Сказ про то, как метаболическая диета тучным людям помогает, чтобы и здоровье наладилось, и питание стало правильнее, и жиросжигание в организме началось. Кому польза будет от снижения калорийности, как избежать диабета 2 типа и можно ли исправить свой метаболизм диетой, придерживаясь тех принципов, которые предлагают создатели данного метода? Обо всём этом — можно узнать в этой статье.
Метаболическая диета
Привет, друзья! Многие из нас озабочены вопросом, можно ли так изменить баланс выработки своих гормонов, чтобы те, которые отвечают за отложение жира, поутихли, а те, которые стимулируют сжигание запасов — наоборот, активизировались. Одним из способов добиться подобного результата считается метаболическая диета.
Может ли она дать то, что обещают её создатели? Самое время выяснить этот вопрос.
Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!
А тем, кто хочет:
"УЗНАТЬ СТЕПЕНЬ ЗАШЛАКОВАННОСТИ СВОЕГО ОРГАНИЗМА"
ПройдитеТЕСТ НА ТОКСИНЫ.
Поехали!
Короткое предисловие по сути вопроса
Считается, что все тучные люди страдают от обжорства. Это не так. Есть множество полных и даже очень толстых, питание которых скудно и в основном состоит из углеводистой пищи. Но не сахара и конфеток, а хлеба, картошки, бананов, фиников, блинчиков с мёдом и прочих подобных продуктов.
Нарушить собственный обмен веществ можно, вообще не употребляя сладости и животные жиры. И заполучить в результате тот самый метаболический синдром. Я не буду давать более подробное описание этого явления. Можешь поверить мне на слово: оно достаточно опасно и если бы только изменение рациона питания исправляло положение — врачи не били бы тревогу.
Теперь я расскажу, что именно авторы методики называют «метаболической диетой», подойдя к ней просто как к очередному методу, позволяющему сбросить энное количество лишних килограммов.
Метаболическая диета: как соотносятся баллы и продукты
Как определить баллы
Диета по баллам называется ещё «гормональной диетой» и подразумевает, что подсчитывать ты будешь не калории, а «очки». Каждому виду еды присвоено определённое значение по системе от 0 до 4 баллов. Ты можешь оформить для себя списки в виде таблицы и повесить на видное место, или заучить наизусть.
Пример таблицы продуктов:
Кетогенная диета, меню на неделю: с рецептами и списком продуктов
Каких принципов придерживаться
Их десять и каждый необходимо помнить и выполнять.
- Рацион составляется, исходя из разрешённого количества «очков» путём плюсования. Превышение указанного количества недопустимо, занижение — разрешено.
- Как с серьёзными лекарствами, если пропустил приём пищи — к следующему недостающие «очки» не добавляются.
- Интервал между перекусами — не более 3 часов.
- Объём всей еды на один приём — 250 мл. Это примерно один гранёный стакан.
- Пить нужно 2,5 литра в день, утром натощак, как проснулся — сразу выпиваешь 1 стакан, дальше распределяешь по всему времени.
- За 3 часа до сна еда не принимается.
- Жарить ничего нельзя, можно только варить, парить и запекать.
- От полуфабрикатов лучше отказаться, их правильно учесть невозможно.
- Соль можно употреблять не более физиологической нормы, готовые солёности исключить.
- Преобладать в твоём меню должны блюда из злаков, кисломолочка, творожок, овощи и фрукты. Мясо кушаешь в первую половину дня, в остальные переходишь на рыбку и яички. Цельнозерновой хлеб и всякие булочки с отрубями разрешены.
Поскольку калораж (за которым мы вроде бы не следим, но не учитывать не можем) чрезвычайно низок, полезных веществ минимум, нужно принимать мультивинамины, минеральные комплексы и следить за своим самочувствием. Поплохеет — пей сладкий чай и кушай мёд.
Описание трёх этапов
Весь период похудения подразделяется на три составляющие:
- 1 этап, жиросжигающий;
- 2 этап стабилизации;
- 3 закрепляющий этап.
Меню на каждый этап составляется по количеству баллов на один приём пищи.
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
- Первый период, во время которого, по утверждению составителей диеты, происходит максимальное сжигание жиров в организме, изменение гормонального фона и восстановление метаболизма, считается самым жёстким. Во время него можно кушать пищу лишь на 0 «очков» в каждый приём.
Ты будешь кушать три раза в день продукты из той графы таблицы, в которой перечислены нулевые, но можешь добавлять к ним одну столовую ложку оливкового масла в день.
Придерживаться этого рациона нужно не более, чем 10-14 дней, а в случае резкого ухудшения самочувствия — сократить.
- Под стабилизацией понимается период, во время которого твоё тело уже настроилось на сжигание запасов сала и равномерно избавляется от них.
Длиться этап может столько, сколько тебе нужно для достижения оптимального веса. Кушанья на день распределяются так:
- Первый завтрак — 4 б.
- Второй завтрак — 2 б.
- Обед — 2 б.
- Полдник — 1 б.
- Ужин — 0 б.
Ты можешь себе позволить любые блюда, даже из четырёхбалльных, но лучше употребляй их утром. Количество миллилитров порции на один приём пищи не изменяется, он по-прежнему 250 мл.
Когда твой вес достигнет желаемой отметки — ты перейдёшь к последнему, завершающему этапу.
