20. 09.2017

Йога для начинающих для похудения: упругие ягодицы за 15 минут и кому нельзя заниматься йогой

Автор:
Йога для начинающих для похудения: упругие ягодицы за 15 минут и кому нельзя заниматься йогой

Йога для начинающих для похудения — это эффективно? Подойдут ли уроки для дома? Когда заниматься — утром или вечером? Чего будет больше — вреда или пользы и кому нельзя заниматься? На все вопросы про йогу для похудения я отвечу в данной статье.

Привет, друзья! Как сказано в мудрой сказке: «Не пей из копытца! Козлёночком станешь!» Прежде, чем лезть в чуждое религиозное учение, попробуем понять, чем это нам грозит и будет ли польза стоить затраченных усилий.

Что такое йога и с чем её употребляют?

йоги

Данное направление относится к индуизму и представляет собой «путь к просветлению», состоящий из восьми пунктов, которые относятся к хатха-йоге. Тут и особый образ жизни, и взаимоотношение с окружающим миром, и медитации, и энергетическая подпитка, и сосредоточение мысли.

Европейскими и американскими поклонниками для занятий йогой из неё берутся асаны, которые представляют собой обширный набор поз и стоек, способствующих очищению организма и получению идеального здоровья. В этом плане они недалеко отстоят от цигуна — китайской дыхательной и двигательной практики, направленной на оздоровление организма.

Сюда же можно отнести практику кундалини — особые точки сосредоточения энергии в позвоночнике, от пробуждения которых нам сулят «высшее блаженство».

Иными словами: путей к здоровью — море, а здоровых людей — ограниченное количество. Но давай попробуем!

Йога для начинающих для похудения, позы

йога для начинающих

Итак, 10 упражнений, которые ты мог бы освоить для начала. Тебе понадобится удобная одежда и 15 минут для занятий, больше новичкам не рекомендуется.

Лучше делать это после утреннего пробуждения. Дышать надо носом. Используй коврик или одеяло как подстилку на пол.

Простые асаны

  1.  «Я — дерево»:

поза дерева

  • встань прямо, руки подними над головой;
  • вытянись как можно сильнее;
  • заведи руки назад, выгибаясь до предела;
  • одну ногу согни и упри ступнёй в другое бедро;
  • стой так сколько можешь.
  1.  «Аист»:

асана аист

  • прямые руки над головой;
  • наклоняешься вперёд, одновременно поднимая назад прямую ногу;
  • задерживаешься в этой позиции.
  1.  «Собака»:

ансана собака

  • наклонись и встань «раком»;
  • руки упри ладонями в пол;
  • ногами отступи немного назад;
  • голову опусти между рук.
  1.  «Ребёнок»:

асана ребенок

  • сядь задом на пятки;
  • наклонись вперёд, чтобы лечь корпусом на бёдра;
  • руки вытяни вперёд.

Асаны посложнее

  1.  «Лук»:

асана лук

  • ложись на живот;
  • обхвати пальцами щиколотки;
  • подними одновременно ноги и корпус.
  1.  «Воин»:

асана поза воина

  • стоя, шаг вперёд согнутой ногой;
  • вторая нога прямая;
  • ладони рук соединить и поднять;
  • смотреть на пальцы рук.
  1.  «Три угла»:

асана три угла

  • лёжа на спине, подними прямые ноги сантиметров на 30 и подержи три дыхательных движения;
  • подними ещё на столько же и продержи так же;
  • теперь до прямого угла.
  1.  «Спускаем газы»:

асана спускаем газы

  • лёжа на спине, поднимаем согнутое колено;
  • прижимаем его руками к груди;
  • повторяем другой ногой.
  1.  «Кобра»:

асана кобра

  • лечь на живот;
  • руки упереть в пол;
  • поднять корпус как можно выше, закидывая голову назад.

Приём для особо гибких

  1.  «Плуг»:

асана плуг

  • лечь на спину;
  • руки лежат на полу вдоль туловища;
  • поднять согнутые ноги и выпрямить их;
  • рывком закинуть за голову, чтобы коснуться носками пола.

Для расслабления после занятия можно лечь ровно на спину и расслабившись полностью, полежать некоторое время. Когда освоишься, уроки можно продлить до 30 минут. Специалисты советуют заниматься каждый день и не отлынивать.

Есть и другие упражнения, которые можно освоить в домашних условиях, видео уроки с ними распространены в сети.

Быть или не быть?

йог

Разные цели

Наши соотечественники, пропагандирующие йогу, уверяют, что она поможет заполучить упругие ягодицы и подтянутый живот.

Индусы — носители религии — при помощи тех же приёмов стремятся отрешиться от мира, загасить чувства и эмоции, стать индифферентными ко всему, что их окружает. Таким способом они «приближаются к состоянию бога».

Этот «полный пофигизм» в психиатрии называется аутизмом, но не будем заходить так далеко. Нас ведь интересует исчезновение лишних килограммов, а не диагноз.

Можно ли?

