19. 12.2017

Осенняя диета: минус 5кг за 2 недели и меню из дешевых продуктов

Автор:
Рубрика: Похудение
Осенняя диета: минус 5кг за 2 недели и меню из дешевых продуктов

Сказ про то, что осенняя диета — это мягкий, естественный способ для осеннего периода. Эффективная, не вредная для здоровья, основана на употреблении различных даров осени.

Привет, друзья! Повод поголодать у нас всегда найдётся, тем более, что ожирение — проблема для нашего времени. По отзывам, сбрасывать вес в домашних условиях, кушая овощи и фрукты — милое дело. «Тогда в чём тут подвох?» — спросит кто-то, ожидая от меня очередной критики в адрес осенней диеты.

Подвоха нет. Разумеется, если не считать подвохом любой рацион, направленный на составление меню для похудения. В этом смысле осенняя диета ничуть не лучше и не хуже любой другой.

Подробности — ниже. Поехали!

Всё разнообразие красок — для вас!

палитра

Это не дело: поправился — бросился спешно искать рацион «минус 5 кг за 5 дней», похудел — снова набросился на вредную еду вроде фастфудов, сладостей и сдобы, опять поправился... И так далее.

Если взять резиновый шарик и начать его надувать и сдувать, рано или поздно он лопнет. То же с нами, потому что рано или поздно мы испортим себе печень, сердце, лёгкие, почки, угробим свой обмен веществ и попадём в больницу с инфарктом, инсультом, гипертоническим кризом или чем-нибудь таким же неприятным.

Но если уже набрал вес — надо что-то делать. И на помощь приходит очередной способ избавления от жировой прослойки, который подходит в домашних условиях.

Простые принципы

Правила есть всегда и везде. Здесь они таковы:

  1. Все суровые системы с ограничением в питании должны быть исключены! Впереди долгая зима и весна, нужно как следует подготовить организм, а не ослабить его, отбив охоту сопротивляться инфекциям.
  1. Кушать необходимо дробно, для лучшей усвояемости и хорошей работы ЖКТ.
  1. Сахар лучше всего заменить на мёд, хотя он и дорог. Один сезон в году можно потратиться на полезный продукт, в котором содержится много микроэлементов, фитонцидов и веществ, стимулирующих иммунитет.
  1. Специалисты советуют ввести ограничения на объёмы еды: каши, супчики и макароны — не больше 300 г, салатики, запеканочки во всех видах — 250 г, белковые продукты вроде рыбки, мяса и творожка — 100 г, питьё — не менее 250 мл.

Предупреждаю: это не «дневные нормы», а предел для разового употребления.

Если не считать мёд, дневной рацион можно составлять из дешёвых продуктов, доступных в нашей полосе.

Осенняя диета: виды рационов

ovoschi-frukty-tykva-griby

Хороши осенние диеты, как похудеть осенью — легко представить, даже не залезая в Интернет. Даже при скудном разнообразии фруктов из северных регионов и средней полосы, можно найти много полезных продуктов, покушать витаминчиков в их естественном виде. Например, можно использовать такие разновидности:

Рацион для похудения

Продолжительность от 7 до 14 дней. Примерное меню на каждый день следующее:

Завтрак:

  • овсяная кашка с сухофруктами и мёдом;
  • кусочек зернового хлебца;
  • стаканчик молочка.


style="display:block; text-align:center;"
data-ad-layout="in-article"
data-ad-format="fluid"
data-ad-client="ca-pub-9214548536695877"
data-ad-slot="1259844074">

Можно вместо этого кушать мясо с овощами или творожок со сметанкой.

Ланч:

  • яблоко или грушу.

груша

Обед:

  • винегрет или салат;
  • яблочко;
  • компот из свежих фруктов.

Вместо винегрета можно салат, борщ, свекольник, молочный супчик или паровые овощи с курочкой, рыбкой или кроликом.

Полдник:

  • любой фрукт, лучше своей полосы.

Ужин:

  • сырники;
  • салатик из овощей;
  • хлеб;
  • чай.

Можно вместо чая молоко, а вместо сырников — творожный пудинг или запеканку с изюмом.

Тыквенный рацион

тыква осень

Тот, кто не любит тыкву, просто не умеет её готовить. В этом осеннем даре содержится множество полезного: витамины, растительный белок, клетчатка, микроэлементы, сложные сахара и пр.

Специалисты советуют сидеть на этом бахчевом от 7 дней до 2-х недель, обещая сброс до 9 кг. Разумеется, чтобы удержать результат, придётся по окончании не кушать вредные продукты.

Простой рацион подразумевает, что каждые 4 дня меню будет повторяться.

1 день:

  • на завтрак неизменно — каша из тыквы с пшеном или пшеничными хлопьями, салатик из тёртой тыквы с морковью и соком лимона (советую добавить сладкий красный перец — и ты полюбишь это блюдо);
  • в обед — суп из тыквы с овощами;
  • ужин — запечённая в духовке тыква, смазанная мёдом.

