18. 09.2018

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю. Меню и таблица

Автор:
Рубрика: Похудение
Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю. Меню и таблица

Этот сказ про то, как огуречная диета помогает избавляться от лишних килограммов. Подходит ли она для похудения на 10 кг за неделю? Можно ли добиться стабильного сжигания жира, питаясь огурцами? Что лучше: монодиета или рацион, в который входят другие полезные продукты? Каких результатов можно достичь, используя огуречную диету? Как с её помощью сбросить 3 кг за 2 дня?

Привет, друзья! Как приятно летом похрустеть зелёным огурчиком, ощутив во рту ни с чем не сравнимую свежесть и тонкий аромат этого привычного нам овоща! Можно ли сочетать приятное с полезным и похудеть, питаясь этим вкусным продуктом? «Конечно, можно!» — говорят нам на форумах.

Но как выбрать из кучи предлагаемых способов такой, который даст быстрый результат, но при этом не приведёт к проблемам со здоровьем? Хорошо бы и не набрать ещё больше, чем сброшено, по окончании диетического периода. Поможет ли в этом огуречная диета? Давайте разберёмся вместе!
Поехали!

Самый любимый способ!

По утверждению авторов диетических статей, худеть на огурцах — любимый многими метод. Чем же так хорош этот плод?

Польза огурца

В нём содержится от 90 до 97 % воды (зависит от сорта, полива, почвы и многих других факторов). Сухой остаток настолько незначителен, что даже пара съеденных килограммов не насытит в полной мере. Проведи опыт: перемели одну штуку в блендере и увидишь, как мало в нём сухого вещества. Это не вода, но и едой не назовёшь. Значит, можно худеть? Давай разберёмся!

Поклонники монодиет уверяют, что наш зелёный друг-огурчик содержит нужные вещества в правильном сочетании. На 3 дня сядешь — потеряешь 3 кило! Мол, смело кушай полтора кило этого овоща в день, запивай чистой водичкой — и твой организм получит то, что ему нужно, без добавления какой-либо иной пищи.

Должен разочаровать: это не так. Чтобы у тебя не оставалось сомнений, взгляни на приведённую ниже таблицу.

 

Перечень жизненно важных микронутриентов, которые должны поступать каждый деньСодержание вещества на 100 г огурцовПриблизительная суточная потребность ч-ка в 70 кг веса, среднего возраста и средних дневных нагрузокКоличество огурцов для удовлетворения дневной потребности в питательных веществах
Белки

Жиры

Углеводы

Калий

Кальций
0,8 г

0,1 г

2,5 г

141 мг

23 мг
140 г

100 г

250 г

2000 мг

1200 мг
17,5 кг

100 кг

10 кг

1,5 кг

2,5 кг

 

Ты можешь добавлять в салатик жир (например, в виде оливкового масла), но потребность в белке одними огурцами не восполнишь. И углеводов в них рекордно мало!

Говорят, что он богат нужным для нашего сердца калием. Но калия гораздо больше в грибах, какао, орехах, картофеле. В петрушке 800 мг калия на 100 г, в банане — 348, в кураге — 1700, в яблоках — 278, а в зерновой фасоли — 1100. Даже в кабачках калия больше, чем в огурцах. Ничем он не превосходит остальные овощи и фрукты!

Вывод: монодиета хороша лишь как разгрузочный день, который лучше не проводить чаще одного раза в одну-две недели. Для стабильного сброса веса при ожирении подобный способ не подойдёт.

Разнообразие способов

Этот низкокалорийный продукт остаётся очень привлекательным для срочного сброса веса. По счастью, призывы питаться одними огурцами в течение недели, тем более, двух, звучат всё реже. Многие наконец разобрались, что будет с базальным метаболизмом, если лишить своё тело источников полноценного белка, жира и тех же углеводов.

Как же худеют на огурцах?

