25. 03.2019

Сбросить вес за месяц и ускорить метаболизм в домашних условиях

Автор:
Рубрика: Похудение
Сбросить вес за месяц и ускорить метаболизм в домашних условиях

Этот сказ — про то, как быстро сбросить вес. Можно ли бесплатно, не покупая таблетки для похудения, избавиться от лишних килограммов? Или без пилюль это возможно лишь для людей с очень сильной волей?

Откуда взять реальные советы, а не переписанную сто раз чепуху, у которой одна цель: завлечь на сайт очередного рекламодателя? Можно ли при помощи диеты убрать жир и ускорить метаболизм? Как не потерять здоровье, сбрасывая вес, добиться надёжных результатов без титанических усилий, способных привести лишь к срыву и набору новых килограммов в немереном количестве?

Привет, друзья! Уверен, все уже наизусть выучили, что на пути к заветному сжиганию жира нужен психологический настрой, правильная еда, физическая нагрузка и т.п. Кто из вас думает, что «сбросить вес» — это и есть вожделенная цель? Опустите руки и больше так не делайте! Уменьшение количества килограммов должно быть не целью, а средством. Сохранить здоровье и прожить как можно дольше, максимально комфортно и счастливо — вот к чему надо стремиться.

Если превратить потерю килограммов из цели в средство, результат не заставит себя ждать. Почему? Я сейчас расскажу.

Поехали!

Разрушаем стереотипы

В моей книге «7 причин, из-за которых ты не похудеешь никогда», я перечислил те ошибки, которые мешают стать стройнее и легче. А в статье «Как похудеть», каждый жаждущий найдёт общий алгоритм действий. В общих чертах, способ очень прост:

  1. Настройся психологически, не обращай внимание на злопыхателей — у тебя всё получится.
  1. Избегай стрессов. Полноценно отдыхай, спи не менее 8 часов в сутки.
  1. Кушай хорошую еду. Откажись от фастфудов, сократи до минимума сдобу и сладости, хлеб, солёности и копчёности. Вместо жарки готовь запеканием, тушением и варением.
  1. Активизируй свою жизнь. Больше двигайся, гуляй не менее получаса в день. Найди себе посильный и интересный вид спорта.

Достаточно этих четырёх советов. Всё остальное, типа: «кушай с синих тарелок, они подавляют аппетит», «нюхай мяту, чтобы перебить голод», «ешь перед зеркалом», «выкинь всю старую одежду...» — либо откровенный бред, либо частное мнение.

Что значит «сбросить вес»?

Стать, к примеру, за месяц на несколько килограммов легче. Это вполне достижимо! Выбрал похудательный чай или полуголодную диету — и глядишь, за неделю избавился от части килограммов. Потом вздохнул с облегчением и... быстренько набрал ещё больше, присовокупив парочку болезней и нарушив свой обмен веществ.

Тебе это надо? Если да — дерзай. А вот если ты хочешь похудеть без вреда для себя, естественным путём, закрепить результат и уже не возвращаться к прежним объёмам — лучше начать с другого.

Прекрасных дам может волновать проблема: а как быть, если требуется срочно вернуть себе обычный вес после родов? Спортсменов — как быстро вернуть форму перед соревнованиями? Проблемы могут усиливаться после 40 и особенно после 50 лет, когда скорость обменных процессов замедляется. Но рекомендации примерно одинаковы: действовать надо не спеша, естественным путём, без низкокалорийных диет и таблеток, изменением всего стиля жизни.

сбросить вес не голодая

Кому нужно сбросить вес?

Все мы ищем лёгкий способ похудеть. Но сперва следует задаться вопросом: надо ли это? И вот тут — калькулятор тебе в помощь! В подобном деле — как с благотворительностью: подавать (т.е. сбрасывать) нужно от избытка, а не от недостатка. Мы часто необъективны, поэтому сперва убедись, что у тебя есть лишние кило, а уж потом начинай действовать.

Почему так важно кушать, чтобы похудеть?

Голод — неестественное для организма состояние. Голодный рацион поможет тебе за несколько дней сжечь часть жировых запасов, но тело «живёт своим умом». Оно думает так: «Ага, настали тяжкие времена! Надо при первой же возможности отложить побольше запасов!»Результат — обменные процессы замедлились, ты закончил с диетой и набрал ещё больше.

Кушать надо полноценно, хоть в домашних условиях, хоть на работе или в походе. Организм не должен испытывать дефицита в питательных веществах. Особенно это касается белка, витаминов и энергии. О том, что можно и нужно готовить вкусные блюда из хороших продуктов, я уже не раз говорил.