- Для поддержания веса, ты постепенно переходишь на почти обычное питание, но всё ещё учитывая систему. В первую неделю ты можешь добавить к каждому приёму пищи по 1 б. Исключение — ужин, он будет и дальше оставаться на нуле.
Во вторую неделю ты проверяешь вес и если не набираешь его — прибавляешь ещё по одному баллу, исключая ужин. Начнёшь набирать — просто отнимешь 1 б. и ещё некоторое время посидишь на урезанном рационе. Создатели данного направления обещают, что при удачном стечении обстоятельств ты сможешь потерять до 20 кг за два месяца.
Метаболическая диета: меню на каждый день
Меню на неделю 1 фазы составляется примерно так:
- Утром — яичница из двух яичек, помидорки и пучка зелени;
- Второй приём пищи — салатик из овощей, приправленный уксусом;
- В обед — кусочек печёной индеечки с грибочками;
- На полдник — стаканчик кефирчика;
- Ужин — филе курочки с аппетитным зелёным горошком.
Для 2 фазы:
- Первый приём — одно яйцо, зелень, бутербродик из отрубного хлебца с пластиком куриной грудки;
- Ланч — варёные креветки;
- Днём — порция жирненького тунца с лучком и печёными грибочками, присыпанными зеленью;
- Перекус — салатик из морковочки, перчика и капустки и немножко йогурта;
- Вечером — печёная индеечка или кроличек с горошком.
Для 3 фазы:
- Завтрак — по 100 граммов гречки и куриной филейки, бутербродик горячий с сырчиком и кефирчик;
- Ланч — горсточка орехов и 2-х процентное молочко;
- Обед — супчик из разных овощей, салатик (тоже овощной, но из другого набора), кусочек индеечки;
- Полдник — два яичка и кефирчик;
- Ужин — овощи с печёной рыбкой, салатик из морепродуктов, сдобренный лимонным соком.
Как видишь, рацион самый обыкновенный для большинства диет. Поэтому, если ты ранее пытался придерживаться расписанных в интернете рационов для похудения, ты легко сориентируешься, что тебе есть и по сколько.
Пример рецепта на 0 баллов:
- почистил от шкурки куриную грудку;
- чуть посолил, присыпал специями;
- положил в сотейник;
- сбрызнул лимонным соком;
- покрошил сверху кусочек морковочки и брокколи;
- поставил на пар и держишь до готовности.
И можно кушать!
Метаболическая диета: побочные эффекты
Метаболическая диета — это рацион, которого следует придерживаться лишь с разрешения врача. Чрезвычайно низкий калораж может привести к обратному эффекту и вместо разгона обмена веществ, ты получишь ещё большее его замедление.
Помимо этого, ты наверняка испытаешь на себе:
- слабость, сонливость и вялость;
- падение работоспособности;
- головокружение, шум в ушах и потемнение в глазах.
Спасёт ли от этого ложечка мёда или чай с сахаром? Вряд ли. Твоё тело не будет получать нужного объёма нутриентов, особенно белка для обновления клеток внутренних органов, жира для мозга, энергии для осуществления всех внутренних процессов и движения твоих мышц.
Ты не сможешь ни полноценно работать, ни учиться, ни заниматься спортом или фитнесом. Но несомненно, ты похудеешь... на некоторое время. А потом прекрасно наберёшь вес обратно, потому что удержаться на мизерном рационе всю оставшуюся жизнь, как тебе пропагандируют, ты не сможешь. Да и тело не обманешь, оно само придёт к выводу, что пора снова копить запасы.
Чтобы не вводить себя в подобный транс, я предлагаю тебе воспользоваться иным способом и действительно сделать здоровые принципы питания своими на всё оставшееся время.
Мой видео «Курс Активного Похудения» для тебя доступен в любой точке Интернета. Ты узнаешь от меня, как похудеть, кушая с аппетитом, вкусную и здоровую еду, но при этом не придерживаться никаких диет. Тебе в помощь на моём сайте есть все калькуляторы для тела, по которым ты можешь вычислить необходимое тебе соотношение Б/Ж/У, количество килокалорий, питательных веществ. Я даже расскажу, как затариваться в магазине и что лучше покупать, чтобы это было полезно для здоровья и вкусно.
Будет что-то непонятно — ты воспользуешься формой обратной связи или напишешь мне в комментариях — и я отвечу на твои вопросы, добавлю недостающей информации и помогу тебе.
Мне это легко сделать, потому что я сам — автор своего Курса и прошёл через него сам. С удовольствием поделюсь опытом. Вот и весь сказ!
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!
Отзывы похудевших
Мальвина Д.
Метаболическая диета — это чудесный способ, только я его бросила уже на первом этапе. Появилось чувство слабости и все время хотелось есть и я не выдержала. Зато за несколько дней я немного похудела и узкое платье на меня село как влитое. Как встряска для твоих телес вполне подходящая!
Рушана В.
Мне все время хотелось похудеть, чтобы быть такой же стройной как на старых фотографиях. Я испробовала множество диет и (метаболическая диета тоже мной была опробована) могу сказать точно: бросайте все это и просто не пихайте в себя килограммами тортики и конфетки, не налегайте на картошку с макаронами и хлебом и будет вам счастье. А со всеми этими способами только хуже становится, потому что сперва килограммы уходят, а потом они возвращаются. Если ещё начнете себя таблетками травить, тогда и вовсе с концами, уже из этого не вылезете, а кучу болячек получите.
