20. 04.2018

Палео диета для похудения — пожалуй самая адекватная из 250 видов

Автор:
Рубрика: Похудение
Палео диета для похудения — пожалуй самая адекватная из 250 видов

Поможет ли палео диета для похудения? Где взять список продуктов, как составлять меню и не принесёт ли этот тип питания вред вместо пользы? Можно ли воспользоваться палеотической диетой человеку при АИТ или других серьёзных заболеваниях? Можно ли стать стройным и красивым, если питаться, как древние люди? Обо всём этом читайте мой новый сказ.

Привет, друзья! Сегодня я расскажу о том, что такое палео диета, откуда она взялась и чем отличается от всех остальных способов похудения. Всем хочется быть стройными и красивыми. Достичь такого идеала можно, особенно если ведёшь активный образ жизни. Метод, о котором пойдёт речь, как раз и подразумевает, что нужно иметь много сил и много двигаться. Поэтому тем, кто хочет сидеть на мягком диване и двигаться как можно меньше, данный метод сжигания жира однозначно не подойдёт.

Для остальных я с удовольствием расскажу, что такое палео диета и как ею пользоваться.

Поехали!

Что это такое?

Л. Кордейн, который предложил палеотическое направление в диетологии, утверждает, что мы мало отличаемся от своих далёких предков, питавшихся мясом, птицей, рыбой, орешками и ягодками. С этим нельзя не согласиться.

То, что мы привыкли к «Макдоналдсам» и прочим заведениям быстрого питания, вовсе не означает, что перейти на здоровую пищу нам будет сложно. Мир полон соблазнов, среди которых еде отведено солидное место. Мы набрасываемся на сдобу, конфетки, покупные соусы и майонезы, тортики с растительными сливками, чипсы и бургеры, потому что это вкусно. Но именно эти вкусности отзываются на нашем весе и объёме. Мы запросто можем обойтись без них, если сделаем наш рацион полноценным.

Еда перестаёт быть культом, соблазны отступают, когда ешь досыта и выбираешь для блюд полноценные продукты, которые употребляли наши предки все предыдущие тысячелетия. Именно диеты с урезыванием норм и снижением калорийности приводят нас к жажде «перехватить кусочек» какой-нибудь экзотики.

Что нужно кушать на палео диете

жареным мясом, листьями салата

Список продуктов, из которых ты должен составлять свой рацион, таков:

  • мясо любое;
  • птица всякая, в том числе и жирная;
  • рыба и морепродукты всех доступных видов;
  • яички куриные, утиные, перепелиные и даже страусиные, если они тебе по карману;
  • все без исключения овощи и фрукты (за исключением, разве что, картофеля);
  • орешки, семечки;
  • любые сухофрукты;
  • растительные масла первого, холодного отжима — в сыром виде;
  • кофе и чай, минералка без газа и алкоголь в умеренных количествах.

Исключить же нужно любые полуфабрикаты, покупные сосиски и колбаски, сахар, маргарин и все готовые приправы и соусы.

С осторожностью подходим к молоку и молочным продуктам. Они разрешены в небольших количествах.

Предупрежу сразу: не верь тому, что молоко или мясо лучше покупать у частных хозяев. Это ошибочное и опасное заблуждение, ибо лишь крупные хозяйства обеспечивают качественный ветеринарный контроль и своевременные прививки от опасных болезней, которые могут передаваться с мясом и молоком. За частными коровами так тщательно не следят и ты вполне можешь приобрести молочко, заражённое бруцеллёзом и другими крайне неприятными инфекциями.

Плюсы и минусы данного типа питания

плюсы и мнусы кроссфита

По отзывам врачей, палео диета даёт следующие преимущества:

  • не надо подсчитывать калории, сверять бжу и заботиться о процентных соотношениях ингредиентов;
  • употребляемые продукты дают полный набор всех микроэлементов, витаминов, аминокислот и прочих нутриентов;
  • еда даёт полое насыщение, что помогает отказаться от перекусов вредными фастфудами и сладостями;
  • энергии и сил хватит как на повседневные занятия, так и на спорт и гимнастику;
  • не надо заботиться о том, чтобы не кушать после шести вечера, соблюдать длительные или наоборот, очень короткие интервалы между приёмами пищи;
  • данный тип питания подходит всем, хотя люди с хроническими заболеваниями ЖКТ и почек должны подкорректировать свой стол, проконсультировавшись с врачом.

Из минусов обычно называют:

  • обязательные занятия физкультурой, гимнастикой, фитнесом (я бы не назвал это минусом);
  • непонимание домочадцев и коллег по работе, почему ты не хочешь перекусить конфеткой или гамбургером, а стремишься полноценно поесть (тоже с трудом тянет на «минус»);
  • требование покупать только натуральные и полноценные продукты, которые трудно достать в магазине.

Последнее обстоятельство не такое страшное, как может показаться. Как я уже говорил, мясо надо покупать в крупных торговых сетях, поскольку оно проходит тщательный контроль качества. Не следует польщаться на экзотику и покупать «мраморную говядину», предпочтительны обычные мясные продукты и субпродукты.

Таблетки для похудения: Турбослим, Slim+on, Тайские, Китайские — выбирай, но осторожно

Овощи и фрукты лучше кушать те, которые растут в твоём регионе. Всё остальное срывается недоспелым, может подвергаться обработке ради того, чтобы дольше хранилось, или залёживаться в неподходящих условиях, приводящих к потере полезных свойств.

