25. 03.2018

Метаболическая диета: жиросжигание на гормональной диете и меню

Автор:
Метаболическая диета: жиросжигание на гормональной диете и меню

Сказ про то, как метаболическая диета тучным людям помогает, чтобы и здоровье наладилось, и питание стало правильнее, и жиросжигание в организме началось. Кому польза будет от снижения калорийности, как избежать диабета 2 типа и можно ли исправить свой метаболизм диетой, придерживаясь тех принципов, которые предлагают создатели данного метода? Обо всём этом — можно узнать в этой статье.

Метаболическая диета

Привет, друзья! Многие из нас озабочены вопросом, можно ли так изменить баланс выработки своих гормонов, чтобы те, которые отвечают за отложение жира, поутихли, а те, которые стимулируют сжигание запасов — наоборот, активизировались. Одним из способов добиться подобного результата считается метаболическая диета.

Может ли она дать то, что обещают её создатели? Самое время выяснить этот вопрос.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

"УЗНАТЬ СТЕПЕНЬ ЗАШЛАКОВАННОСТИ СВОЕГО ОРГАНИЗМА"

ПройдитеТЕСТ НА ТОКСИНЫ.

Поехали!

Короткое предисловие по сути вопроса

картошка фри

Считается, что все тучные люди страдают от обжорства. Это не так. Есть множество полных и даже очень толстых, питание которых скудно и в основном состоит из углеводистой пищи. Но не сахара и конфеток, а хлеба, картошки, бананов, фиников, блинчиков с мёдом и прочих подобных продуктов.

Нарушить собственный обмен веществ можно, вообще не употребляя сладости и животные жиры. И заполучить в результате тот самый метаболический синдром. Я не буду давать более подробное описание этого явления. Можешь поверить мне на слово: оно достаточно опасно и если бы только изменение рациона питания исправляло положение — врачи не били бы тревогу.

Теперь я расскажу, что именно авторы методики называют «метаболической диетой», подойдя к ней просто как к очередному методу, позволяющему сбросить энное количество лишних килограммов.

Метаболическая диета: как соотносятся баллы и продукты

Как определить баллы

Диета по баллам называется ещё «гормональной диетой» и подразумевает, что подсчитывать ты будешь не калории, а «очки». Каждому виду еды присвоено определённое значение по системе от 0 до 4 баллов. Ты можешь оформить для себя списки в виде таблицы и повесить на видное место, или заучить наизусть.

Пример таблицы продуктов:

 

 

Кетогенная диета, меню на неделю: с рецептами и списком продуктов

Каких принципов придерживаться

Их десять и каждый необходимо помнить и выполнять.

  1. Рацион составляется, исходя из разрешённого количества «очков» путём плюсования. Превышение указанного количества недопустимо, занижение — разрешено.
  1. Как с серьёзными лекарствами, если пропустил приём пищи — к следующему недостающие «очки» не добавляются.
  1. Интервал между перекусами — не более 3 часов.
  1. Объём всей еды на один приём — 250 мл. Это примерно один гранёный стакан.
  1. Пить нужно 2,5 литра в день, утром натощак, как проснулся — сразу выпиваешь 1 стакан, дальше распределяешь по всему времени.
  1. За 3 часа до сна еда не принимается.
  1. Жарить ничего нельзя, можно только варить, парить и запекать.
  1. От полуфабрикатов лучше отказаться, их правильно учесть невозможно.
  1. Соль можно употреблять не более физиологической нормы, готовые солёности исключить.
  1. Преобладать в твоём меню должны блюда из злаков, кисломолочка, творожок, овощи и фрукты. Мясо кушаешь в первую половину дня, в остальные переходишь на рыбку и яички. Цельнозерновой хлеб и всякие булочки с отрубями разрешены.

Поскольку калораж (за которым мы вроде бы не следим, но не учитывать не можем) чрезвычайно низок, полезных веществ минимум, нужно принимать мультивинамины, минеральные комплексы и следить за своим самочувствием. Поплохеет — пей сладкий чай и кушай мёд.

