Этот сказ — про то, как быстро сбросить вес. Можно ли бесплатно, не покупая таблетки для похудения, избавиться от лишних килограммов? Или без пилюль это возможно лишь для людей с очень сильной волей?
Откуда взять реальные советы, а не переписанную сто раз чепуху, у которой одна цель: завлечь на сайт очередного рекламодателя? Можно ли при помощи диеты убрать жир и ускорить метаболизм? Как не потерять здоровье, сбрасывая вес, добиться надёжных результатов без титанических усилий, способных привести лишь к срыву и набору новых килограммов в немереном количестве?
Привет, друзья! Уверен, все уже наизусть выучили, что на пути к заветному сжиганию жира нужен психологический настрой, правильная еда, физическая нагрузка и т.п. Кто из вас думает, что «сбросить вес» — это и есть вожделенная цель? Опустите руки и больше так не делайте! Уменьшение количества килограммов должно быть не целью, а средством. Сохранить здоровье и прожить как можно дольше, максимально комфортно и счастливо — вот к чему надо стремиться.
Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!
А тем, кто хочет:
"УЗНАТЬ СТЕПЕНЬ ЗАШЛАКОВАННОСТИ СВОЕГО ОРГАНИЗМА"
ПройдитеТЕСТ НА ТОКСИНЫ.
Если превратить потерю килограммов из цели в средство, результат не заставит себя ждать. Почему? Я сейчас расскажу.
Поехали!
Разрушаем стереотипы
В моей книге «7 причин, из-за которых ты не похудеешь никогда», я перечислил те ошибки, которые мешают стать стройнее и легче. А в статье «Как похудеть», каждый жаждущий найдёт общий алгоритм действий. В общих чертах, способ очень прост:
- Настройся психологически, не обращай внимание на злопыхателей — у тебя всё получится.
- Избегай стрессов. Полноценно отдыхай, спи не менее 8 часов в сутки.
- Кушай хорошую еду. Откажись от фастфудов, сократи до минимума сдобу и сладости, хлеб, солёности и копчёности. Вместо жарки готовь запеканием, тушением и варением.
- Активизируй свою жизнь. Больше двигайся, гуляй не менее получаса в день. Найди себе посильный и интересный вид спорта.
Достаточно этих четырёх советов. Всё остальное, типа: «кушай с синих тарелок, они подавляют аппетит», «нюхай мяту, чтобы перебить голод», «ешь перед зеркалом», «выкинь всю старую одежду...» — либо откровенный бред, либо частное мнение.
Что значит «сбросить вес»?
Стать, к примеру, за месяц на несколько килограммов легче. Это вполне достижимо! Выбрал похудательный чай или полуголодную диету — и глядишь, за неделю избавился от части килограммов. Потом вздохнул с облегчением и... быстренько набрал ещё больше, присовокупив парочку болезней и нарушив свой обмен веществ.
Тебе это надо? Если да — дерзай. А вот если ты хочешь похудеть без вреда для себя, естественным путём, закрепить результат и уже не возвращаться к прежним объёмам — лучше начать с другого.
Прекрасных дам может волновать проблема: а как быть, если требуется срочно вернуть себе обычный вес после родов? Спортсменов — как быстро вернуть форму перед соревнованиями? Проблемы могут усиливаться после 40 и особенно после 50 лет, когда скорость обменных процессов замедляется. Но рекомендации примерно одинаковы: действовать надо не спеша, естественным путём, без низкокалорийных диет и таблеток, изменением всего стиля жизни.
Кому нужно сбросить вес?
Все мы ищем лёгкий способ похудеть. Но сперва следует задаться вопросом: надо ли это? И вот тут — калькулятор тебе в помощь! В подобном деле — как с благотворительностью: подавать (т.е. сбрасывать) нужно от избытка, а не от недостатка. Мы часто необъективны, поэтому сперва убедись, что у тебя есть лишние кило, а уж потом начинай действовать.
Почему так важно кушать, чтобы похудеть?
Кушать надо полноценно, хоть в домашних условиях, хоть на работе или в походе. Организм не должен испытывать дефицита в питательных веществах. Особенно это касается белка, витаминов и энергии. О том, что можно и нужно готовить вкусные блюда из хороших продуктов, я уже не раз говорил.
- Почему нужно питаться часто: это позволит насыщаться меньшими порциями и не переедать.
- Почему нужно завтракать: это даёт запас энергии для всего дня и организм не испытывает потребности в лишних перекусах.
