Диета минус 60 кг: диета для ленивых, принцип и система питания

Этот сказ — про систему питания, названную «Диета минус 60». Почему её называют диетой для ленивых? Можно ли использовать такую систему при беременности? И что за манера — всем и каждому изобретать методы для избавления от залежей жира на боках? Куча форумов, бесконечные блоги — и все озабочены, чтобы мы худели именно с ними и по их системам. Как отличить правильные идеи от бесконечного бреда, вернёт ли способ «минус 60» здоровье или отнимет?

Привет, друзья! Общая озабоченность ожирением на уровне нации касается всех возрастов и социальных групп. Видите, какую умную фразу я сказал? Дальше говорю просто: будь ты парень или девушка, стройная фигура не помешает. А что делать, когда уже раздуло, как персонажей из мультика «Если бы звери питались фастфудом»? Плюнуть и отчаяться или кинуться на поиски чудо-способов «за два дня — десять кило»?

Попробуем разобраться с очередным экстра-способом под названием — диета минус 60. Вдруг это именно то, что нам нужно?

Поехали!

Основные правила метода Екатерины Миримановой

В чём опасность низкокалорийных рационов, на которых приходится сидеть впроголодь? Правильно! Сперва ты борешься с желанием сожрать всё, что под рукой, а потом срываешься и вместо сброшенных килограммов набираешь их же, плюс несколько сверху. О том, какой стресс испытывает твоё тело, даже говорить не буду!

Все мы ищем способа, который позволил бы кушать всё, что хочется и худеть. Истязать себя раз в несколько месяцев ради того, чтобы выжать пару кило воды (быстро сжечь жир невозможно, если кто-то забыл) постепенно выходит из моды. Мы жаждем стабильного результата, чтобы и не голодно, и без порчи здоровья, и сброшенное не вернулось!

Катя Мириманова утверждает, что нашла такой метод. Диета минус 60 называется так, потому что самой Катерине удалось избавиться от 60 кило жира — чем она очень гордится.

Общий принцип питания и продолжительность

Принцип диеты минус 60 в том, что она рассчитана на длительный период. Если тебе надо по-быстрому сбросить пару килограммов — этот путь не подойдёт. Тебе придётся сидеть на диете минус 60 от нескольких месяцев до всей оставшейся жизни.

Употреблять можно почти всё, даже жареную пищу и тортики. Но есть несколько ограничений:

• приёмов пищи — ровно три, перекусы запрещены;
• завтрак — в течение часа после подъёма, обильный и сытный;
• обед должен быть съеден до 14 часов дня, в нём уже есть некоторые ограничения;
• ужинать нужно закончить к 18 часам и более уже ничего в рот не брать;
• если пропустил время обеда или ужина — сиди голодным до следующего приёма пищи;
• водичку надо пить столько, сколько хочется, а ещё лучше — как можно больше, совершенно себя не ограничивая;
• от спиртного лучше отказаться, исключение — немного сухого красненького, редко и с кусочком сыра;
• калории не считаем, но объём порций следует постепенно уменьшать;
• не забываем заниматься спортом и ухаживать за кожей, чтобы не было растяжек и висящих складок.

Вот и все правила! На первый взгляд, диета минус 60 — это не так уж сложно, но если тебе незнакомо слово «дисциплина» — диета минус 60 не для тебя. Психологический настрой очень важен, тебе нужно очень захотеть изменить свою жизнь, чтобы приобрести привычку питаться так, как предлагает госпожа Мириманова.

Принцип построения меню на каждый день

Если в методе сказано, что кушать можно всё — это не значит, что тебе не понадобятся списки продуктов и блюд. Для начала:

• крупы лучше покупать неочищенные (например, дикий рис — цена на него тоже дикая);
• вместо белого хлеба употреблять ржаной, цельнозерновой и с отрубями;
• торт хорошо — но овсянка с ягодами лучше, старайся заменить одно другим;
• вместо обычного сахара лучше кушать мёд или коричневый сахар.

Кстати, чтобы ты знал: коричневый — это тот же самый сахар и состоит он из той же глюкозы и фруктозы. Зато цена у него выше и психологически он кажется более полезным.

Полезный завтрак

Диета минус 60 хороша тем, что кушать ты можешь всё: тортики, сладости, макарончики, жареные блюда, всякие булки. Наедайся до отвала, если это поможет тебе остаться весёлым и бодрым и ты сможешь дотерпеть до обеда, не вспоминая о еде.

Пропускать первый приём пищи нельзя. Из всех кушаний отказаться придётся лишь от молочного шоколада, а так же от сладких газировок и магазинных соков. Сахарку сыпь в чай и кофе поменьше — а остальное ешь не задумываясь.

Поговорим об обеде

После полудня начинаются ограничения в твоём рационе. Вот они:

• выпечные булки, сладости и жареная пища исключается;
• все масла, майонез или сметанку ты можешь съесть не более 1-й чайной ложечки за весь обед;
• если варишь супчик на бульоне — картошечку в него класть нельзя, если на воде — то можно;
• из фруктов ты можешь съесть сливы, любой цитрус, яблоки, киви, арбузик или даже ананас, но в качестве десертного блюда после обеда;
• перекусы между обедом и ужином запрещены.