Описание трёх этапов

три правила

Весь период похудения подразделяется на три составляющие:

  • 1 этап, жиросжигающий;
  • 2 этап стабилизации;
  • 3 закрепляющий этап.

Меню на каждый этап составляется по количеству баллов на один приём пищи.

ВЕБИНАР пятница записатьсяДрузья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

  1. Первый период, во время которого, по утверждению составителей диеты, происходит максимальное сжигание жиров в организме, изменение гормонального фона и восстановление метаболизма, считается самым жёстким. Во время него можно кушать пищу лишь на 0 «очков» в каждый приём.

Ты будешь кушать три раза в день продукты из той графы таблицы, в которой перечислены нулевые, но можешь добавлять к ним одну столовую ложку оливкового масла в день.

Придерживаться этого рациона нужно не более, чем 10-14 дней, а в случае резкого ухудшения самочувствия — сократить.

оливковое масло

  • Под стабилизацией понимается период, во время которого твоё тело уже настроилось на сжигание запасов сала и равномерно избавляется от них.

Длиться этап может столько, сколько тебе нужно для достижения оптимального веса. Кушанья на день распределяются так:

  • Первый завтрак — 4 б.
  • Второй завтрак — 2 б.
  • Обед — 2 б.
  • Полдник — 1 б.
  • Ужин — 0 б.

Ты можешь себе позволить любые блюда, даже из четырёхбалльных, но лучше употребляй их утром. Количество миллилитров порции на один приём пищи не изменяется, он по-прежнему 250 мл.

Когда твой вес достигнет желаемой отметки — ты перейдёшь к последнему, завершающему этапу.

  1. Для поддержания веса, ты постепенно переходишь на почти обычное питание, но всё ещё учитывая систему. В первую неделю ты можешь добавить к каждому приёму пищи по 1 б. Исключение — ужин, он будет и дальше оставаться на нуле.

Во вторую неделю ты проверяешь вес и если не набираешь его — прибавляешь ещё по одному баллу, исключая ужин. Начнёшь набирать — просто отнимешь 1 б. и ещё некоторое время посидишь на урезанном рационе. Создатели данного направления обещают, что при удачном стечении обстоятельств ты сможешь потерять до 20 кг за два месяца.

Метаболическая диета: меню на каждый день

отварное яичко

Меню на неделю 1 фазы составляется примерно так:

  • Утром — яичница из двух яичек, помидорки и пучка зелени;
  • Второй приём пищи — салатик из овощей, приправленный уксусом;
  • В обед — кусочек печёной индеечки с грибочками;
  • На полдник — стаканчик кефирчика;
  • Ужин — филе курочки с аппетитным зелёным горошком.

Для 2 фазы:

  • Первый приём — одно яйцо, зелень, бутербродик из отрубного хлебца с пластиком куриной грудки;
  • Ланч — варёные креветки;
  • Днём — порция жирненького тунца с лучком и печёными грибочками, присыпанными зеленью;
  • Перекус — салатик из морковочки, перчика и капустки и немножко йогурта;
  • Вечером — печёная индеечка или кроличек с горошком.

индейка белковая диета

Для 3 фазы:

  • Завтрак — по 100 граммов гречки и куриной филейки, бутербродик горячий с сырчиком и кефирчик;
  • Ланч — горсточка орехов и 2-х процентное молочко;
  • Обед — супчик из разных овощей, салатик (тоже овощной, но из другого набора), кусочек индеечки;
  • Полдник — два яичка и кефирчик;
  • Ужин — овощи с печёной рыбкой, салатик из морепродуктов, сдобренный лимонным соком.

Как видишь, рацион самый обыкновенный для большинства диет. Поэтому, если ты ранее пытался придерживаться расписанных в интернете рационов для похудения, ты легко сориентируешься, что тебе есть и по сколько.

