15. 03.2018

Тыквенная диета: рецепты тыквенного супа и отзывы похудевших

Автор:
Тыквенная диета: рецепты тыквенного супа и отзывы похудевших

Для чего нужна тыквенная диета? Можно ли похудеть, если использовать данный продукт? Подходит ли овсянка или рисовая крупа для похудения на тыквенной диете? Чем хорош этот овощ, много ли в нём калорий и откуда взять рецепты вкусных блюд из тыквы? Обо всём этом — мой сегодняшний сказ.

Привет, друзья! Всем нам известно, что чудесный американский плод, который отлично прижился по всему миру — тыква — несёт ничтожно мало калорий и на 90 % состоит из воды. Именно по этой причине её признали полезной и питательной. Вывод напрашивается сам собой: полезнее всего — ничего не есть, а только пить воду. В ней вообще 0 калорий и она стопроцентно состоит из H2O.

Это шутки. Теперь поговорим серьёзно. Тыквенная диета, по мнению её пропагандистов, позволяет легко и просто расставаться с лишним жиром. Из тыквы можно приготовить множество блюд, на крайний случай, вырезать «страшилку» для Хэллоуина.
Готовы к чудесам? Тогда поехали!

Чем поможет нам тыквенная диета?

тыквенная диета

Как я уже сказал — в данном продукте минимум калорий — всего 20-22 на 100 граммов. Зато какой это вкусный плод! Кто прошёл через советский общепит — наверняка на всю жизнь запомнил этот неподражаемый вкус толсто порезанных, слегка обжаренных оранжевых кусков сладковато-инертного вкуса! Проглотить угощение было сложно, зато полезно.

Состав

В 10 % сухого вещества тыквы содержатся:

  • от 3 до 10 % всяких сахаров;
  • 15-20 % крахмала;
  • каротин — провитамин А, которого даже больше, чем в морковке;
  • набор иных витаминов — никотиновая кислота, неполная группа В, С, Е;
  • микроэлементы, соли;
  • пектин и клетчатка;
  • немножко растительного белка и ферментов.

Говорят ещё, что в ней есть «витамин Т», но лично я такого витамина не знаю и сведений о нём не встречал.

В семечках полно полиненасыщенных жирных кислот, эфирных масел, стероидных спиртов, органических кислот и белка. Поэтому их ты тоже будешь кушать, выбрав данный метод для похудения.

Способы применения

диета на тыкве

Приготовься. Тебе придётся употреблять данный плод во всех видах. Его можно варить, парить, жарить и тушить, готовить на пару, жевать в сыром виде, готовить десерты, супы и сладости, скармливать скоту и свиньям, компостировать ради удобрения и выращивать в декоративных целях.

Говорят, он хорош для профилактики злокачественных новообразований и подходит больным с проблемами сердца и сосудов. Его семечки советуют употреблять при диабете и нефрите, а масло из них — отличный гепатопротектор, антиоксидант и противоглистное средство.

«Природные антиоксиданты: что это такое и какие самые мощные»

Еда — вообще великая вещь! И чем она разнообразнее и качественнее — тем лучше. Что уж говорить про нашу тыкву, которую легко выращивать в любой полосе и хранить с осени до следующего лета. Поэтому перейдём к принципам питания ради сжигания жировых запасов.

Тыквенная диета: разнообразные меню для похудения

Среди всего многообразия рекомендаций по употреблению нашего чудесного овоща, можно выделить такие направления:

  • однодневная разгрузка;
  • способ на 4 дня;
  • семидневная методика;
  • десятидневка;
  • похудение на сыром овоще и соке.

Я расскажу тебе обо всех этих методиках в порядке установленной очереди, с рецептами и пояснениями. А чтобы не утомлять тебя списками разрешённых и запрещённых продуктов, просто напишу буквально, чем ты будешь питаться.

Эффективные диеты для похудения: самые быстрые и популярные

Разгрузочный день

мякоть тыквы

На весь этот день тебе понадобится:

  • один килограмм мякоти нашего овоща;
  • два литра воды для питья.

Варишь мякоть, чтобы была мягкой, делишь на 4-5 приёмов и кушаешь в течение всего дня. Наверняка потеряешь 1-2 килограмма веса.

Повторять эксперимент можно лишь раз в две недели, чтобы не испытать на себе негативных последствий.

Четыре дня — восемь кило

Принцип прост: трёхразовое питание, не более 1500 килокалорий, водный режим — вода, соки, травяные отвары и морсы, не менее 2-х литров. Кушать будешь по часам, в одно и то же время.

Первый день:

10:00 — салатик из кусочков тыковки, морковочки и лимонного сока, кашка тыквенная и чаёк без ничего;

15:00 — супчик из той же тыковки, кусочек серого хлебца и чаёк, так же без сахара;

19:00 — печёный плод или оладьи из него, чай.

Второй день:

10:00 — тот же салатик, только с яблочком вместо морковочки, натуральный йогурт и кашка тыквенная, как описано в рецепте «5 кг за неделю»;

15:00 — супчик овощной или из той же тыковки, пирожки с тем же овощем, компотик без сахара;

19:00 — печёные яблочки с творожком и черносливом, чаёк.