2 день:

  • на завтрак — то же;
  • в обед борщ с овощами, слоёные пирожки с тыквой и зелёным луком;
  • ужин — запечённые яблочки с сухофруктами, например черносливом.

chernosliv

3 день:

  • тот же неизменный утренний стол;
  • в обед — прекрасный суп с фрикадельками, тыквой, картофелем и морковкой;
  • на ужин сделай салатик из кусочков ананасов, сырой тыквы и обжаренными пшеничными сухариками.

4 день:

  • с утра та же кашка и салат;
  • обедаешь борщом и сладким печёным перцем;
  • вечером делаешь рагу из тыквы, любых других овощей, сладкого перца и грибов, с добавлением сырого растительного масла первого отжима.

И такое же меню ты повторяешь каждые четыре дня. Перед сном можно выпивать кефир, лишним он не будет.

Яблочное многообразие

яблоки осеньС осторожностью пользуйся данным методом, если у тебя проблемы с ЖКТ, гастрит, язва или колит. Это я говорю не только для женщин за 50, а для человека любого возраста, ибо даже молодые не могут похвастаться крепким здоровьем. Кислота, которая содержится в яблоках, может повредить. Но если ты здоров — тебе понравится данный способ.

  1. Разгрузочные дни. Раз в неделю ты питаешься так: съедаешь полтора килограмма любых свежих яблок и выпиваешь два литра воды, зелёного или травяного чая. Можно добавить литр кефира, чтобы разбавить ими яблочные кислоты.
  1. Трёхдневный метод. Он заключается в том, что к яблокам, которые ты кушаешь сколько душе угодно, добавляются белковые продукты — нежирное мясо, нежирная рыбка и яйца:
  • первый день в обед — кусок курочки или мяса;
  • второй — паровую рыбку;
  • третий — яйцо.

Добавляешь стаканчик кефира на ночь и не забываешь пить больше воды. Без газа!

  1. Недельная методика. Те же яблоки, но добавляешь в два раза больше мяса, рыбки и яиц, съедая по порции в обед и ужин. Так же можешь добавить тёртую морковку и помидоры.

Жёсткая арбузная методика

semena-arbuza-v-myakoti

Почему жёсткая — потому что кушать ты будешь мало, хоть и вкусного продукта. Арбуз — это то, что любят почти все, в нём изрядно клетчатки, воды и сахара. Рассчитано данное действие на 4 дня.

Каждый день ты делишь пищу на пять раз:

  • две-три дольки арбуза, к завтраку добавь двести граммов творожка;
  • столько же арбуза на второй завтрак;
  • к обеду прибавь 200 граммов рисовой кашки на воде;
  • в полдник только арбуз;
  • ужинаешь арбузом и кашкой на воде.

И так — все четыре дня.

Есть так же швейцарская осенняя диета, которая обещает 5 кг за 2 недели, диеты с использованием отдельных овощей и фруктов, с добавлением и без добавления прочих продуктов.

Осенняя диета: выводы

прыгалки итог

Никто не скажет, что это плохо. Осень — прекрасное время, надо пользоваться тем, что даёт нам наша благодатная земля. Главное — следить за своим калоражем, чтобы он не был ниже нормы больше чем на 200-300 килокалорий (считай по калькулятору для своего веса, роста и физической активности). Иначе ты рискуешь затормозить свои обменные процессы.

Осенняя диета имеет право на существование. Но сама суть похудения при помощи ограничений в питании — неверна. И вот почему:

  • если вес «скачет» и ты то толстеешь, то худеешь, это даёт большую нагрузку на внутренние органы и погружает организм в постоянный стресс, что для него очень плохо;
  • иллюзия того, что ты можешь питаться как попало, а потом посидишь на диете — и поправишь положение, является вредным заблуждением;
  • прыгая с одного «чудесного способа» похудения на другой, ты разлаживаешь своё здоровье.

Это несложно, поверь!

 

коробка финал11

Гораздо полезнее выработать такое поведение, при котором ты сможешь всегда питаться правильно, быть бодрым и активным всю жизнь от настоящего момента и до самого конца.

Это несложно, поверь! Я через это прошёл и сообщаю: мой «Курс Активного Похудения» в твоём распоряжении. Я помогу тебе жить без крайностей, кушать вкусно и правильно, а главное — значительно поправить своё здоровье. Тебе просто не понадобятся больше все эти модные способы борьбы с салом.

Ты можешь заполучить мой Курс где угодно и когда угодно, в пределах всемирной паутины разумеется. Спрашивай, интересуйся — я помогу.

 

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-9214548536695877"
data-ad-slot="5754812220"
data-ad-format="auto">

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
SkazProto
Этот блог уже читают 1777 человек,
желающих похудеть. Читай и ты
Оставить комментарий:

Наверх