Кушай сколько хочешь мяска или рыбки, абсолютно любой. Сочетай с овощами или кашкой, но не с картошкой. Крахмалистые овощи нельзя употреблять вместе с крупами или макаронами. Если очень хочется лапшички или спагетти — употреби их отдельно. Зато свежие овощи и мясные блюда можешь кушать сколько душе угодно.

Ужин вам не нужен!

Теперь ты знаешь общие принципы диеты минус 60.

Меню на неделю

Чтобы ты мог не забивать себе голову проблемой, что приготовить, я приведу рекомендованное на первую семидневку меню с рецептами блюд на завтрак, обед и ужин.

На все завтраки ты будешь кушать то, что только твоей душеньке угодно или что есть в холодильнике. Ниже — примеры обедов и ужинов.

Понедельник:

• Супчик из рыбки, баклажанчики с мясом, салатик из морковки с чесночком и сметанкой.
• Куриное заливное и яичко.

Вторник:

• Борщ вегетарианский и плов с овощами.
• Рыбка запечённая в духовке.

Среда:

• Уха без картошки, огурчик и рагу из разных овощей.
• Запеканка из творожка, яблочко.

Четверг:

• Пустые щи, кашка из гречки, салатик овощной с маслицем.
• Рыбные котлетки.

Пятница:

• Супчик на курином бульончике с овощами и салатик из свёклы с чесночком.
• Фаршированные помидорки (творожок, зелень).

Суббота:

• Рагу из морковочки, капустки, брюквы и кабачков с курицей.
• Сырнички, фрукт, кефирчик или йогурт.

Воскресенье:

• Фаршированные мясным фаршем перчики, овощи свежие с зеленью.
• Рыбка речная заливная.

Вот и всё меню. Просто и незамысловато. Разнообразием, конечно, и не пахнет, как в любом подобном меню. Но количество не оговаривается, так что есть шанс наесться.

Пример простого рецепта

Суп-пюре с курочкой. Продукты:

• куриное филе — 2 штуки;
• по одной штуке — морковка, лук репчатый, брюква, сладкий перчик;
• пласт кабачка;
• пласт тыквы;
• 30 г сливочного масла.

Приготовление:

• филе сварить, мясо вынуть и порвать на волокна или порезать кубиками;
• в бульон засыпать резаные овощи и варить до мягкости;
• перетереть овощи с бульоном при помощи блендера;
• насыпать мясо;
• добавить кусочек маслица;
• посыпать зеленью.

Можно кушать!

Диета минус 60: противопоказания

Автор методики утверждает, что для беременных мамочек данный способ безвреден. Особенно если не лениться разнообразить меню. Но всё-таки лучше посоветоваться с врачом.

Нельзя придерживаться советов госпожи Миримановой, если:

• у тебя любая хворь с желудком и кишечником;
• ты маешься проблемами щитовидки;
• тебе меньше 18 лет (гастрит и ЖКБ точно наживёшь);
• ты перенёс тяжёлую болезнь или операцию;
• у тебя склонность к перееданию (в таких случаях лучше питаться понемногу и часто, чтобы не переедать).

Диета минус 60 не такая безобидная, как кажется. Редкие приёмы пищи обязательно приведут к обжираловке по утрам или проблемам с пищеварением из-за долгих перерывов. Если ты любитель фастфудов, чипсов, майонеза и тортиков — ты будешь каждое утро перегружать свою поджелудку и печень трасжирами. Даже одного раза в день достаточно, чтобы ты постепенно добился диабета 2 типа, панкретатита или холецистита.

Почки твои тоже не скажут спасибо за подобный рацион. Незаметно, ты вместо похудения, погубишь свою выделительную систему. А ведь она — одна из важнейших в организме.

Поговорим, как взрослые люди: я сам когда-то весил, как маленький слоник, но однажды решил бороться за своё здоровье — и сбросил больше чем полцентнера! Это произошло не за неделю и даже не за месяц, зато мне удалось избавиться от болезней, спровоцированных лишним весом и я знаю, как похудеть без голодовок.

Хочешь научиться определять, что полезно, а что вредно? Приходи в онлайн Академию Здорового Тела. Здесь никто не станет вешать тебе лапшу на уши. Ты узнаешь, как функционируют твои органы, почему важно беречь почки, что делать, чтобы прожить долгую жизнь без болезней, диет и жёстких запретов в еде.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Отзывы похудевших, фото до и после

Дарья Д. (22 года)

Я не знаю, что говорят врачи по поводу таких диет, но мне кажется, что они скорее вред приносят, чем пользу. На отзовике я видела много хвалебных таких отзывов и даже с фотографиями. Не убеждают они почему-то. Слишком много сейчас таких предложений, даже предлагают скачать бесплатно готовые меню с рецептами и программы всякие. Но они одна на одну похожи и вряд ли им можно верить. Где бы найти такую программу, которая действительно будет действенной и не напряжной? Не хочется грохнуть половину жизни на поиски таких способов, чтобы вес обратно не возвращался, поэтому наверное нужно получать самой образование второе, чтобы разобраться во всех тонкостях.

Буду учиться.

PS: Кстати про вашу онлайн академию, я уже слышала, очень заинтересовало, зайду))