12. 12.2017

Голодная диета: белковые, голодные овощные дни и выход из диеты

Автор:
Рубрика: Похудение
Голодная диета: белковые, голодные овощные дни и выход из диеты

Сказ о том, что такое голодная диета, чем она отличается от голодания, можно ли сочетать белковые, голодные овощные дни и как правильно выйти из голодной диеты на воде.

Привет, друзья! Вопросов о пользе и вреде голодной диеты гораздо больше, чем я указал. Поговорим и о том, кому она подойдёт, какую пользу и вред может принести, и даже о том, как лучше организовать своё меню, чтобы получить наибольший эффект от добровольного ограничения в еде.

Итак, голодная диета для вас. Готовы с ней познакомиться? Тогда поехали!

Голодная диета: пара слов о сути данного метода

затягивает пояс

В отличие от полного голода, который назначается по медицинским показаниям и проводится под неусыпным вниманием врача, выше означенный рацион направлен на создание организму условий стресса.

Минимальное количество питательных веществ стимулирует твоё тело продолжать вырабатывать пищеварительные ферменты и находиться в режиме ожидания. Это как если тебе перед носом поставить тарелку с вкусно пахнущей едой — и запретить к ней прикасаться.

Не было бы этой тарелки — ты бы подтянул потуже пояс и психологически легче отказался от кушаний. Но в том и суть, чтобы заставить организм начать расходовать собственные запасы, а не удерживать их изо всех сил, как в случае с полным голодом.

По отзывам худеющих, можно потерять за 7 дней от 7 до 10 килограммов.  Но похудеть на 15 кг за 2 недели не надейся, ибо продлевать курс больше семи дней категорически нельзя!

Базовые принципы

узкое платьеДля начала следует знать, что к данному методу прибегать стоит только в том случае, если больше ничего не помогает. Например, посидел на диете — село узкое платье, в которое не удавалось влезть.

Для достижения долгосрочного эффекта этот способ не подойдёт. Повторять эксперимент следует не чаще раза в год.

Разновидности методики

Существует два направления худения данным способом:

  1. На жидком рационе.
  1. На твёрдых продуктах.
  1. Комбинированно.

Первый метод подразумевает, что ты будешь употреблять только жидкости, выбрав что-то одно из списка:

  • водичка;
  • зелёный чай;
  • молочко или кисломолочка;
  • иные жидкие субстанции.

зелёный чай

Второй метод позволяет выбрать из:

  • белковых продуктов (мясо, курятина, яйца, творожок);
  • круп (перловка, рис, гречка и пр.);
  • овощей и фруктов;
  • сухофруктов.

При третьем способе можно сочетать твёрдую и жидкую пищу. Любые приправы, а также сахар и соль — запрещены.

Простая чистая вода пьётся при любом способе, не менее полутора литров в день. Для того, чтобы сбросить кг, она жизненно необходима, помогает ускорить метаболизм.

Организация питания

Данный способ похудения схож с низко калорийным рационом, но подразумевает ещё более категоричное снижение калоража.

Размеры порций, которые можно употреблять за приём:

  • белковая пища — не более 50 граммов;
  • жидкая пища — не более 150 граммов;
  • овощи и фрукты — не более 100 граммов.

Овощи и фрукты

запись на вебинар академии здорового тела

Запишись на вебинар и узнай все подробности.

Тема предстоящего вебинара - "Как начать восстанавливать здоровье уже сегодня?"

Нельзя съедать всю дневную норму за раз. Нужно придерживаться дробной системы питания: 4-6 раз в день.

Голодная диета: примеры меню

Я примерно обозначу, как должна выглядеть диета с голодными днями, а ты волен подстроить рацион под свои предпочтения, придерживаясь общих рамок и списка разрешённый продуктов.

Жидкий, или водный способ

Условное название: «на воде», хотя жидкости можно разнообразить. Меню на неделю может выглядеть так:

  • Понедельник — только обезжиренное молоко в количестве — полтора литра.
  • Вторник — одна лишь минеральная водичка, не менее 1,5 литров.
  • Среда — 0,5 литра зелёного чая, в который можно добавить ложку мёда и лимонный сок.
  • Четверг — сидишь на литре нежирного кефирчика и поллитровке воды.
  • Пятница — можно выпить литр сока из морковки и яблок, или цитруса и яблок.
  • Суббота — имбирный чай, не более одного литра.
  • Воскресенье — по пол литра соков, например яблочного и апельсинового, или гранатового.

гранатовый сок

Можно сказать, что это самая голодная диета, хотя всегда есть куда хуже.

Выход из данного способа подразумевает, что для закрепления результатов ты в течение недели будешь постепенно добавлять в рацион другие продукты, в небольших количествах. Хлебобулочные изделия, сдоба, конфетки, жирные блюда и фастфуды исключены.

