01. 08.2017

Разгрузочные дни для похудения: самые эффективные варианты рецептов

Автор:
Рубрика: Похудение
Разгрузочные дни для похудения: самые эффективные варианты рецептов

Сказ про разгрузочные дни для похудения варианты которых придумывает, наверное, каждый желающих похудеть. Какие самые эффективные способы разгрузочных дней, как устроить себе легкое похудение и есть ли противопоказания, я описал ниже. Поехали!

— Серый! Ну, Серенький! Почему ты никогда не поддерживаешь мои диеты? — спрашивала Хелен Прекрасная у Серого Волка, призывно проводя пальчиками по его мощному, обросшему шерстью бицепсу.

— Потому, дорогуша, — отвечал Волк, скаля здоровые, белые клыки, — что тому, кто питается правильно, они не нужны...

Привет, друзья! Сколько в вреда в разгрузочных днях или пользы, и кому они на самом деле нужны?

Очередная панацея от любых бед...

кушает чипсы

В частности, от живота женщинам и мужчинам. Если судить по отзывам — помогает тому, кто привык каждодневно употреблять полуфабрикаты, увлекается майонезом, обедает фастфудом, перекусывает чипсами, уважает копчёности, солёности, тортики и конфетки. Таким не лишнее — чуточку разгрузиться. Прожить один-единственный день без какой либо любимой, но вредной и жирной пищи, насыщенной трансжирами и быстрыми углеводами, может даже самый прожорливый.

Ты можешь в домашних условиях:

  • дать желудку отдохнуть от излишеств;
  • «почистить» кишечник «от шлаков»;
  • сбросить килограммчик веса (что само по себе сомнительно, но кто знает...);
  • сэкономить денежку, не купив очередной порции фастфуда;
  • потренировать силу воли.

Авторы данного способа утверждают на форумах и блогах, что за сутки на непривычном рационе ты сможешь чуть ли не всю жизнь переосмыслить, помедитировать — и прийти к выводу, что раньше питался неправильно, и самое время что-то в себе поменять. Авось, устоишь перед соблазнами раз, другой, третий — и перестанешь соблазняться.

Самые эффективные способы я рассмотрю ниже.

Разновидности панацеи

яблоки

Как устроить себе лёгкое похудение — не вопрос. Главное — не отклоняться от лучших видов.

  1. Яблочный способ:
  • полтора кило яблок разделить на шесть приёмов;
  • 1/3 фруктов запечь;
  • припасти свежевыжатый сок или компот без подсластителей — 1 литр;
  • употребить в течение дня и то, и другое.

Не забывай пить воду, чтобы получить достаточно жидкости. И не набрасывайся на следующее утро на всё подряд, иначе толку не будет. Постарайся вести себя умеренно и разумно. Если сможешь.

  1. Йогуртовый рацион:

йогурт

  • купи йогурт без ничего, невысокой жирности, три отдельных стаканчика или 600-граммовую бутылку;
  • подготовь три свежих яблочка;
  • чередуя, три раза пей йогурт, три раза ешь по яблоку.

Про воду и умеренность я уже говорил выше.

  1. На кефире:
  • полтора литра кефира нежирного;
  • раздели на шесть раз;
  • выпей в течение дня.
  1. Мясная разгрузка:

филе курицы

  • 400 граммов варёного филе курицы или говядинки;
  • 100 граммов капусты;
  • по 200 граммов помидорок и огурчиков;
  • пятиразовое меню — кусочек мяска и 100 граммов овощного салатика;
  • питьё — вода.
  1. Творожная разгрузка:
  • полкило творожка невысокой жирности, но не обезжиренного — делим на пять раз;
  • несколько яблочек — по половинке на один приём;
  • чистая вода в количестве 10 стаканов, пить за полчаса до еды.
  1. На гречневой кашке:

гречневая каша

  • рецепт — запариваешь 2 стакана гречки с вечера;
  • утром делишь на шесть приёмов;
  • запиваешь кефиром.

Ни соли, ни сахара добавлять нельзя. Примерно так же можно поступать с рисовой кашкой или на овсянке.

Можно придумать меню на других полезных продуктах, если есть такое желание. Лишь бы не на чипсах и тортиках.

Противопоказания

замер инсулина

Их практически нет. Просидеть один день на подходящем для себя продукте может даже язвенник. Нежелателен этот способ лишь для диабетиков, поскольку они должны питаться по часам и не экспериментировать. Но наверное, и для них можно подобрать что-нибудь подходящее, с разрешения врача.

Нельзя использовать яблочный день язвенникам в период обострения, так как им противопоказаны любые сырые фрукты и овощи.

Устраивать себе «мясную» встряску было бы нежелательно с заболеваниями почек. Но поскольку белковая норма на весь день очень маленькая — с разрешения врача это вполне возможно.

Нужно ориентироваться на собственные ощущения. Если организм чего-то не принимает, тебя начинает тошнить, возникают желудочные или кишечные боли, дискомфорт и т.п. — эксперимент нужно сразу же прекратить.

А вот на чувство голода и желание потянуться за тортиком и копчёной колбаской поддаваться не следует.

Что подсказывает разум

мозг излучаетПро «встряски» для организма я уже говорил не раз. Надо относиться к себе бережно. Но это не значит — позволять всё подряд. Это значит — посчитать калькуляторами, сколько в тебе излишков и какое соотношение Б/Ж/У тебе подходит. Не забыть и про базальный метаболизм. А потом сесть и подумать.

Калькулятор базальной скорости обмена веществ

кг
см
лет
* Обязательные поля для заполнения

Для тебя есть еще калькуляторы:

  1. Калькулятор Калорийности Продуктов
  1. Калькулятор Индекса Массы Тела
  1. Калькулятор Нормы Потребления Калорий
  1. Гликемический Индекс Продуктов

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Все уловки в виде диет нужны тому, кто не справляется с собой. Мир полон соблазнов, особенно в плане еды. Мы заедаем стрессы и неприятности, привыкаем не отказывать себе от «вкусненького» и теряем меру, забывая о том, что медицинская норма в 5 чайных ложек сахара в сутки считается с учётом всех сладостей, а не только теми ложечками, которые ты опустил в свой кофе.

Ещё мы забываем о том, что полезная еда не значит «невкусная». Мы, как пресловутые американцы, начинаем «стеречь свою свободу» нажираться от пуза вредными продуктами, запивать их большим количеством алкоголя и закуривать сигаретами. Но такая «свобода» оборачивается «рабством у двух господ»: еды и диет.

Чтобы вынырнуть из этого круга, надо всего лишь нормализовать свой стол и свою физическую активность. Ничего сложного тут нет, смотри мой «Курс Активного Похудения». Я верю в то, что ты — человек разумный и всё поймёшь. Лишь бы не поздно.

 

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
SkazProto
Этот блог уже читают 1777 человек,
желающих похудеть. Читай и ты
Оставить комментарий:

Наверх