Пример рецепта на 0 баллов:

  • почистил от шкурки куриную грудку;
  • чуть посолил, присыпал специями;
  • положил в сотейник;
  • сбрызнул лимонным соком;
  • покрошил сверху кусочек морковочки и брокколи;
  • поставил на пар и держишь до готовности.

И можно кушать!

Метаболическая диета: побочные эффекты

медсестра

Метаболическая диета — это рацион, которого следует придерживаться лишь с разрешения врача. Чрезвычайно низкий калораж может привести к обратному эффекту и вместо разгона обмена веществ, ты получишь ещё большее его замедление.

Помимо этого, ты наверняка испытаешь на себе:

  • слабость, сонливость и вялость;
  • падение работоспособности;
  • головокружение, шум в ушах и потемнение в глазах.

Спасёт ли от этого ложечка мёда или чай с сахаром? Вряд ли. Твоё тело не будет получать нужного объёма нутриентов, особенно белка для обновления клеток внутренних органов, жира для мозга, энергии для осуществления всех внутренних процессов и движения твоих мышц.

Ты не сможешь ни полноценно работать, ни учиться, ни заниматься спортом или фитнесом. Но несомненно, ты похудеешь... на некоторое время. А потом прекрасно наберёшь вес обратно, потому что удержаться на мизерном рационе всю оставшуюся жизнь, как тебе пропагандируют, ты не сможешь. Да и тело не обманешь, оно само придёт к выводу, что пора снова копить запасы.

Чтобы не вводить себя в подобный транс, я предлагаю тебе воспользоваться иным способом и действительно сделать здоровые принципы питания своими на всё оставшееся время.

курс активного похудения

Мой видео «Курс Активного Похудения» для тебя доступен в любой точке Интернета. Ты узнаешь от меня, как похудеть, кушая с аппетитом, вкусную и здоровую еду, но при этом не придерживаться никаких диет. Тебе в помощь на моём сайте есть все калькуляторы для тела, по которым ты можешь вычислить необходимое тебе соотношение Б/Ж/У, количество килокалорий, питательных веществ. Я даже расскажу, как затариваться в магазине и что лучше покупать, чтобы это было полезно для здоровья и вкусно.

Будет что-то непонятно — ты воспользуешься формой обратной связи или напишешь мне в комментариях — и я отвечу на твои вопросы, добавлю недостающей информации и помогу тебе.

Мне это легко сделать, потому что я сам — автор своего Курса и прошёл через него сам. С удовольствием поделюсь опытом. Вот и весь сказ!

 

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

 

Отзывы похудевших

 

Мальвина Д.

Метаболическая диета — это чудесный способ, только я его бросила уже на первом этапе. Появилось чувство слабости и все время хотелось есть и я не выдержала. Зато за несколько дней я немного похудела и узкое платье на меня село как влитое. Как встряска для твоих телес вполне подходящая!

 

Рушана В.

Мне все время хотелось похудеть, чтобы быть такой же стройной как на старых фотографиях. Я испробовала множество диет и (метаболическая диета тоже мной была опробована) могу сказать точно: бросайте все это и просто не пихайте в себя килограммами тортики и конфетки, не налегайте на картошку с макаронами и хлебом и будет вам счастье. А со всеми этими способами только хуже становится, потому что сперва килограммы уходят, а потом они возвращаются. Если ещё начнете себя таблетками травить, тогда и вовсе с концами, уже из этого не вылезете, а кучу болячек получите.

Эффективные диеты для похудения: самые быстрые и популярные

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
SkazProto
Этот блог уже читают 7550 человек,
желающих похудеть и восстановить здоровье. Читай и ты! Получи ПодарКИ!
мои 3 видео-совета и книгу.

«Нажимая на кнопку "ПОЛУЧИТЬ ПОДАРКИ", Вы даете согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаете политику конфиденциальности»

Оставить комментарий:

Наверх