30. 12.2017

Щадящая диета: при язве, панкреатите, для ЖКТ, печени и похудения

Автор:
Рубрика: Похудение
Щадящая диета: при язве, панкреатите, для ЖКТ, печени и похудения

Умные люди говорят, что щадящая диета прекрасно подходит для похудения. Она безопасна при заболеваниях ЖКТ, а то, что можно есть при щадящей диете — основа любого здорового рациона. Кроме того, при ней легко составлять меню в домашних условиях.

Привет, друзья! Практически у всех подобных способов одна беда: вред для здоровья. Но щадящая диета считается наименее вредной, поскольку в её основе лежат настоящие лечебные диеты. Хотя, это не означает, что она совершенно безвредна.

Почему так? Самое время рассмотреть этот вопрос в подробностях! Поехали!

Держись основы — сбудутся обещания!

Сидеть на данном способе похудения можно не более семи дней. На месяц он не подойдёт.

Для того, чтобы добиться похудения на 5 кило, нужно придерживаться несложных принципов:

  • кушать надо 3 раза в день (при самом щадящем диетическом варианте — 4 раза в день);
  • насыщайся, но не переедай;
  • употребляй только полезные продукты;
  • на завтрак кушай всё, что хочешь;
  • привычные обеденные порции сократи в два раза;
  • с ужином поступай так же;
  • после 18-ти больше не ешь;
  • пей побольше воды — литра два в сутки;
  • включи в свой рацион мясо, рыбку, фрукты с овощами и кисломолочку;
  • не забывай принимать поливитаминные комплексы;
  • не отказывайся от физических нагрузок, делай гимнастику.

Калькулятор нормы потребления калорий

кг
см
лет
Малоподвижный образ жизни
Обычная физнагрузка
Интенсивная физнагрузка
гр
кг
* Обязательные поля для заполнения

Собственно, для здорового человека, который решил сбросить лишнее, больше ничего и не нужно. Запомни только, что повторять эксперимент чаще одного раза в месяц не следует. И коли существует подобное предупреждение — понятно, что рацион твой будет неполноценный, имеющий мало общего со здоровым питанием, которого следует придерживаться всю жизнь.

От общего — к частному

яйцо вареное

Для того, чтобы составить меню на неделю, рацион одного дня в общих чертах может выглядеть так:

  • завтрак — яйцо варёное, салат из зелени, чай с молоком, несколько тостов;
  • ланч — ломтик вчерашнего хлеба с домашней ветчиной, стаканчик молока, спелый томат;
  • обед — салат из морковки, борщ или щи из свежей капустки, макароны с фрикадельками;
  • полдник — ягодное желе на желатине без сахара;
  • ужин — вареники, стакан овощного сока, чай.

Для формалистов, полдник можно исключить, чтобы сохранить четырёхразовый режим питания. Или воспользоваться другим примером дневного меню:

  • на завтрак — перетёртый творог, кофе с молоком, зерновой хлеб, помидорка;
  • на второй завтрак — молоко с кусочком бисквита (ничем не намазанного), яблоко или грушу;
  • на обед — суп молочный, салат овощной, говядина с отварным картофелем;
  • на ужин — рыбное заливное, салатик с оливковым маслом, сухарик.

Чтобы похудеть за тот же срок на 7 кило, нужно ужесточить рацион, ещё больше урезав калораж. Например, белковый вариант (все продукты — по 100 граммов), который должен особенно хорошо подходить для мужчин:

  • утром — стакан чая;
  • на второй завтрак — кусочек сыра;
  • на обед — яйцо, говядина жареная на сухой сковороде, четвёртая часть кусочка сыра;
  • на ужин — салатик с оливковым маслом и мясо.

Калькулятор Калорийности Продуктов

Продукт Вес г. Белки г. Жиры г. Углеводы г. Ккал
0 0 0 0
Итого: 0 0 0 0 0

Чтобы было легче, можно ввести два перекуса:

  • между обедом и ужином выпить чаю;
  • после ужина позволить себе стаканчик мятного отвара.

Понятно, что ни заниматься спортом, ни сдавать экзамены на таком рационе полноценно не получится, зато для похудения живота он считается вполне подходящим.

Если организм болеет

толстый держит пузо

Существует целый ряд лечебных диет, разработанных Певзнером для кормления больных различными заболеваниями. Изначально они не предназначены для похудения. Их задача — помочь человеку справиться с недугом. Исключение составляют лишь специальные рационы для людей с избыточным весом, которые и разрабатывались для борьбы с отложениями сала.

Стол №9 по Певзнеру при сахарном диабете: рецепты диетических блюд и можно ли тебе мёд

Самостоятельно пробовать лечебные столы на себе, без совета врача, не следует. Особенно если ты страдаешь каким-то серьёзным недугом. Столы Певзнера для желудка и для печени достаточно сильно различаются, а при панкреатите принципы подборки продуктов прямо противоположны столу при язве желудка или после удаления желчного пузыря.

Пример:

  • панкреатит — ограничение белковой пищи;
  • язва — преобладание белковой пищи.

Да, лечебные столы — это диеты щадящие и эффективные, но каждая должна использоваться для определённой лечебной цели и выглядит не так, как метод похудения, который мы рассматриваем в рамках данной статьи.

Язва желудка, лечение и питание: какие продукты можно есть

Больной человек должен получать определённое количество калорий, а щадящая диета подразумевает резкое урезывание энергетической ценности, да ещё с созданием искусственного дефицита тех или иных нутриентов.

Щадящая диета: выводы

итог

запись на вебинар академии здорового тела

Запишись на вебинар и узнай все подробности.

Тема предстоящего вебинара - "Как начать восстанавливать здоровье уже сегодня?"

Говорят, что у приведённого выше «мягкого способа» практически нет противопоказаний, что он очищает организм, позволяет обойтись без сложных блюд, обходится без жёстких запретов и пр.

Зачем нужны «жёсткие запреты», если мы занижаем количество килокалорий ниже физиологической нормы? Конечно, абсолютно здоровый человек может и не замедлить свой метаболизм за семь дней. Но стоит ли рисковать?

Щадящая диета подразумевает быстрое похудение и противопоказана:

  • кормящим и беременным;
  • подросткам и старикам;
  • людям, имеющим любые хронические заболевания.

Есть способ получше!

коробка финал11

Нужно сделать своё питание таким, чтобы можно было не неделю, две или месяц так питаться, а всю жизнь. И при этом получать пользу, постепенно избавиться от излишков, не потерять работоспособность и не приобрести отвращение к еде из-за того, что приходится делать её невкусной и неполноценной.

Думаешь, нельзя кушать вкусно и худеть? Ничего подобного! Обращайся к моему «Курсу Активного Похудения» — и я расскажу тебе, что это не только возможно, но легко, приятно и с большой пользой для здоровья.

Ты приобретёшь привычку выбирать правильные продукты, останешься бодрым и активным, избавишься от хворей, вызванных лишним весом. А я тебе помогу. Мой Курс можно приобрести в любой точке нашей планеты и пользоваться им для своего удовольствия и приобретения полезных привычек.

 

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
SkazProto
Этот блог уже читают 1777 человек,
желающих похудеть. Читай и ты
Оставить комментарий:

Наверх