Прежде всего, нужно употреблять только свежие плоды, желательно — прямо с грядки. После того, как разрезали — съедать как можно быстрее, иначе полезные вещества и витамины начнут окисляться и терять свои свойства. Из разнообразия методов похудения с огурчиками, можно выделить следующие:

  • на 7 или на 14 дней;
  • кефирно-огурцовая на 1, 3 и 5 суток;
  • диета Ксении Бородиной;
  • помидорно-огурцовая;
  • яблочный вариант;
  • экспресс на 5 дней;
  • с другими продуктами.

Есть из чего выбрать!

Коротко о каждой

Семидневка

Для неё характерно употребление вместе с огурцами ряда разрешённых продуктов. Меню составляется с учётом таких правил:

  • не переедать;
  • употреблять каждый приём пищи огурцы;
  • вместе с ними кушать нежирную рыбку и мясо;
  • к основному продукту желательно добавлять овощи другого цвета — болгарский перчик, морковку, капусту, свёклу и пр.;
  • пятиразовое питание;
  • после восьми вечера не есть;
  • допустимо выпить перед сном стаканчик кефирчика.

Не ожидай, что сбросишь десять кило. Это невозможно и крайне опасно для здоровья. Но на пару килограммов похудеть можно. Особенно если исключить сахар, хлеб, каши и макароны, а так же фастфуды, покупные соусы и другую вредную пищу.

Кефирно-огуречная

Считается классикой, но во время её соблюдения лучше из дому не выходить. Слабительный эффект смеси этих двух продуктов тоже хорошо известен.

Самое безопасное — это разгрузочный день, в который ты употребишь за несколько приёмов полтора литра кисломолочного напитка и полтора кило зелёненьких огурчиков. Нужно пить много воды и совсем не есть соли. Эффект достигается благодаря поносу и выводу из организма жидкости.

На 3 и 5 дней так же следует употреблять коктейли из двух названных продуктов. Можно сбросить столько же кило, но это не похудение, а лишь иллюзия. Вместе с водой и каловыми массами уходит часть веса, но жир остаётся, а по окончании периода все твои килограммы быстренько вернутся обратно.

ВЕБИНАР пятница записатьсяДрузья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
  • Как убрать нарушения в ЖКТ?
  • Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
  • Почему меня сильно тянет на сладкое?
  • Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
  • Обезжиренные диеты - короткий путь в реанимацию.
  • Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
  • С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Семидневка подразумевает, что к основным, на завтрак и обед ты будешь добавлять по 150 граммов варёных яичек, мяса или рыбки. Всё остальное под запретом.

Огуречная диета от Ксюши Бородиной

Считается, что благодаря огурцам она держит свой вес — 48 кило, при росте 165 см. В этой фразе заключены два расхожих заблуждения:

  • такой вес считается первым шагом к остеопорозу (учитывая, что она взрослая, рожавшая женщина) и анорексии и стремиться к нему не следует;
  • наша звезда предпочитает питаться полноценно и считает, что это — самый верный способ не переедать.

Но в интернете всё равно можно найти вариант меню для похудения:

  • встав с постели, выпей 200 граммов водички;
  • завтракай салатиком из огурцов с зеленью, оливковым маслицем и соком лимончика, прикусывая кусочком хлебца;
  • в обед кушай овощной суп на бульоне и куриную грудку, а заодно салат из помидорчиков с огурчиками;
  • в ужин — снова салатик с огурцом и другими лёгкими овощами, смешанными с нежирным творожком.

Учитывая низкую калорийность, больше недели так питаться нельзя.

Экспресс-пятидневка

Чтобы сбросить 3-5 кило, нужно каждый день питаться так:

  • утром обычный завтрак;
  • ещё 4-5 раз — нарезанные огурчики, всего 1,5-2 кило на весь день;
  • к ним можно добавлять зелень, яйца, постное мяско, но понемногу;
  • как заправка — чайная ложечка растительного маслица или майонеза.

