варёным, хоть в виде каши и пюре;
• раз в сутки можешь добавить кашку из геркулеса или ячменных хлопьев;
• из фруктов и овощей тебе подойдут любые цитрусы, яблочки, морковочка, стебли сельдерея и шпинат;
• пьёшь воду, зелёненький чай с ложечкой мёда или нежирный кефирчик;
• после 18:00 в рот ничего не берёшь;
• от сахара отказываешься, соль — не более 5 граммов;
• мучное, мясное и вообще любое, что не прописано выше — под запретом.

Результат — минус 10 килограммов.

Этот способ запрещён, если ты:

• беременная или сдаёшь анализ на Т4 свободный (это такой гормон щитовидки);
• кормишь дитятю;
• тебе нет 18 лет;
• тебе больше 50 лет;
• у тебя имеются хронические болезни;
• если ты спортсмен — данный способ тебе не подойдёт, лучше выбери спортивную диету.

«Спортивная диета: для мужчин и девушек. Сушим подкожный жирок»

В остальном — ты варьируешь себе еду на 4-5 раз в день и наслаждаешься. Если сможешь...

Худеем с соком и свежим овощем

Для того, чтобы добиться эффекта, тебе нужно будет готовить для себя сок из тыквы. В ней достаточно много влаги и если её перетирать и отжимать — у тебя в арсенале будут продукт с мякотью и без мякоти.

Кроме сока, полезно употреблять сырую порезанную тыквы в виде салатов или самостоятельного блюда. Ежедневное употребление несомненно принесёт тебе много пользы и поможет избавляться от жира.

Можно ли похудеть на тыквенной диете?

Наверное, можно. Нужно ли? На этот вопрос никто кроме тебя не ответит. Тем более, что о вреде сильного занижения калоража и о том, что один «избранный» продукт никогда не даст полноценного состава питательных веществ и необходимых нутриентов, ты знаешь давным-давно. Или догадываешься.

Лучше подумай о том, что постоянно худеть, набирать вес, снова худеть и снова толстеть — это неправильно. А именно так получается, если пользоваться любыми диетами. И тыквенная диета тут не исключение.

Ты скажешь: «Трудно всё время придерживаться правильного рациона, не срываться и не баловать себя вкусностями». Нетрудно! Это я тебе говорю, а мне не только удалось сбросить лишних полцентнера. Я сделал так, что теперь постоянно кушаю вкусно и правильно.

Хочешь узнать, как? Это ещё легче! Воспользуйся моим видео «Курсом Активного Похудения». Он доступен везде и всюду, где только найдёшь выход в сеть Интернет.

Приятный бонус — то, что я сам являюсь автором своего Курса. Поэтому на моём сайте ты сможешь получать добавочную информацию и спрашивать, коли что-то будет неясно или сомнительно. Я всё объясню.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Отзывы похудевших

Мила Б.

Каких только диет я не пробовала, и шоколадную и средиземноморскую и фруктовую. Даже залезла в Монтиньяк и кушала одни бананы на банановой! Потом решилась попробовать тыквенную. Наверное у меня с этим овощем плохо сложились отношения, потому что мне он уже в первый день к вечеру перестал лезть в горло. Наверное тыквенная диета это не для меня, хотя удалось немного похудеть.

Светлана Д.

Девочки! Чтобы не надо было себя мучить, нужно не толстеть. Но конечно если есть только что-то одно и оно быстро приедается — его много и не сможешь проглотить. С этой точки зрения диета с тыквой очень даже полезная. Но надо смириться с тем, что сил не будет и лучше садиться на такую диету в отпуск. У меня активная работа и если начать так худеть, то скоро тебя уволят за падение работоспособности.

Но кратковременные способы и разгрузочные дни — это наше всё!