Макаронная диета для похудения — не самый худший вариант. Особенно для тех, кто любит этот продукт. Можно ли макароны на диете, какие макароны можно есть, в чем польза твердых сортов пшеницы и главный миф о худых итальянцах, об этом, ты узнаешь ниже...
"Если ты кусок в неделю
съел варёной колбасы,
Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!
А тем, кто хочет:
"УЗНАТЬ СТЕПЕНЬ ЗАШЛАКОВАННОСТИ СВОЕГО ОРГАНИЗМА"
ПройдитеТЕСТ НА ТОКСИНЫ.
значит, то уже диета
под названьем — «Колбаса».
— Нескладушка какая-то получается! — Волк покусал кончик пера. — Но смысл передан верно...
Привет, друзья! Когда очень сильно хочется сбросить ненавистный вес, но при этом не хочется отказывать себе в привычных излишествах — начинаешь хвататься за любые, даже самые бредовые идеи. Суть её, как обычно, в снижении калоража.
Диетические основания
Можно ли макароны на диете? Некоторые считают, что да. Но с условиями.
- Какие можно есть:
- твёрдые сорта макарон (это те, которые из твёрдых сортов пшеницы);
- без искусственной покраски и добавок;
- ровненькие, шероховатые, с точечными вкраплениями;
- без добавок типа шпината или укропчика со свёклой (некоторые наоборот советуют пасту с полезными добавками);
- смотри на срок годности, они должны быть свежими;
- есть ещё «эффективные гречневые макароны», можно включить в меню их.
- Как ты должен их варить:
- на сто граммов макарон лей литр воды;
- вари не больше пяти минут и не беда, что они полусырые, зато хуже переварятся и быстрее вылетят из кишечника в унитаз (или разбухнут в желудке, чем подарят тебе массу интересных ощущений);
- подсаливать можно, в начале варки, и чуть-чуть.
- Как их употреблять:
- с оливковым маслом;
- с самолично изготовленными заправками на оливковом масле;
- раз в день небольшую порцию.
По обещаниям спецов, если будешь соблюдать эти рекомендации — полегчаешь на 1,5 или 2 кг, а то и на 10 кг за неделю. Меню и отзывы, фото вблизи и вдали — прилагаются.
Подробный рацион
Рассчитан на семь дней. По сколько грамм порции — точно никто не говорит, но они должны быть небольшие, значит, по 150-200. Повторять цикл можно только через месяц.
Понедельник:
- завтрак — фруктики и зелёный чай без ничего;
- обед — макарошки с овощами (перчик, морковка);
- полдник — стаканчик только что приготовленного сока;
- ужин — куриная грудка с овощами.
Вторник:
- утром — одно варёное яичко и отвар шиповника или боярышника;
- за обедом — рыбка и овощи;
- на полдник — снова сок;
- ужинаем рисовой кашкой на воде.
Среда:
- завтракаем натуральным кофе и фруктами;
- обедаем спагетти с паровыми или варёными овощами;
- полдничаем всё тем же свежевыжатым напитком;
- ужинаем кусочком сыра и варёной морковочкой или брюквочкой.
Четверг:
- на завтрак позволь себе прожаренный тост с натуральным джемом;
- на обед — рожки или ракушки, и в этот раз овощи печёные;
- на полдник — неизменный сок;
- на ужин — чуток гречневой кашки с маленьким кусочком маслица.
Пятница:
- завтракаем зернёным творожком и чайком;
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
- обедаем лапшовым супчиком и салатиком из сырой морковочки и капустки;
- полдник — как обычно;
- ужин — рыбка и что-нибудь овощное.
Суббота:
- утром — сухарик с сыром и травяной или шиповниковый отвар;
- в обед — паста с овощами;
- полдник не меняется;
- вечером — курочку отварную и овощи.
Воскресенье:
- завтрак — кофе натуральный и яичко;
- обедаешь супчиком типа солянки и макарошками;
- перекус привычный, стаканчиком сока;
- ужин — кашка овсяная на водичке, но с изюмом.
Как видишь, привычная пропись, призванная снизить калораж. Отличается от иных диет лишь наличием всяких рожков, ракушек и спагетти.
Несколько заблуждений по поводу итальянцев
Чтобы разрекламировать свой способ похудения, «специалисты» по диете говорят: итальянцы редко бывают толстые, но всю жизнь едят пасту. Зато они употребляют очень мало мяса.
Умерь восторги! Я тебя разочарую: итальянцы, во-первых — едят много, во-вторых — едят много мяса, и в-третьих — очень много двигаются.
Рядовой итальянец на обычный, дружеский разговор, тратит энергии больше, чем мы — на утреннюю пробежку. Но тонких и стройных среди них ничуть не больше, чем среди русских. Хуже того: к среднему возрасту огромное количество этих милых, энергичных людей, имеют избыточный вес.
Конечно, знаменитые артисты вроде Марчело Мастрояни или Софи Лорен поддерживают хорошую форму. Но подумай сам: если Софи Лорен позволяла себе только три дня в месяц съесть чуть больше ста граммов макарон, а всё остальное время к ним не прикасается — это не значит, что они помогают ей худеть. Это значит, что Софи иногда позволяет себе любимое блюдо, которое опасается вкушать каждый день, чтобы не растолстеть и не разочаровать зрителей.
Можно три раза в месяц позволить себе съесть по кусочку любимого тортика, а все остальные дни воздерживаться от сладкого. Но мы же не говорим: «Тортиковая диета».
Несколько заблуждений насчёт еды
При любом разрекламированном способе похудения тебе твердят: «Килограммы уходят навсегда!» Килограммы уходят навсегда только в одном случае — когда заканчивается земное существование биологического объекта.
Ещё говорят, что мы толстые не из-за пасты, а из-за того, что едим её с мясом и котлетами. Советую побывать в Италии, или хоть посмотреть её кухню и фильмы о ней. Помнишь, как в «Крёстном отце» один итальянец учил другого делать еду: «Жаришь чеснок, добавляешь томаты, сыплешь сахара и соли, наливаешь красного вина, и кладёшь туда все тефтельки и колбаски, сколько их есть». Что это? Правильно, соус для спагетти.
Макароны «спасают от депрессии, снижают аппетит и повышают настроение»? Так говорят о любом продукте, который рекламируют для похудения, будь то гречка, рис, грейпфруты, овсянка и пр. Странная закономерность, не правда ли?
Дневной калораж при макаронной диете должен быть в среднем 550-600 килокалорий, но при этом надо активно заниматься спортом, фитнесом, ходить в тренажёрный зал и обязательно заниматься силовыми упражнениями. А это возможно? Мы и так с трудом заставляем себя оторвать зад от стула, а на подобном калораже совсем перестанем двигаться.
Чтобы быть активными — надо получать столько калорий, сколько нужно при нашем индивидуальном базальном метаболизме, и употреблять такое соотношение Б/Ж/У, какое требуется при нашем росте, весе и нагрузках. Так что вместо «чудесных» выдумок от «тёти Клавы-диетолога», вооружись калькуляторами и здравым смыслом.
Для тебя есть еще калькуляторы:
Остальные калькуляторы и таблицы тут.
Если твой образ жизни привёл тебя к ожирению и проблемам со здоровьем, значит надо не диеты подыскивать, а менять сам образ жизни. Это не сложно. Поверь моему опыту. Качай мой видео «Курс Активного Похудения», чудес в нём не найдёшь, зато узнаешь, что можно кушать вкусно, быть активным как итальянец, и не сидеть на сомнительных рационах.
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!