Кто не знает, что выход из гречневой диеты, как и из любого другого экстремального способа похудения, ещё важнее, чем вход? Как выйти так, чтобы не набрать вес, все плюсы и минусы питания на гречневой диете и с чем можно есть гречку, сейчас ты все узнаешь...
«После того, как ты 14 дней переваривал только меня, ты обязан и дальше не испытывать голода, — написала она Желудку, потом подумала и добавила: — И Тело теперь не должно набирать то, что сбросило, потому... Почему? Да потому, что я сказала! — И подписалась: — Гречневая Каша»...
Привет, друзья! Почему выход так выжен? Этому есть целых два разумных объяснения. Первое — замедление метаболизма, к которому успел уже привыкнуть организм. Второе — «отмазка» на случай, если ты не получаешь желаемого результата. Мол, сам виноват. Совсем, как гоголевская вдова, которая «сама себя высекла».
Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!
А тем, кто хочет:
"УЗНАТЬ СТЕПЕНЬ ЗАШЛАКОВАННОСТИ СВОЕГО ОРГАНИЗМА"
ПройдитеТЕСТ НА ТОКСИНЫ.
Но это — шутка. Теперь поговорим серьёзно о том, как выходить из диеты.
Статьи по теме: диета на гречке и овощах и диета гречневая 14 дней минус 10 кг.
Выход из гречневой диеты: как достойно выбраться из ситуации
Апологеты диетического похудения утверждают, что заключительный этап гречневой диеты очень важен, чтобы не набрать вес. Значение имеет не только «что есть при этом», но и «как есть». Все плюсы и минусы питания гречневой крупой сказываются и после окончания самой диеты, об этом свидетельствуют и отзывы похудевших.Процесс должен строиться по таким принципам:
- Выход — не менее десяти дней.
- От гречки отказываться не стоит, её надо включить в меню по дням, хотя бы на один приём. То, с чем можно есть гречку — вопрос отдельный. Разнообразить будем не только кефирными вкусностями, но и прочими продуктами, которые постепенно добавляются к столу.
- Пить не менее полутора литров воды.
- Не набрасываться на любимую еду сразу, вводить постепенно и чем медленнее — тем лучше. Например, протянули дня четыре, добавив картошку, следующие четыре — начинаем кушать мясо или рыбу (с той же гречкой), чтобы утолить белковый голод — и так далее.
- Строго небольшими порциями вводить нежирный творожок, яички, чуть больше фруктов (кроме сладких и калорийных вроде бананов и винограда). Например, один фрукт в день: яблоко, апельсин (а лучше — ананас или арбуз, тоже одна штука — зато какая!).
- Для эффективности добавляем жиденькие супчики, непременно без жирка, или на слабеньком бульончике. И кашки, лучше всего рисовую.
- Есть надо часто, раз шесть, и вставать из-за стола с лёгким чувством голода. Последний раз — за четыре часа до того, как лечь в кровать.
- В первые деньки хорошо съедать не больше 600 (!) килокалорий, и только потом, к концу десятидневного периода, довести их до 1500. Не спрашивай, чем это будет отличаться от самой диеты, на которой, за счёт каши, можно было проесть и больше.
- Употреблять витаминные комплексы, ибо без них — совсем кранты! Диета-то продолжает оставаться неполноценной.
- Если и дальше не забывать, что сдоба, жирное и жареное, фастфуды и сладкие газированные напитки — враги, можно сохранить результаты.
- Не пить! Подразумевается, водку, вино и т.п. Они стимулируют голод.
- Поскольку сил на спортивные подвиги сперва не будет, надо начинать с ходьбы, постепенно, с увеличением калоража, вводить всё новые и новые упражнения.
Выход из гречневой диеты: знак вопроса
Вопрос: где ты был раньше и почему изначально не вёл активную жизнь и не питался сбалансировано? Сколько можно сидеть и жаловаться на лишний вес? Ах, да! Трудно было устоять перед соблазнами. Теперь мирись! Твой обмен веществ замедлился, и если только сорвёшься — мгновенно наберёшь в два раза больше. Придётся снова садиться на полуголодный рацион для быстрого похудения.
Сказ про базальный метаболизм, калории и пищевую зависимость
Начну с последнего. Я уже писал про гастрономические соблазны, окружающие нашу жизнь. Трудно двигаться вперёд, когда за одну ногу хватают тортики и конфетки, на другой виснут связки копчёных колбасок, глаза застилает поток чипсов, а на шее жёрновом висит ожерелье из кетчупа с майонезом, лимонадов и прочей экзотики.
Для мужчин, наверное, отказаться от копчёностей и соусов особенно сложно, как для женщин — от сладостей. Как правильно выбираться из такой ситуации? Путей всего 2:
- жрать, а потом кидаться на поиски чудодейственных диет;
- сбросить весь этот груз и бежать от него без оглядки — к нормальной еде.
Второе не каждому по силам. Поэтому вернусь ко всеми нелюбимому (или наоборот, слишком любимому) калоражу и базальному метаболизму. Все калькуляторы — тут!
Говорят, что тело можно заставить сжигать излишки, если давать ему меньше, чем оно потребляет. Человек — существо самоуверенное, ему свойственно верить, что он может обмануть природу. Но кто из нас умнее: мы, живущие лет этак 70-80, или наш генетический код, которому на несколько тысяч лет больше?
Потребляя меньше, чем надо, мы даём живущим в нас древним механизмам самосохранения сигнал: «Настали трудные времена, всё что можно — замедлить!»
На тех запасах жира, которые мы в себе копим, можно было бы горы свернуть, а вместо этого мы начинаем еле ползать, становимся вялыми, апатичными, от малейшей нагрузки падаем если не в обморок, то хоть на диван. Почему так? Потому, что организм стремится сохранить себя и понижает расход энергии. Против этого бороться бесполезно и опасно.
Выход из гречневой диеты: зрим в корень
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
Но настоящая проблема ещё глубже! Калории нужны не только для умственной и физической деятельности. Большинство энергетических молекул АТФ идёт на нужды самого тела. Движения, которые мы совершаем благодаря сокращению мускулов, можно временно замедлить, но нельзя замедлять сердечный ритм, понизить температуру в тканях, отказаться от работы лёгких и почек, оставить без обновления клетки кишечного эпителия и мозговой ткани.
А мы, в своём легкомысленном стремлении «сжечь сало», не даём собственному телу эти самые АТФ в нужном количестве!
Кстати, сало на таких диетах страдает мало (это очевидный минус). Быстрый сброс веса (10 кг в неделю!) всегда, при любых условиях, происходит за счёт вывода жидкости и сжигания мышечных волокон. Организм перестраивается под голодание, бережёт «припасы», а белок берёт из наименее значимых частей тела, для обеспечения жизненно важных функций.
Вот и весь сказ про выход из гречневой диеты!
Любимое напутствие!
Я очень хочу, чтобы вокруг меня становилось как можно больше здоровых, счастливых людей. Я надеюсь, что рано или поздно разум возобладает не только на политической арене, но и в голове каждого отдельного человека. Тогда наступит Золотой Век, без диет и зверских экспериментов над нашей главной физической ценностью — здоровьем.
Это так просто: жить, питаясь полезно и вкусно, отказавшись от излишеств и соблазнов. Активно двигаться, гулять, путешествовать, познавать мир не только через экран монитора, покорять горы и реки своими ногами и руками, а не кнопками клавиатуры.
Для тех, кому кажется, что это всё недоступно и сложно — предлагаю ознакомиться с моим «Курсом Активного Похудения». Однажды я открыл для себя новую жизнь, и я верю, что то же самое могут сделать миллионы!
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!