Пить можно чай, кофе, но без сахара. Вода — неограниченно. Остальные продукты запрещены. После восьми вечера не кушать!

С помидорами, яблоками, яйцами, гречкой и пр.

Метод зависит от твоих предпочтений. Общая схема такова:

  1. На 2-3 дня салат из огурчиков и помидорчиков (по 200 г на раз), отвес 2-3 кило.
  1. Столько же дней — яблочное и огурцовое пюре, по очереди, отвес тот же.
  1. Огурчики с яичками или гречкой по тому же принципу, с потерей 1,5 кило.

Никаких других продуктов, кроме тех, что указаны в выбранном тобой варианте, есть нельзя.

Рецепт салата и фреша

Для салата:

  • 2 огурца;
  • веточка укропчика;
  • 100 г рассыпчатого творожка.

Всё смешать и съесть.

Для фреша:

  • столько же основного продукта;
  • стакан кефирчика;
  • веточка мяты, базилика или кинзы.

Перетереть блендером и выпить.

Огуречная диета: минусы и плюсы

Малокалорийный рацион таит в себе опасность замедления метаболизма и быстрый набор веса после окончания эксперимента над своим телом. К плюсам обычно относят:

  • не очень сильный голод;
  • быстрая потеря веса;
  • витаминные салаты и приятная свежесть.

Минусы:

  • всё сброшенное быстро возвращается, ибо ты потерял воду, а не жир;
  • обменные процессы могут замедлиться и набор веса произойдёт быстрее;
  • нельзя пользоваться, если у тебя любые хронические болезни, особенно почек, печени, ЖКТ, сердца и нервов;
  • нагрузка на почки из-за мочегонного эффекта;
  • из организма вымоет полезные минералы, что может привести к ухудшению состояния кожи, волос, ногтей, падению зрения и слабости.

Обычный набор противопоказаний подразумевает, что худеть так может только полностью здоровый человек, не отягощённый беременностью, физической работой, занятиями спортом и умственным трудом.

академия здоровго тела

Что же делать, когда тебе нужно избавиться от жира и поправить здоровье, а не скоренько набрать новые излишки? Я считаю, что нужно начать с подробного изучения вопросов, связанных с обменными процессами, работой внутренних органов и систем, спецификой похудения по принципам ЗОЖ. А чтобы облегчить такую капитальную задачу, предлагаю прийти на нашу онлайн Академию Здорового Тела.

Здесь всё доступно и понятно. И всё, что нужно для того, чтобы научиться беречь себя, не болеть, функционально питаться и жить долго и счастливо.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

 

Отзывы

 

павелПавел С. (32 года)

Привет! Все еще ищешь способов быстро избавиться от сала? Приходи в тренажерный зал и работай над собой. А будешь сидеть на всяких овощах без белка — только потеряешь мышцу. Мужчине огуречная диета не подойдет, да и девушке тоже. Активность — наше все!

 

НаташаНаташа З. (24 года)

Люблю сидеть на огуречной диете. У меня избытка обычно не бывает, но летом хочется красиво выглядеть в купальнике и поэтому корректирую фигуру: недельку питаешься одними чудо-огурчиками и можно смело идти на пляж. Правда, обычно испытываешь слабость и под конец уже видеть не можешь этот овощ, но приходится чем-то жертвовать. Когда совсем невмоготу, добавляешь кусочек куриной грудки или немного маслица. И конечно нужно не забывать пользоваться кремами и специальными средствами, чтобы кожа не шелушилась.

Зато можно теми же попками от огурца протираться! Очень помогает, особенно в жару!

Красота — наше все и живем мы, пока молоды! Огуречная диета пока мне подходит, там посмотрим...

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
SkazProto
Этот блог уже читают 7550 человек,
желающих похудеть и восстановить здоровье. Читай и ты!
Оставить комментарий:
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх