Сказ про то, что осенняя диета — это мягкий, естественный способ для осеннего периода. Эффективная, не вредная для здоровья, основана на употреблении различных даров осени.
Привет, друзья! Повод поголодать у нас всегда найдётся, тем более, что ожирение — проблема для нашего времени. По отзывам, сбрасывать вес в домашних условиях, кушая овощи и фрукты — милое дело. «Тогда в чём тут подвох?» — спросит кто-то, ожидая от меня очередной критики в адрес осенней диеты.
Подвоха нет. Разумеется, если не считать подвохом любой рацион, направленный на составление меню для похудения. В этом смысле осенняя диета ничуть не лучше и не хуже любой другой.
Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!
А тем, кто хочет:
"УЗНАТЬ СТЕПЕНЬ ЗАШЛАКОВАННОСТИ СВОЕГО ОРГАНИЗМА"
ПройдитеТЕСТ НА ТОКСИНЫ.
Подробности — ниже. Поехали!
Всё разнообразие красок — для вас!
Это не дело: поправился — бросился спешно искать рацион «минус 5 кг за 5 дней», похудел — снова набросился на вредную еду вроде фастфудов, сладостей и сдобы, опять поправился... И так далее.
Если взять резиновый шарик и начать его надувать и сдувать, рано или поздно он лопнет. То же с нами, потому что рано или поздно мы испортим себе печень, сердце, лёгкие, почки, угробим свой обмен веществ и попадём в больницу с инфарктом, инсультом, гипертоническим кризом или чем-нибудь таким же неприятным.
Но если уже набрал вес — надо что-то делать. И на помощь приходит очередной способ избавления от жировой прослойки, который подходит в домашних условиях.
Простые принципы
Правила есть всегда и везде. Здесь они таковы:
- Все суровые системы с ограничением в питании должны быть исключены! Впереди долгая зима и весна, нужно как следует подготовить организм, а не ослабить его, отбив охоту сопротивляться инфекциям.
- Кушать необходимо дробно, для лучшей усвояемости и хорошей работы ЖКТ.
- Сахар лучше всего заменить на мёд, хотя он и дорог. Один сезон в году можно потратиться на полезный продукт, в котором содержится много микроэлементов, фитонцидов и веществ, стимулирующих иммунитет.
- Специалисты советуют ввести ограничения на объёмы еды: каши, супчики и макароны — не больше 300 г, салатики, запеканочки во всех видах — 250 г, белковые продукты вроде рыбки, мяса и творожка — 100 г, питьё — не менее 250 мл.
Предупреждаю: это не «дневные нормы», а предел для разового употребления.
Если не считать мёд, дневной рацион можно составлять из дешёвых продуктов, доступных в нашей полосе.
Осенняя диета: виды рационов
Хороши осенние диеты, как похудеть осенью — легко представить, даже не залезая в Интернет. Даже при скудном разнообразии фруктов из северных регионов и средней полосы, можно найти много полезных продуктов, покушать витаминчиков в их естественном виде. Например, можно использовать такие разновидности:
Рацион для похудения
Продолжительность от 7 до 14 дней. Примерное меню на каждый день следующее:
Завтрак:
- овсяная кашка с сухофруктами и мёдом;
- кусочек зернового хлебца;
- стаканчик молочка.
Можно вместо этого кушать мясо с овощами или творожок со сметанкой.
Ланч:
- яблоко или грушу.
Обед:
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
- винегрет или салат;
- яблочко;
- компот из свежих фруктов.
Вместо винегрета можно салат, борщ, свекольник, молочный супчик или паровые овощи с курочкой, рыбкой или кроликом.
Полдник:
- любой фрукт, лучше своей полосы.
Ужин:
- сырники;
- салатик из овощей;
- хлеб;
- чай.
Можно вместо чая молоко, а вместо сырников — творожный пудинг или запеканку с изюмом.
Тыквенный рацион
Тот, кто не любит тыкву, просто не умеет её готовить. В этом осеннем даре содержится множество полезного: витамины, растительный белок, клетчатка, микроэлементы, сложные сахара и пр.
Специалисты советуют сидеть на этом бахчевом от 7 дней до 2-х недель, обещая сброс до 9 кг. Разумеется, чтобы удержать результат, придётся по окончании не кушать вредные продукты.
Простой рацион подразумевает, что каждые 4 дня меню будет повторяться.
1 день:
- на завтрак неизменно — каша из тыквы с пшеном или пшеничными хлопьями, салатик из тёртой тыквы с морковью и соком лимона (советую добавить сладкий красный перец — и ты полюбишь это блюдо);
- в обед — суп из тыквы с овощами;
- ужин — запечённая в духовке тыква, смазанная мёдом.
2 день:
- на завтрак — то же;
- в обед борщ с овощами, слоёные пирожки с тыквой и зелёным луком;
- ужин — запечённые яблочки с сухофруктами, например черносливом.
3 день:
- тот же неизменный утренний стол;
- в обед — прекрасный суп с фрикадельками, тыквой, картофелем и морковкой;
- на ужин сделай салатик из кусочков ананасов, сырой тыквы и обжаренными пшеничными сухариками.
4 день:
- с утра та же кашка и салат;
- обедаешь борщом и сладким печёным перцем;
- вечером делаешь рагу из тыквы, любых других овощей, сладкого перца и грибов, с добавлением сырого растительного масла первого отжима.
И такое же меню ты повторяешь каждые четыре дня. Перед сном можно выпивать кефир, лишним он не будет.
Яблочное многообразие
С осторожностью пользуйся данным методом, если у тебя проблемы с ЖКТ, гастрит, язва или колит. Это я говорю не только для женщин за 50, а для человека любого возраста, ибо даже молодые не могут похвастаться крепким здоровьем. Кислота, которая содержится в яблоках, может повредить. Но если ты здоров — тебе понравится данный способ.
- Разгрузочные дни. Раз в неделю ты питаешься так: съедаешь полтора килограмма любых свежих яблок и выпиваешь два литра воды, зелёного или травяного чая. Можно добавить литр кефира, чтобы разбавить ими яблочные кислоты.
- Трёхдневный метод. Он заключается в том, что к яблокам, которые ты кушаешь сколько душе угодно, добавляются белковые продукты — нежирное мясо, нежирная рыбка и яйца:
- первый день в обед — кусок курочки или мяса;
- второй — паровую рыбку;
- третий — яйцо.
Добавляешь стаканчик кефира на ночь и не забываешь пить больше воды. Без газа!
- Недельная методика. Те же яблоки, но добавляешь в два раза больше мяса, рыбки и яиц, съедая по порции в обед и ужин. Так же можешь добавить тёртую морковку и помидоры.
Жёсткая арбузная методика
Почему жёсткая — потому что кушать ты будешь мало, хоть и вкусного продукта. Арбуз — это то, что любят почти все, в нём изрядно клетчатки, воды и сахара. Рассчитано данное действие на 4 дня.
Каждый день ты делишь пищу на пять раз:
- две-три дольки арбуза, к завтраку добавь двести граммов творожка;
- столько же арбуза на второй завтрак;
- к обеду прибавь 200 граммов рисовой кашки на воде;
- в полдник только арбуз;
- ужинаешь арбузом и кашкой на воде.
И так — все четыре дня.
Есть так же швейцарская осенняя диета, которая обещает 5 кг за 2 недели, диеты с использованием отдельных овощей и фруктов, с добавлением и без добавления прочих продуктов.
Осенняя диета: выводы
Никто не скажет, что это плохо. Осень — прекрасное время, надо пользоваться тем, что даёт нам наша благодатная земля. Главное — следить за своим калоражем, чтобы он не был ниже нормы больше чем на 200-300 килокалорий (считай по калькулятору для своего веса, роста и физической активности). Иначе ты рискуешь затормозить свои обменные процессы.
Осенняя диета имеет право на существование. Но сама суть похудения при помощи ограничений в питании — неверна. И вот почему:
- если вес «скачет» и ты то толстеешь, то худеешь, это даёт большую нагрузку на внутренние органы и погружает организм в постоянный стресс, что для него очень плохо;
- иллюзия того, что ты можешь питаться как попало, а потом посидишь на диете — и поправишь положение, является вредным заблуждением;
- прыгая с одного «чудесного способа» похудения на другой, ты разлаживаешь своё здоровье.
Это несложно, поверь!
Гораздо полезнее выработать такое поведение, при котором ты сможешь всегда питаться правильно, быть бодрым и активным всю жизнь от настоящего момента и до самого конца.
Это несложно, поверь! Я через это прошёл и сообщаю: мой «Курс Активного Похудения» в твоём распоряжении. Я помогу тебе жить без крайностей, кушать вкусно и правильно, а главное — значительно поправить своё здоровье. Тебе просто не понадобятся больше все эти модные способы борьбы с салом.
Ты можешь заполучить мой Курс где угодно и когда угодно, в пределах всемирной паутины разумеется. Спрашивай, интересуйся — я помогу.
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!