медсестра

Остановимся на противопоказаниях. Этим нельзя заниматься:

  • психически неуравновешенным людям (можно впасть в прострацию или экстаз, что не полезно);
  • если есть болезни центральной нервной системы;
  • при любых психодиагнозах, особенно шизофрении;
  • с любыми хворями внутренних органов (способствует обострению оных);
  • с грыжами (паховыми, позвоночными и пр. — если не хочешь защемления);
  • перенёсшим инфаркт и инсульт;
  • имеющим повышенное внутричерепное или глазное давление;
  • при гипертонии, особенно во время приступов;
  • с астмой;
  • если ты в положении;
  • после травм суставов и особенно позвоночника;
  • с любой онкологией;
    с простудными, вирусными и бактериальными инфекциями;
  • после оперативных вмешательств;
  • с радикулитом, подагрой;
  • имея заболевание крови;
  • при кардиопатии и любых болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • при повышенной температуре тела;
  • при камнях в почках и желчном пузыре (некоторые позы могут спровоцировать приступ колики);
  • после перенесённой лапароскопической операции по удалению желчного пузыря (излишнее давление на металлические клипсы, которые остаются на пережатых сосудах и купированном желчном протоке).

Как видишь, в списке есть заболевания, которые идут «рука об руку» с избыточным весом. Делай выводы. Может быть, тебе лучше обратиться к иному виду гимнастики.

Сказ про здоровый скепсис и его несомненную пользу

худой йог

Религиозная подоплёка

Я понимаю, подкупает то, что йоги очень худые (см. фото). Но они практикуют свою религию, при которой позы — всего лишь вспомогательная часть. К тому же, они очень мало едят и почти не двигаются. Мирские проблемы их не интересуют, жизнью вокруг себя они не озабочены, работать каждый день, заботиться о семье и близких им не надо.

Они стремятся к состоянию «всё пофиг, я бог!» Для этого особого здоровья и не надо, потому что и движение и сама жизнь практически сведены к нулю. Тебя это привлекает?

В помощь поддающимся

индийские божества

Помочь стать выносливым и здоровым индусская практика может не больше, чем тета-хилинг, который позиционируется чуть ли не как волшебный способ исцеления, а на деле — не более чем надувательство, рассчитанное на легковерных, или склонных поддаваться на психологические установки.

«Целительная сила» Востока, Китая, Индии и иже с ними почему-то всегда находит отклик в наших сердцах. При этом мы упускаем из виду, что сами носители этой «силы» ничуть не здоровее нас. Что им мешает, раз они такие умные и «просветлённые»?

Есть выбор!

коробка финал11

Чем тратить время на пребывание в странных позах, не проще ли освоить упражнения стретчинга — растяжек? У них меньше противопоказаний, они более физиологичны для тела, и с их помощью подкорректировать свои формы будет легче, йога для начинающих для похудения в этом случае проигрывает.

Одного этого мало, поэтому добавлю хорошую новость: мой видео «Курс Активного Похудения» доступен в любой точке планеты, где только есть интернет. Я научу, как можно худеть без диет и опасных экспериментов над собой, закрепить результат и улучшить свой образ жизни, не отказываясь от хорошей и вкусной еды.

Отзывы практикующих


оля

Оля, 21 год

«У меня лишний вес с детства, к 2017 году набрала уже предел до 1 степени ожирения. Скачала себе йогу, польстилась на обещание эффективного курса видео уроков 1 уровня, для новичков. Сперва было очень тяжело, не гнулось тело и едва могла проделывать те движения. Потом подруга позвала в фитнес-клуб, втянулась, это гораздо приятнее».

катя

Екатерина, 34 года

«Стала ходить в студию, брать уроки асаны. Никакого эффекта от занятий, только нервы себе попортила. Стал болеть желудок, по утрам ведь ничего не ем, а заниматься после еды нельзя. Бежишь на работу, там только перекусы. В общем, завтрака лишилась, а вес не сбросила, и суставы теперь болят. Нашла учителя, он сказал, что надо не только телом заниматься, но и очищать мысли, чтобы весь организм принимал участие и голова тоже. Потом понёс какую-то ахинею про просветление и сексуальное раскрепощение... Оказывается, не всё так просто, надо не только сидеть в позе лотос или ещё как-то, а надо стать последователем учения, иначе ничего не выйдет. Бросила потому что мне нужно вес уменьшить, а не религию новую принять».

Лариса, 30 лет

«Это реально действует! Практикую асаны уже несколько лет и пусть заткнуться те, у кого ещё ум не дорос до таких вещей. Ездила в тур по Тибету, была в восторге! Это такое величие! После этого пошла на новые курсы, где асана плюс просветляющие практики. Я освободилась от всего, что мне мешало, меня перестали волновать проблемы. Дома муж ругается, дети лезут что-то требуют, а я прихожу такая радостная и просто чувствую, как мне хорошо и как они все до меня не дотягиваются! И похудела очень сильно, так что теперь могу прощупать кости там, где они в принципе не проступают ни у кого! Правда, всё время что-то болит и трудно стало сосредоточиться на работе, но наверное, мне нужно совсем перейти на сырые овощи. Мне светло — это главное».

 

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
SkazProto
Этот блог уже читают 1777 человек,
желающих похудеть. Читай и ты
Оставить комментарий:

Наверх