18. 01.2017

Рацион правильного питания для мужчин или как залезть в спорткар

Автор:
Рацион правильного питания для мужчин или как залезть в спорткар

Привет друзья!

Сегодня я решил поделиться с вами ситуацией, которая в корне изменила мое отношение не только к своему виду внешнему, но и к питанию в целом.

Моя давняя мечта – погонять за рулем шикарного спорткара – стала реальностью. Соседушка любезно мне предложил прокатиться на его авто, так, как сам был немного под шофе, после своего вчерашнего ДР. Единственное условие, Павлик выдвинул сразу: «Я сяду рядом, так будет мне спокойнее!».

Однако моя радость была омрачена, тем, что моя тушка, а точнее мой выпирающий животег, не был готов к ограниченному пространству заморского авто (:dash:) . Свободного места там было столько же, сколько в вагоне японского метро в час пик, между станциями Хасаиба и Футаба.

час пик в японском метро
Данный факт меня огорчил до невозможности. Я вылез из машины и захлопнул дверь. Иностранные производители меня задели за живо…Т :-D . «Правильное питание для мужчины – убираем живот» — тема, которую хочу поднять сегодня.

Здоровая еда для мужского здоровья

О необходимости здоровой еды для здоровья сейчас говориться достаточно часто, но редко о том, что она должна быть еще и живой.

То есть продукты должны быть не просто свежими, но и подвергаться как можно меньшей тепловой обработке. Такой подход к приготовлению пищи способствует сохранению витаминов и микроэлементов в ней. В идеале продукты должны вообще быть сырыми.

Для мужчин питание обязано быть разнообразным, а главное сбалансированным и полезным. Это значит что фаст-фуд, современные напитки и продукты с химическими добавками в виде красителей, стабилизаторов, консервантов и т.д., готовые быстро приготовляемые блюда и тому подобное следует в своем рационе исключить навсегда!

толстяк и пиво
Согласитесь это не так то и просто, ведь вредная еда просто «кишит» на прилавках магазинов и супермаркетов. Производителям выгодно «кормить» нас продуктами напичканными химией. У них достаточно длительный срок годности, а значит издержки минимальные. Ну, а на счет здоровья, так ведь кроме нас о нём ни кто не позаботиться.
Дело в том, что эти продукты богаты углеводами, жирами, а главное веществами химического происхождения. Все это приводит к отложению жировой прослойки и нарушениям в функционировании организма. Конечно, это все происходит постепенно, а потому не вызывает должной реакции с нашей стороны, что очень жаль.

Всем свойственно болеть, но вот есть такие заболевания, которые можно избежать благодаря правильному и качественному питанию. С этой целью следует употреблять натуральные, экологически чистые продукты.

Репродуктивное здоровье у мужчин помогут сохранить продукты, содержащие в своем составе цинк, например, такие как:

  • Морепродукты (устрицы, креветки)
  • Морская рыба
  • Оливковое масло
  • Зелёный горошек
  • Чеснок
  • Свежие фрукты

Укрепить нервы и справиться со стрессом помогут:

  • Бананы
  • Инжир
  • Морковь
  • Свекла
  • Клубника и земляника
  • Чернослив и курага

И т.п.

бананы инжир
Калий и бета-каротин, получаемые из продуктов помогают мужчинам профилактировать болезни сердечно сосудистой системы и возникновение онкологии.

Органические и натуральные продукты при регулярном потреблении способны творить чудеса. Вы страдаете депрессией или у вас часто плохое настроение? Оказывается при этих эмоциональных состояниях не обязательно пить таблетки и глотать пилюли, достаточно просто регулярно употреблять натуральные фрукты, овощи и злаки.

Эти продукты не только качественно улучшают наше настроение, но и не приводят к ожирению.

Коррекция веса без вреда для здоровья

Мужчины часто стремятся набрать вес, а точнее увеличить мышечную массу, ведь атлетический торс всегда вызывает восхищение как у слабого пола, так и уважение со стороны мужского населения. Для набора массы важно увеличивать калорийность своего рациона, причем главным образом за счёт белковых продуктов (мясо, каши и т.д.).

Употребление воды тоже должно быть регулярным и в количестве не менее пары литров в сутки. Она является одним из главных компонентов успешного метаболизма жировой клетчатки.

В случае, если мужчине требуется похудение, вовсе не следует «голодать». Достаточно уменьшить калорийность рациона, убрать из него вредные продукты и блюда, добавить овощи и фрукты.

Важно также пересмотреть и график приёма пищи: лучше кушать чаще и понемногу, раз 5-6 в сутки. Потеря веса должна наблюдаться за счет сжигания липидов (жирового слоя), а не за счет потери мышечной массы, хотя и она тоже будет уходить, без этого никак.

набор мышечной массы
Составляя рацион правильного питания желательно учитывать, что наиболее полезные блюда – приготовленные на пару. Также допустимо употребление отварных и тушенных продуктов, а вот от жаренных блюд лучше отказаться, ну или хотя бы значительно уменьшить их количество.

