Йога для начинающих, для похудения — это эффективно? Подойдут ли уроки для дома? Когда заниматься — утром или вечером? Чего будет больше — вреда или пользы и кому нельзя заниматься? На все вопросы про йогу для похудения я отвечу в данной статье.
Привет, друзья! Как сказано в мудрой сказке: «Не пей из копытца! Козлёночком станешь!» Прежде, чем лезть в чуждое религиозное учение, попробуем понять, чем это нам грозит и будет ли польза стоить затраченных усилий.
Что такое йога и с чем её употребляют?
Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!
А тем, кто хочет:
"УЗНАТЬ СТЕПЕНЬ ЗАШЛАКОВАННОСТИ СВОЕГО ОРГАНИЗМА"
ПройдитеТЕСТ НА ТОКСИНЫ.
Данное направление относится к индуизму и представляет собой «путь к просветлению», состоящий из восьми пунктов, которые относятся к хатха-йоге. Тут и особый образ жизни, и взаимоотношение с окружающим миром, и медитации, и энергетическая подпитка, и сосредоточение мысли.
Европейскими и американскими поклонниками для занятий йогой из неё берутся асаны, которые представляют собой обширный набор поз и стоек, способствующих очищению организма и получению идеального здоровья. В этом плане они недалеко отстоят от цигуна — китайской дыхательной и двигательной практики, направленной на оздоровление организма.
Сюда же можно отнести практику кундалини — особые точки сосредоточения энергии в позвоночнике, от пробуждения которых нам сулят «высшее блаженство».
Иными словами: путей к здоровью — море, а здоровых людей — ограниченное количество. Но давай попробуем!
Йога для начинающих, для похудения: позы
Итак, 10 упражнений, которые ты мог бы освоить для начала. Тебе понадобится удобная одежда и 15 минут для занятий, больше новичкам не рекомендуется.
Лучше делать это после утреннего пробуждения. Дышать надо носом. Используй коврик или одеяло как подстилку на пол.
Простые асаны
- «Я — дерево»:
- встань прямо, руки подними над головой;
- вытянись как можно сильнее;
- заведи руки назад, выгибаясь до предела;
- одну ногу согни и упри ступнёй в другое бедро;
- стой так сколько можешь.
- «Аист»:
- прямые руки над головой;
- наклоняешься вперёд, одновременно поднимая назад прямую ногу;
- задерживаешься в этой позиции.
- «Собака»:
- наклонись и встань «раком»;
- руки упри ладонями в пол;
- ногами отступи немного назад;
- голову опусти между рук.
- «Ребёнок»:
- сядь задом на пятки;
- наклонись вперёд, чтобы лечь корпусом на бёдра;
- руки вытяни вперёд.
Асаны посложнее
- «Лук»:
- ложись на живот;
- обхвати пальцами щиколотки;
- подними одновременно ноги и корпус.
- «Воин»:
- стоя, шаг вперёд согнутой ногой;
- вторая нога прямая;
- ладони рук соединить и поднять;
- смотреть на пальцы рук.
- «Три угла»:
- лёжа на спине, подними прямые ноги сантиметров на 30 и подержи три дыхательных движения;
- подними ещё на столько же и продержи так же;
- теперь до прямого угла.
- «Спускаем газы»:
- лёжа на спине, поднимаем согнутое колено;
- прижимаем его руками к груди;
- повторяем другой ногой.
- «Кобра»:
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
- лечь на живот;
- руки упереть в пол;
- поднять корпус как можно выше, закидывая голову назад.
Приём для особо гибких
- «Плуг»:
- лечь на спину;
- руки лежат на полу вдоль туловища;
- поднять согнутые ноги и выпрямить их;
- рывком закинуть за голову, чтобы коснуться носками пола.
Для расслабления после занятия можно лечь ровно на спину и расслабившись полностью, полежать некоторое время. Когда освоишься, уроки можно продлить до 30 минут. Специалисты советуют заниматься каждый день и не отлынивать.
Есть и другие упражнения, которые можно освоить в домашних условиях, видео уроки с ними распространены в сети.
Йога для начинающих, для похудения: быть или не быть?
Разные цели
Наши соотечественники, пропагандирующие йогу, уверяют, что она поможет заполучить упругие ягодицы и подтянутый живот.
Индусы — носители религии — при помощи тех же приёмов стремятся отрешиться от мира, загасить чувства и эмоции, стать индифферентными ко всему, что их окружает. Таким способом они «приближаются к состоянию бога».
Этот «полный пофигизм» в психиатрии называется аутизмом, но не будем заходить так далеко. Нас ведь интересует исчезновение лишних килограммов, а не диагноз.
Йога для начинающих, для похудения: можно ли?