  1. Почему нужно питаться часто: это позволит насыщаться меньшими порциями и не переедать.
  1. Почему нужно завтракать: это даёт запас энергии для всего дня и организм не испытывает потребности в лишних перекусах.
  1. Почему лучше не кушать на ночь: обменные процессы во сне замедляются. Если ты плотно поужинал за час до сна — телу некуда тратить калории и оно начинает откладывать их «про запас». Оптимально — лёгкий перекус белковыми продуктом и фруктами за 3 часа до отбоя.

Какая цель должна быть у похудения?

Лишний вес — это проблемы со здоровьем. Не поддавайся на любимую всеми фразу: «Хорошего человека должно быть много». После того, как меня это «много» довело до гипертонического криза и других сопутствующих неприятностей, я взялся за ум и решил действовать.

Внутренние органы не могут нормально работать, задавленные жиром. Суставы принимают колоссальную лишнюю нагрузку и быстро изнашиваются. Холестерин забивает сосуды бляшками. Сердце затрачивает лишние усилия для перекачки крови. Почки трудятся на пределе. Про поджелудку и печень вообще молчу!

Если ты хочешь убрать лишние кило, но у тебя не хватает силы воли — представь, что проживёшь гораздо меньше из-за жира, который тебя душит. Стимул работать над собой появится.

Как сбросить вес, оставаясь в хорошем настроении?

Главные принципы

Если ты начнёшь себе во всём отказывать — ничего, кроме протеста у тебя это не вызовет. Испытывая постоянные муки голода, легче сорваться, а не сбросить вес. Тем более, что никакая модная тряпка не может быть хорошим стимулом. Даже чужие косые взгляды и обидные прозвища типа «жирдяй» или «толстяк» — не стимул. Они приводят лишь к обиде, которую хочется заесть чем-то вкусненьким.

Тяжёлые физические упражнения — это тоже не панацея от беды. К любым нагрузкам нужно подходить постепенно, чтобы не привить себе отвращение к физкультуре.

ВЕБИНАР пятница записатьсяДрузья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Вывод: только хорошее настроение и радость, которую ты будешь испытывать, по-настоящему помогут идти к цели.

Положить начало никогда не поздно

Вот примерный план, детали которого ты можешь подстроить под свои предпочтения:

  • Научись вкусно готовить, выбирая полезные продукты. Это несложно, в интернете полно простых рецептов. Помни, что мужчина перерабатывает углеводы лучше, чем женщина, поэтому дамам придётся убирать углеводистую пищу из рациона.
  • Если ты привык весь день сидеть и мало ходить — начни с небольшой прогулки в полчаса, но каждый день. Купи себе удобную обувь и красивый спортивный костюм для этого. Постепенно прибавляй время. Зимой занимайся дома.
  • Не торопись сбросить быстро и много. Вес должен уходить медленно и естественно, чтобы не перегружать твои внутренние органы продуктами распада жира.
  • Радуйся любому, даже маленькому достижению. Найди единомышленника, который будет радоваться вместе с тобой.
  • В мире много интересного, мы просто не привыкли смотреть по сторонам. Найди себе хобби, желательно активное. Сперва придётся себя немножко заставлять, но потом ты привыкнешь.
  • Веди «Дневник побед», это стимулирует.
  • Научись пить воду, не менее 1,5-2 литров в день. Обычно мы не выпиваем свою норму. Не забывай, что кроме воды нужно пить зелёный чай, свежеприготовленные соки.
  • Для начала откажись от трёх продуктов: рафинированного сахара, хлеба в любом виде и картошки. Это значительно понизит калораж, не внося сильного разлада в привычный рацион.

Запомни, что ты вырабатываешь для себя новый стиль жизни. У тебя нет цели «похудеть за неделю на энное количество кг». По-новому ты должен себя вести всю оставшуюся жизнь. Поэтому так важно, чтобы ты чувствовал себя комфортно. Человек стремится туда, где ему лучше. Будешь себя насиловать и заставлять — сорвёшься.

Чтобы сбросить вес, нужно знать о себе всё

Пожалуй, это самый главный пункт.

Итак, надеюсь, ты понял, что похудеть — просто, но одновременно это очень сложная наука. Чтобы её постичь, нужно обладать хотя бы элементарными знаниями о своём теле. Когда-то мы проходили это в школе, но давным-давно и безнадёжно забыли то, что зубрили на уроках биологии. А поступать в мед. институт ради того, чтобы похудеть, не совсем рациональный путь.

академия здоровго тела

Я предлагаю оптимальный вариант: запишись в нашу онлайн Академию Здорового Тела и получи необходимый минимум знаний в доступной и понятной форме. Этот минимум убережёт тебя от ошибок и поможет сделать жизнь легче, а тело — здоровее и красивее.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
SkazProto
Этот блог уже читают 7550 человек,
желающих похудеть и восстановить здоровье. Читай и ты!

«Нажимая на кнопку "ХОЧУ КНИГУ В ПОДАРОК", Вы даете согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаете политику конфиденциальности»

Оставить комментарий:

Наверх