01. 08.2017

Разгрузочные дни для похудения: самые эффективные варианты рецептов

Автор:
Рубрика: Похудение
Разгрузочные дни для похудения: самые эффективные варианты рецептов

Сказ про разгрузочные дни для похудения варианты которых придумывает, наверное, каждый желающих похудеть. Какие самые эффективные способы разгрузочных дней, как устроить себе легкое похудение и есть ли противопоказания, я описал ниже. Поехали!

— Серый! Ну, Серенький! Почему ты никогда не поддерживаешь мои диеты? — спрашивала Хелен Прекрасная у Серого Волка, призывно проводя пальчиками по его мощному, обросшему шерстью бицепсу.

— Потому, дорогуша, — отвечал Волк, скаля здоровые, белые клыки, — что тому, кто питается правильно, они не нужны...

Привет, друзья! Сколько в вреда в разгрузочных днях или пользы, и кому они на самом деле нужны?

Очередная панацея от любых бед...

кушает чипсы

В частности, от живота женщинам и мужчинам. Если судить по отзывам — помогает тому, кто привык каждодневно употреблять полуфабрикаты, увлекается майонезом, обедает фастфудом, перекусывает чипсами, уважает копчёности, солёности, тортики и конфетки. Таким не лишнее — чуточку разгрузиться. Прожить один-единственный день без какой либо любимой, но вредной и жирной пищи, насыщенной трансжирами и быстрыми углеводами, может даже самый прожорливый.

Ты можешь в домашних условиях:

  • дать желудку отдохнуть от излишеств;
  • «почистить» кишечник «от шлаков»;
  • сбросить килограммчик веса (что само по себе сомнительно, но кто знает...);
  • сэкономить денежку, не купив очередной порции фастфуда;
  • потренировать силу воли.

Авторы данного способа утверждают на форумах и блогах, что за сутки на непривычном рационе ты сможешь чуть ли не всю жизнь переосмыслить, помедитировать — и прийти к выводу, что раньше питался неправильно, и самое время что-то в себе поменять. Авось, устоишь перед соблазнами раз, другой, третий — и перестанешь соблазняться.

Самые эффективные способы я рассмотрю ниже.

Разновидности панацеи

яблоки

Как устроить себе лёгкое похудение — не вопрос. Главное — не отклоняться от лучших видов.

  1. Яблочный способ:
  • полтора кило яблок разделить на шесть приёмов;
  • 1/3 фруктов запечь;
  • припасти свежевыжатый сок или компот без подсластителей — 1 литр;
  • употребить в течение дня и то, и другое.

Не забывай пить воду, чтобы получить достаточно жидкости. И не набрасывайся на следующее утро на всё подряд, иначе толку не будет. Постарайся вести себя умеренно и разумно. Если сможешь.

  1. Йогуртовый рацион:

йогурт

  • купи йогурт без ничего, невысокой жирности, три отдельных стаканчика или 600-граммовую бутылку;
  • подготовь три свежих яблочка;
  • чередуя, три раза пей йогурт, три раза ешь по яблоку.

Про воду и умеренность я уже говорил выше.

  1. На кефире:
  • полтора литра кефира нежирного;
  • раздели на шесть раз;
  • выпей в течение дня.
  1. Мясная разгрузка:

филе курицы

  • 400 граммов варёного филе курицы или говядинки;
  • 100 граммов капусты;
  • по 200 граммов помидорок и огурчиков;
  • пятиразовое меню — кусочек мяска и 100 граммов овощного салатика;
  • питьё — вода.
  1. Творожная разгрузка:
  • полкило творожка невысокой жирности, но не обезжиренного — делим на пять раз;
  • несколько яблочек — по половинке на один приём;
  • чистая вода в количестве 10 стаканов, пить за полчаса до еды.
  1. На гречневой кашке:

гречневая каша

  • рецепт — запариваешь 2 стакана гречки с вечера;
  • утром делишь на шесть приёмов;
  • запиваешь кефиром.

Ни соли, ни сахара добавлять нельзя. Примерно так же можно поступать с рисовой кашкой или на овсянке.

Можно придумать меню на других полезных продуктах, если есть такое желание. Лишь бы не на чипсах и тортиках.

Противопоказания

замер инсулина

ВЕБИНАР пятница записатьсяДрузья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
  • Как убрать нарушения в ЖКТ?
  • Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
  • Почему меня сильно тянет на сладкое?
  • Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
  • Обезжиренные диеты - короткий путь в реанимацию.
  • Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
  • С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Их практически нет. Просидеть один день на подходящем для себя продукте может даже язвенник. Нежелателен этот способ лишь для диабетиков, поскольку они должны питаться по часам и не экспериментировать. Но наверное, и для них можно подобрать что-нибудь подходящее, с разрешения врача.

Нельзя использовать яблочный день язвенникам в период обострения, так как им противопоказаны любые сырые фрукты и овощи.

Устраивать себе «мясную» встряску было бы нежелательно с заболеваниями почек. Но поскольку белковая норма на весь день очень маленькая — с разрешения врача это вполне возможно.

Нужно ориентироваться на собственные ощущения. Если организм чего-то не принимает, тебя начинает тошнить, возникают желудочные или кишечные боли, дискомфорт и т.п. — эксперимент нужно сразу же прекратить.

А вот на чувство голода и желание потянуться за тортиком и копчёной колбаской поддаваться не следует.

Что подсказывает разум

мозг излучаетПро «встряски» для организма я уже говорил не раз. Надо относиться к себе бережно. Но это не значит — позволять всё подряд. Это значит — посчитать калькуляторами, сколько в тебе излишков и какое соотношение Б/Ж/У тебе подходит. Не забыть и про базальный метаболизм. А потом сесть и подумать.

Калькулятор базальной скорости обмена веществ

кг
см
лет
* Обязательные поля для заполнения

Для тебя есть еще калькуляторы:

  1. Калькулятор Калорийности Продуктов
  1. Калькулятор Индекса Массы Тела
  1. Калькулятор Нормы Потребления Калорий
  1. Гликемический Индекс Продуктов

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Все уловки в виде диет нужны тому, кто не справляется с собой. Мир полон соблазнов, особенно в плане еды. Мы заедаем стрессы и неприятности, привыкаем не отказывать себе от «вкусненького» и теряем меру, забывая о том, что медицинская норма в 5 чайных ложек сахара в сутки считается с учётом всех сладостей, а не только теми ложечками, которые ты опустил в свой кофе.

Ещё мы забываем о том, что полезная еда не значит «невкусная». Мы, как пресловутые американцы, начинаем «стеречь свою свободу» нажираться от пуза вредными продуктами, запивать их большим количеством алкоголя и закуривать сигаретами. Но такая «свобода» оборачивается «рабством у двух господ»: еды и диет.

коробка финал11

Чтобы вынырнуть из этого круга, надо всего лишь нормализовать свой стол и свою физическую активность. Ничего сложного тут нет, смотри мой «Курс Активного Похудения». Я верю в то, что ты — человек разумный и всё поймёшь. Лишь бы не поздно.

 

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
SkazProto
Этот блог уже читают 7550 человек,
желающих похудеть и восстановить здоровье. Читай и ты!
Оставить комментарий:

Наверх