Демократичный способ

При нём ты будешь употреблять не только напитки, но и более существенные продукты. Питание четырёхразовое. Выглядеть это должно примерно так:

  • Первый день — вода с лимонным соком, травяной чай, обезжиренное молочко или кисломолочка, отвар ромашки или иной полезной травы.
  • Второй день — утром и вечером обезжиренный творожок, между ним дважды — сок из морковки.
  • Третий день — все четыре раза сочетаешь воду и свежие яблочки.
  • На четвёртые сутки — утром и вечером говядина варёная и сок из двух фруктов (например, яблоко и апельсин), днём два раза только сок.
  • Пятый день — утром и вечером кисломолочка и курага, днём по-отдельности: один раз кефирчик или простоквашка, другой раз — пять штучек кураги.
  • Шестые сутки — последовательно: яичко и молоко, крупяные хлопья и молоко, снова яйцо и молоко, вечером два стаканчика молочка.
  • Седьмой, завершающий день — варёная картошинка и зелёный чай, яичко с овощным соком, две картошинки с соком, чашка зелёного чая в завершение.

варёная картошинка

Дальше — выход из голодного существования, примерно такой же, как в предыдущем варианте.

Едим что-то одно

Можно придерживаться меню с каким-то одним продуктом, например перловкой, варёной на воде. Кушать надо так:

  • каждые два часа — по 50 граммов каши, сваренной заранее;
  • в кашу добавлять какой-то один продукт в день — изюм, банан, апельсин, яблочко, свежий виноград или курага, измельчать и добавлять в кашку.

В последние два дня можно разбавить свой стол парой стаканов нежирного кефирчика или йогурта.

Голодная диета: неизменные плюсы и минусы

плюс минус

Если верить отзывам, похудеть на приведённом выше способе можно наверняка, причём некоторые ухитряются терять до 10 килограммов. Это вредно и может привести к серьёзным нарушениям в обмене веществ, но чего не сделаешь ради похудения.

Нужно учитывать, что гармонично похудеть можно лишь сочетая правильное питание и гимнастику. На выше описанном меню кожа твоя наверняка обвиснет, общее состояние ухудшится, постоянное сильное чувство голода пошатнёт нервную систему, а несбалансированный стол приведёт к ломкости волос, проблемам с ногтями, зубами, желудком, кишечником, сердечной мышцей, почками и лёгкими. Иммунитет тоже наверняка упадёт.

Некоторые советуют для восполнения нужных веществ принимать во время худения витаминно-минеральные добавки. Существенный минус: большинство комплексов, по инструкции, положено пить после или во время еды, чтобы избежать проблем с пищеварением. Твой скудный стол не поможет избежать последствий.

медсестра

Категорически нельзя использовать описанную методику:

  • беременным и кормящим;
  • детям, подросткам, пожилым и старикам;
  • с хроническими болезнями ЖКТ, печени, почек, сердца;
  • тем, кто занимается спортом или работает физически;
  • с любыми нервными и психическими отклонениями, чтобы не усугубить болезнь стрессом.

Обычный список, все мы к нему привыкли. Привёл я его, чтобы лишний раз напомнить: не всё, что нам предлагается для избавления от лишних кг, полезно для здоровья.

По поводу поджелудочной железы

поджелудочная железа

Не следует путать данную методику с голодом для функциональной разгрузки поджелудочной железы, который назначается на несколько дней в период обострения болезни. При панкреатите пациенту вводят через вену раствор глюкозы и лекарства, для поддержания организма.

Через три-четыре дня больной начинает получать щадящую пищу, исключая белки и жиры, чтобы дать возможность важной железе внутренней секреции справиться с воспалением.

То, что хорошо для болящего, не подходит для здорового. Вот заболеешь панкреатитом — тогда доктор тебе и пропишет временное существование без пищи, и голодная диета будет к месту. Доктор даже проследит, чтобы ты не нарушал постельный режим.

Что лучше?

коробка финал11

Я могу предложить свой «Курс Активного Похудения», в котором рассказываю, как можно худеть без вреда для здоровья, без издевательств над желудком и жёстких ограничений. Ты сможешь вкусно кушать и постепенно становиться стройнее и здоровее одновременно.

Мой Курс можно приобрести где угодно, лишь бы был Интернет — и это хорошая новость. А новость ещё лучше — ты можешь время от времени получать полезные дополнения, задавать мне вопросы и получать на них адекватные ответы.

Живи, радуйся и избегай искусственных стрессов, даже для похудения.

 

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
SkazProto
Этот блог уже читают 1777 человек,
желающих похудеть. Читай и ты
Оставить комментарий:

Наверх