традо не для тебя

Друзья, на связи Андрей Ерошкин. Это не для тебя, если ты молод здоров и не особо задумываешься, что будет завтра. Это не реклама, это реальная ситуация. Про эти комплексы, я узнал относительно недавно. Чуть более года назад. Что меня в них заинтересовало, так это полное отсутствие химически синтезированных веществ - всё на травах. У меня было желание восстановить и поддержать свою поджелудочную, которую я к 45 - ти поистрепал изрядно и помочь маме. Мама к своим 67 - ми набрала целый стандартный букет болячек, которые имеет каждый второй пенсионер: приобретённый диабет, астма, хронический бронхит, отёки, давление и боли в суставах (ходит с палочкой). При всём при этом она уже усердно и не один год пила килограммы таблеток, в том числе и гормональные. Предел наступил тогда, когда очередная врач - кардиолог, прописала очередные таблетки, после приёма которых мама попала в реанимацию. Слава Богу, успели откачать. Это был для неё уже предел. После моего разговора с ней, она все же решила действовать по моему составленному плану питания вместе с комплексами Традо. Результаты ее поразили уже после первого месяца. Ушли внутренние отёки (3 кг воды минус), давление стабильное 130-120/85-75, сахар пришёл в норму. Сейчас начали работать с бронхитом, легкие сразу отреагировали выкашливая из бронхов всю заразу сидящую там годами. Короче, рассказывать можно долго. Кто хочет действительно себя вытащить из болячек или защитится от них, зайдите сюда BLISS AYURVEDA & co. ТРАДО наверняка надёте для себя много интересного. Если появились вопросы от чего, как и с чем это всё едят - пишите сюда skazproto@skazprot.ru, отвечу.

Стоит учитывать тот факт, что у мужчин обмен веществ устроен так, что отложение жира происходит медленнее, чем у женщин, а похудение, в тоже время, идёт быстрее и легче за счет ускоренного метаболизма (обмена веществ). Этот факт и является «козырем» в борьбе с избыточным весом у сильного пола.

Правильно подобранное меню у мужчин позволяет убрать абдоминальный жир, который и является причиной роста живота.

Тонкости меню

Каждый из нас индивидуален, и поэтому предложить универсальное меню на каждый день просто не возможно. В связи с этим остановимся только на рекомендациях по составлению полезного и результативного рациона.
Меню на неделю должно включать в себя продукты, как мясного происхождения, так и растительного, а также молочные продукты и злаковые. Следует исключить алкоголь, полуфабрикаты, чипсы, острые и жирные продукты.

Мужчине убрать живот можно придерживаясь определенных правил:

  • Калорийность питания не должна быть меньше 1800 калорий в сутки
  • Соблюдать режим приёма пищи (кушать в одно и то же время)
  • Исключить продукты с высокой жирностью
  • Минимизировать потребление быстрых углеводов
  • Ежедневно потреблять фрукты, орехи, овощи
  • Употреблять напитки без сахара, лучше его заменить мёдом
  • Регулярные физические нагрузки и тренировки
  • Исключить прием алкоголя

толстый на тренажере
Конечно, сколько не меняй рацион, при низкой физической активности всё будет безрезультативно. Если вы вынуждены проводить время гиподинамично, но хотите убрать живот и подтянуть бока, то вам просто необходимо хотя бы несколько раз в неделю посещать тренажёрный зал или заниматься спортом самостоятельно (если не знаете как, то рекомендую посмотреть специальные видео на эту тему).

Выход есть!

коробка финал11

Физические нагрузки каждый день совместно с правильным питанием – источник жизни и здоровья мужчин. В своем видео «Курсе Активного Похудения» я подробно об этом говорю.

Питание – одно из главных составляющих нашего существования. Большинство из нас мало уделяют внимания тому, что и как мы едим, а это в свою очередь напрямую влияет на изменения фигуры и здоровья. Вы задумываетесь о том, что едите?

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
SkazProto
Этот блог уже читают 1777 человек,
желающих похудеть. Читай и ты
Комментарии к статье: 7
  1. София 21.01.2017

    Спасибо Вам за статью! Очень полезно и интересно!

    Кто-нибудь подскажите, вот эта ***.ru статья правдива?

    Замучал уже этот артроз!

    Ответить
    • Юрий 21.01.2017

      София, походу причина артроза в нашей жрачке, как и все 90% остальных болячек (:yes:) .

      Ответить
      • zuzuka 21.01.2017

        Юрий, ну может не прям 90%, но действительно огромное значение имеет еда... я уже позабыла вкус настоящей курицы и вспомнила его недавно, когда приготовила себе перепелок (:good:)

        Ответить
        • Юрий 21.01.2017

          Перепелок тоже покупал не так давно, очень впечатлил вкус!

          Ответить
          • zuzuka 21.01.2017

            дорого, но зато вкусно и полезно)))

        • Юрий 21.01.2017

          -Я бра по цене-100 рябчиков за одну перепелку (:rofl:)

          Ответить
          • vika 21.01.2017

            по 100 еще нормально, я по 150 видела на даниловском рынке в Москве (:dash:)

Оставить комментарий:

Наверх