- Почему лучше не кушать на ночь: обменные процессы во сне замедляются. Если ты плотно поужинал за час до сна — телу некуда тратить калории и оно начинает откладывать их «про запас». Оптимально — лёгкий перекус белковыми продуктом и фруктами за 3 часа до отбоя.
Какая цель должна быть у похудения?
Лишний вес — это проблемы со здоровьем. Не поддавайся на любимую всеми фразу: «Хорошего человека должно быть много». После того, как меня это «много» довело до гипертонического криза и других сопутствующих неприятностей, я взялся за ум и решил действовать.
Внутренние органы не могут нормально работать, задавленные жиром. Суставы принимают колоссальную лишнюю нагрузку и быстро изнашиваются. Холестерин забивает сосуды бляшками. Сердце затрачивает лишние усилия для перекачки крови. Почки трудятся на пределе. Про поджелудку и печень вообще молчу!
Если ты хочешь убрать лишние кило, но у тебя не хватает силы воли — представь, что проживёшь гораздо меньше из-за жира, который тебя душит. Стимул работать над собой появится.
Как сбросить вес, оставаясь в хорошем настроении?
Главные принципы
Если ты начнёшь себе во всём отказывать — ничего, кроме протеста у тебя это не вызовет. Испытывая постоянные муки голода, легче сорваться, а не сбросить вес. Тем более, что никакая модная тряпка не может быть хорошим стимулом. Даже чужие косые взгляды и обидные прозвища типа «жирдяй» или «толстяк» — не стимул. Они приводят лишь к обиде, которую хочется заесть чем-то вкусненьким.
Тяжёлые физические упражнения — это тоже не панацея от беды. К любым нагрузкам нужно подходить постепенно, чтобы не привить себе отвращение к физкультуре.
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
Вывод: только хорошее настроение и радость, которую ты будешь испытывать, по-настоящему помогут идти к цели.
Положить начало никогда не поздно
Вот примерный план, детали которого ты можешь подстроить под свои предпочтения:
- Научись вкусно готовить, выбирая полезные продукты. Это несложно, в интернете полно простых рецептов. Помни, что мужчина перерабатывает углеводы лучше, чем женщина, поэтому дамам придётся убирать углеводистую пищу из рациона.
- Если ты привык весь день сидеть и мало ходить — начни с небольшой прогулки в полчаса, но каждый день. Купи себе удобную обувь и красивый спортивный костюм для этого. Постепенно прибавляй время. Зимой занимайся дома.
- Не торопись сбросить быстро и много. Вес должен уходить медленно и естественно, чтобы не перегружать твои внутренние органы продуктами распада жира.
- Радуйся любому, даже маленькому достижению. Найди единомышленника, который будет радоваться вместе с тобой.
- В мире много интересного, мы просто не привыкли смотреть по сторонам. Найди себе хобби, желательно активное. Сперва придётся себя немножко заставлять, но потом ты привыкнешь.
- Веди «Дневник побед», это стимулирует.
- Научись пить воду, не менее 1,5-2 литров в день. Обычно мы не выпиваем свою норму. Не забывай, что кроме воды нужно пить зелёный чай, свежеприготовленные соки.
- Для начала откажись от трёх продуктов: рафинированного сахара, хлеба в любом виде и картошки. Это значительно понизит калораж, не внося сильного разлада в привычный рацион.
Запомни, что ты вырабатываешь для себя новый стиль жизни. У тебя нет цели «похудеть за неделю на энное количество кг». По-новому ты должен себя вести всю оставшуюся жизнь. Поэтому так важно, чтобы ты чувствовал себя комфортно. Человек стремится туда, где ему лучше. Будешь себя насиловать и заставлять — сорвёшься.
Чтобы сбросить вес, нужно знать о себе всё
Пожалуй, это самый главный пункт.
Итак, надеюсь, ты понял, что похудеть — просто, но одновременно это очень сложная наука. Чтобы её постичь, нужно обладать хотя бы элементарными знаниями о своём теле. Когда-то мы проходили это в школе, но давным-давно и безнадёжно забыли то, что зубрили на уроках биологии. А поступать в мед. институт ради того, чтобы похудеть, не совсем рациональный путь.
Я предлагаю оптимальный вариант: запишись в нашу онлайн Академию Здорового Тела и получи необходимый минимум знаний в доступной и понятной форме. Этот минимум убережёт тебя от ошибок и поможет сделать жизнь легче, а тело — здоровее и красивее.
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!