Остановимся на противопоказаниях. Этим нельзя заниматься:
- психически неуравновешенным людям (можно впасть в прострацию или экстаз, что не полезно);
- если есть болезни центральной нервной системы;
- при любых психодиагнозах, особенно шизофрении;
- с любыми хворями внутренних органов (способствует обострению оных);
- с грыжами (паховыми, позвоночными и пр. — если не хочешь защемления);
- перенёсшим инфаркт и инсульт;
- имеющим повышенное внутричерепное или глазное давление;
- при гипертонии, особенно во время приступов;
- с астмой;
- если ты в положении;
- после травм суставов и особенно позвоночника;
- с любой онкологией;
с простудными, вирусными и бактериальными инфекциями; - после оперативных вмешательств;
- с радикулитом, подагрой;
- имея заболевание крови;
- при кардиопатии и любых болезнях сердечно-сосудистой системы;
- при повышенной температуре тела;
- при камнях в почках и желчном пузыре (некоторые позы могут спровоцировать приступ колики);
- после перенесённой лапароскопической операции по удалению желчного пузыря (излишнее давление на металлические клипсы, которые остаются на пережатых сосудах и купированном желчном протоке).
Как видишь, в списке есть заболевания, которые идут «рука об руку» с избыточным весом. Делай выводы. Может быть, тебе лучше обратиться к иному виду гимнастики.
Сказ про здоровый скепсис и его несомненную пользу
Религиозная подоплёка
Я понимаю, подкупает то, что йоги очень худые (см. фото). Но они практикуют свою религию, при которой позы — всего лишь вспомогательная часть. К тому же, они очень мало едят и почти не двигаются. Мирские проблемы их не интересуют, жизнью вокруг себя они не озабочены, работать каждый день, заботиться о семье и близких им не надо.
Они стремятся к состоянию «всё пофиг, я бог!» Для этого особого здоровья и не надо, потому что и движение и сама жизнь практически сведены к нулю. Тебя это привлекает?
В помощь поддающимся
Помочь стать выносливым и здоровым индусская практика и в частности йога для начинающих, для похудения, может не больше, чем тета-хилинг, который позиционируется чуть ли не как волшебный способ исцеления, а на деле — не более чем надувательство, рассчитанное на легковерных, или склонных поддаваться на психологические установки.
«Целительная сила» Востока, Китая, Индии и иже с ними почему-то всегда находит отклик в наших сердцах. При этом мы упускаем из виду, что сами носители этой «силы» ничуть не здоровее нас. Что им мешает, раз они такие умные и «просветлённые»?
Есть выбор!
Чем тратить время на пребывание в странных позах, не проще ли освоить упражнения стретчинга — растяжек? У них меньше противопоказаний, они более физиологичны для тела, и с их помощью подкорректировать свои формы будет легче, йога для начинающих, для похудения в этом случае проигрывает.
Одного этого мало, поэтому добавлю хорошую новость: мой видео «Курс Активного Похудения» доступен в любой точке планеты, где только есть интернет. Я научу, как можно худеть без диет и опасных экспериментов над собой, закрепить результат и улучшить свой образ жизни, не отказываясь от хорошей и вкусной еды.
Отзывы практикующих
Оля, 21 год
«У меня лишний вес с детства, к 2017 году набрала уже предел до 1 степени ожирения. Скачала себе йогу, польстилась на обещание эффективного курса видео уроков 1 уровня, для новичков. Сперва было очень тяжело, не гнулось тело и едва могла проделывать те движения. Потом подруга позвала в фитнес-клуб, втянулась, это гораздо приятнее».
Екатерина, 34 года
«Стала ходить в студию, брать уроки асаны. Никакого эффекта от занятий, только нервы себе попортила. Стал болеть желудок, по утрам ведь ничего не ем, а заниматься после еды нельзя. Бежишь на работу, там только перекусы. В общем, завтрака лишилась, а вес не сбросила, и суставы теперь болят. Нашла учителя, он сказал, что надо не только телом заниматься, но и очищать мысли, чтобы весь организм принимал участие и голова тоже. Потом понёс какую-то ахинею про просветление и сексуальное раскрепощение... Оказывается, не всё так просто, надо не только сидеть в позе лотос или ещё как-то, а надо стать последователем учения, иначе ничего не выйдет. Бросила потому что мне нужно вес уменьшить, а не религию новую принять».
Лариса, 30 лет
«Йога для начинающих, для похудения — это реально действует! Практикую асаны уже несколько лет и пусть заткнуться те, у кого ещё ум не дорос до таких вещей. Ездила в тур по Тибету, была в восторге! Это такое величие! После этого пошла на новые курсы, где асана плюс просветляющие практики. Я освободилась от всего, что мне мешало, меня перестали волновать проблемы. Дома муж ругается, дети лезут что-то требуют, а я прихожу такая радостная и просто чувствую, как мне хорошо и как они все до меня не дотягиваются! И похудела очень сильно, так что теперь могу прощупать кости там, где они в принципе не проступают ни у кого! Правда, всё время что-то болит и трудно стало сосредоточиться на работе, но наверное, мне нужно совсем перейти на сырые овощи. Мне светло — это главное».
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!