Третий день:

10:00 — та же кашка и салатик, на этот раз с кусочками ананасиков, питьё;

15:00 — супчик с кусочками тыквы и фрикадельками, чаёк и кусочек ржаного хлебца;

19:00 — пара ложечек обезжиренного творожка, утренний салатик и йогурт;

Четвёртый день:

10:00 — кушаешь так же, как в первые сутки;

15:00 — тот же тыквенный супчик, печёный болгарский перчик и чашечка морсика;

19:00 — готовишь рагу из тыквы, кабачка, морковочки, с лучком, зеленью и грибами, заправляешь растительным маслицем.

Если будет тянуть перекусить — можно кушать по кусочку сырого оранжевого овоща или 50 граммов его же семечек.

5 кг за неделю

тыква с рисом каша

Все эти семь суток ты будешь придерживаться такого меню:

  • завтрак — тыквенная каша с рисом или пшеном;
  • обед — пюре из тыковки;
  • перекус — то же пюре или яблочко;
  • ужин — утренняя кашка.

Рецепт изготовления каши таков:

200 г мякоти овоща порезать кусочками, 50 граммов выбранной крупы сварить до полуготовности, смешать и довести до готовности. Всё, что получилось, разделить на 2 приёма — утро и вечер.

Тыквенное пюре:

200 г той же мякоти варить в малом количестве воды, растереть блендером, добавить порубленной зелени и заправить чайной ложечкой растительного маслица. И можно кушать!

Так ты будешь питаться 7 дней, не забывая пить в сутки 2 литра воды.

Безуглеводная диета: польза и вред, разрешенные продукты и меню

Тыквенная диета: 10 дней — 10 кг

смузи из сельдерея и тыквы для похудения

Меню будешь составлять сам, исходя из таких принципов:

  • основной овощ кушаешь в любом виде, хоть жареным, хоть варёным, хоть в виде каши и пюре;
  • раз в сутки можешь добавить кашку из геркулеса или ячменных хлопьев;
  • из фруктов и овощей тебе подойдут любые цитрусы, яблочки, морковочка, стебли сельдерея и шпинат;
  • пьёшь воду, зелёненький чай с ложечкой мёда или нежирный кефирчик;
  • после 18:00 в рот ничего не берёшь;
  • от сахара отказываешься, соль — не более 5 граммов;
  • мучное, мясное и вообще любое, что не прописано выше — под запретом.

Результат — минус 10 килограммов.

Этот способ запрещён, если ты:

  • беременная или сдаёшь анализ на Т4 свободный (это такой гормон щитовидки);
  • кормишь дитятю;
  • тебе нет 18 лет;
  • тебе больше 50 лет;
  • у тебя имеются хронические болезни;
  • если ты спортсмен — данный способ тебе не подойдёт, лучше выбери спортивную диету.

«Спортивная диета: для мужчин и девушек. Сушим подкожный жирок»

В остальном — ты варьируешь себе еду на 4-5 раз в день и наслаждаешься. Если сможешь...

Худеем с соком и свежим овощем

Для того, чтобы добиться эффекта, тебе нужно будет готовить для себя сок из тыквы. В ней достаточно много влаги и если её перетирать и отжимать — у тебя в арсенале будут продукт с мякотью и без мякоти.

Кроме сока, полезно употреблять сырую порезанную тыквы в виде салатов или самостоятельного блюда. Ежедневное употребление несомненно принесёт тебе много пользы и поможет избавляться от жира.

Можно ли похудеть на тыквенной диете?

девушка думает

Наверное, можно. Нужно ли? На этот вопрос никто кроме тебя не ответит. Тем более, что о вреде сильного занижения калоража и о том, что один «избранный» продукт никогда не даст полноценного состава питательных веществ и необходимых нутриентов, ты знаешь давным-давно. Или догадываешься.

Лучше подумай о том, что постоянно худеть, набирать вес, снова худеть и снова толстеть — это неправильно. А именно так получается, если пользоваться любыми диетами. И тыквенная диета тут не исключение.

Ты скажешь: «Трудно всё время придерживаться правильного рациона, не срываться и не баловать себя вкусностями». Нетрудно! Это я тебе говорю, а мне не только удалось сбросить лишних полцентнера. Я сделал так, что теперь постоянно кушаю вкусно и правильно.

курс активного похудения

Хочешь узнать, как? Это ещё легче! Воспользуйся моим видео «Курсом Активного Похудения». Он доступен везде и всюду, где только найдёшь выход в сеть Интернет.

Приятный бонус — то, что я сам являюсь автором своего Курса. Поэтому на моём сайте ты сможешь получать добавочную информацию и спрашивать, коли что-то будет неясно или сомнительно. Я всё объясню.

 

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

 

Отзывы похудевших

 

Мила Б.

Каких только диет я не пробовала, и шоколадную и средиземноморскую и фруктовую. Даже залезла в Монтиньяк и кушала одни бананы на банановой! Потом решилась попробовать тыквенную. Наверное у меня с этим овощем плохо сложились отношения, потому что мне он уже в первый день к вечеру перестал лезть в горло. Наверное тыквенная диета это не для меня, хотя удалось немного похудеть.

 

Светлана Д.

Девочки! Чтобы не надо было себя мучить, нужно не толстеть. Но конечно если есть только что-то одно и оно быстро приедается — его много и не сможешь проглотить. С этой точки зрения диета с тыквой очень даже полезная. Но надо смириться с тем, что сил не будет и лучше садиться на такую диету в отпуск. У меня активная работа и если начать так худеть, то скоро тебя уволят за падение работоспособности.

Но кратковременные способы и разгрузочные дни — это наше всё!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
SkazProto
Этот блог уже читают 1777 человек,
желающих похудеть. Читай и ты
Оставить комментарий:

Наверх