Данный тип питания подойдёт даже при аутоиммунных заболеваниях, поскольку вся пища имеет достаточное количество жиров. Из жиров состоит наш защитный барьер. Дефицит жиров в питании и приводит к разрушению межклеточных мембран, что в свою очередь приводит к «столкновению» нашей иммунной системы с клетками мозга, щитовидной железы, поджелудочной, тестикул (в случае с мужчинами).

традо не для тебя

Друзья, на связи Андрей Ерошкин. Это не для тебя, если ты юн, абсолютно здоров и не особо задумываешься, что будет завтра. Это не реклама, это реальная ситуация. Эти комплексы, я принимаю не первый год. Что мне в них нравится, так это полное отсутствие химически синтезированных веществ - всё на травах. Все мои уже давно ощутили на себе, как отлично рабатают эти регуляторы. А у меня теперь нет проблем с подарками на ДР родителям. Кто хочет действительно себя вытащить из болячек или защитится от них, заходите сюда BLISS AYURVEDA & co. ТРАДО наверняка надёте для себя много интересного. Если появились вопросы от чего, как и с чем это всё едят - пишите в чат, в правом, нижнем углу экрана.

И тогда иммунная система начинает подавлять  клетки из которых и состоят перечисленные органы.  Но нужно скорректировать рацион у врача по аутоиммунному протоколу.

Палео диета: меню

Поклонники многочисленных диет постоянно спорят, что лучше: питаться мясом и живой едой, или кашей и хлебом? Сходятся все спорщики лишь при составлении меню. Прописи различных диет не отличаются разнообразием. Вопреки собственным утверждениями, что «крупы есть нельзя», в рацион палео диеты включаются рис, греча, овсянка и прочие источники углеводов и растительного белка.

Обычное меню, которое приводится для палео диеты, выглядит примерно так:

  • завтрак — отварной рис, горсть орешков и фруктовый салатик;
  • второй завтрак — 100 граммов мяса или курочки, примерно столько же — тушёных овощей;
  • обед — супчик из брокколи, кусочек нежирной рыбки и огурчик;
  • полдник — яблочко;
  • ужин — парочка яичек и овощной салатик с оливковым маслицем.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки?

Внимание, вопрос: при чём тут палео диета? Открой диетический справочник того же Певзнера — и ты увидишь, что даже стол 2 или пятый стол, предназначенные для больных людей, более полноценны.

Поэтому плюнь на готовое меню, которое тебе предлагают и питайся так, как заложено в принципах данного метода:

  • исключи всё вредное;
  • подбери рецепты, которые позволят готовить без жарки, тем более на масле;
  • купи всё полезное из приведённого выше списка;
  • кушай регулярно, пять-шесть раз в день, чтобы не испытывать ни голода, ни желания перекусывать всякими чипсами и конфетками.

Худеть при этом ты будешь медленно, но результаты закрепятся. Физиологическая норма избавления от излишков — не более 1 кг в месяц.

курс активного похудения

Возможно, тебе не всё понятно, ты растерян и не знаешь, подходит ли тебе данный тип питания. Тогда предлагаю ещё более простой и доступный способ: приобретай мой видео «Курс Активного Похудения» — и я научу тебя, как кушать вкусно, не ограничивая себя и не переедая. А главное — как избавиться от болезней, вызванных нарушением обмена веществ.

Мне удалось сбросить полцентнера жира, я прошёл через всё это сам, поэтому знаю, о чём говорю. Не веришь на слово — ознакомься с моей книгой «Семь причин, по которым ты не похудеешь никогда».

Мой Курс доступен в любой точке интернета и в любой момент времени. Кроме того, ты может обращаться ко мне, как к автору — я доступен и готов ответить на возникающие у тебя вопросы. Пользуйся на здоровье!

 

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

 

Отзывы и результаты

наталиНатали В. (32 года)

Я перешла на палеодиету после того, как поняла, что вся моя жизнь завязана на тортики и сладости. Я просто обожаю все эти гамбургеры и чипсы и не могу похудеть просто потому, что мне трудно отказать себе в удовольствии особенно когда испытываю стресс.

Я ехала в метро и прочитала через плечо в журнале, что нас тянет на экзотику, когда мы неполноценно питаемся. Тогда я первый раз задумалась, что наверное именно в этом моя беда, я ведь просто не смотрю, что ем, лишь бы было вкусно. Я решила попробовать, но чтобы как можно меньше ограничений, поэтому палео диета мне подходила. Стала покупать мясо и всякие овощи-фрукты. Сперва казалось, что будет очень дорого. Но потом я поняла, что трачу ничуть не больше, а даже меньше.

Я стала чувствовать себя лучше, а после мяса и фруктов уже меньше тянет на конфетки. Теперь думаю, что надо закреплять результаты, поэтому хочу попробовать курс, который тут на сайте предлагается. Я так понимаю, что на нем тоже можно будет полноценно есть, чтобы не тянуло постоянно перекусывать. А перекусы всякими вкусными вредностями — от них так сложно отказаться!

Пожелайте мне удачи!

Эффективные диеты для похудения: самые быстрые и популярные

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
SkazProto
Этот блог уже читают 1777 человек,
желающих похудеть. Читай и ты
Оставить комментарий:

Наверх