31. 07.2017

Диета против целлюлита: антицеллюлитный бум и можно ли помочь твоим бедрам и ягодицам

Автор:
Рубрика: Похудение
Диета против целлюлита: антицеллюлитный бум и можно ли помочь твоим бедрам и ягодицам

Диета против целлюлита: чем опасна и есть ли плюсы? Как избавляться от целлюлита на ногах и попе? Каких результатов с помощью антицеллюлитной диеты можно ожидать и поможет ли гречка, читай ниже...

— О ужас! Мои бёдра! Моя попа! Как это всё ужасно выглядит! — возмущалась Прекрасная Хелен. — Как противная апельсиновая корка!

— Не обижай апельсины, — посоветовал Серый Волк, подбрасывая в лапе оранжевый цитрус. — Он выглядит аппетитно, чего не скажешь о тебе. Совсем помешалась на своих диетах...

Привет, друзья! Антицеллюлитный бум начался в 1970-х годах, с подачи знаменитой французской владелицы косметического салона, и продолжается по сей день. На делая долгих предисловий, речь я поведу о том, что такое — антицеллюлитная диета.

Стадии недуга

апельсиновая кожура

Чаще всего целлюлит обнаруживается на бёдрах и ягодицах. Некоторые не считают сие явление болезнью, но у него есть четыре стадии, что свидетельствует о явном патологическом процессе:

  • на первой кожа становится менее эластичной, если её смять пальцами — не сразу расправляется, что говорит об отёчности подкожной клетчатки;
  • на второй становятся заметны глазу подкожные изменения, присутствуют лёгкие бугорки и впадинки, кожа неровная, поры слегка увеличены;
  • на третьей кожа становится дряблой, некрасивой на вид, все бугры и впадины на ней хорошо просматриваются;
  • на четвёртой дефекты усиливаются, пятна и бугры покрывают твои бёдра и ягодицы, поры расширены, кожа холодная на ощупь, нарушается нервная проводимость.

Последний вариант встречается нечасто, и при нём лучше довериться врачу. Самолечение, применение голодных или низкокалорийных диет тут только навредит.

Диета на три дня «обмани организм»

три дня

Как избавиться от проблемы? Среди способов от целлюлита на ногах и попе еда с низким калоражем стоит на первом месте по популярности. Казалось бы, для избавления от ненавистной «корки» все средства хороши (уходит ли при этом косметический дефект — отдельный вопрос). Меню трёхдневной диеты выглядит так.

День первый:

  • на завтрак сто граммов творожка, одно яблочко, зелёный чай без ничего или цитрусовый сок;
  • на обед 200 граммов варёной курочки, капустный салат и минералка;
  • на полдник — кефирчик, не больше стакана;
  • на ужин — варёный рис без ничего и апельсин.

День второй (по той же схеме, на 4-х разовое питание):

фруктовый салатик

  • фруктовый салатик грамм 200-250, заправить йогуртом, сок;
  • рыбка варёная 200 граммов, салатик из одного помидорчика и одного огурчика, чай зелёный без подсластителей;
  • 2 сливы или киви;
  • овсянка на воде, ложечка ягод и яблочко.

День третий:

  • молоко и мюсли;
  • тарелка варёной фасоли с горошком, тёртая свёкла;
  • граммов 50 фисташков;
  • креветки варёные 200 граммов, приправленные лимонным соком, четыре сухофрукта и зелёный чай.

Есть ещё при целлюлите меню на неделю и на более длительные сроки, но они не сильно отличаются и все построены на снижении калоража, или употребления какого-нибудь «чудесного» продукта вроде гречки и т.п.

В чём обман? Как говорит автор диеты, низкий калораж заставляет тело замедлять обмен веществ. Это так. И чтобы оно (тело) не вздумало что-то там замедлять, надо попоститься трое суток, а потом перейти на массажи, гимнастику, баню...

Можно сразу послать «в баню» прописанный рацион, и начать со второй части: гимнастики, обёртываний, кремов и массажей. А от излишнего веса избавляться постепенно, нормализацией своего питания. Эффект будет тот же, или даже лучше.

Сказ про то, что не следует подменять понятия

наперсточник

Откуда берутся подобные методики? Из неправильного понимания проблемы.

«Целлюлит — это жир!» — с апломбом заявляют нам «авторы» диетических статей. Плюнь им в рожу! Они тебя нагло обманывают. Жир — это жир. Изменения в структуре содержащих его клеток — это следствие целлюлита, а не причина.

Если ты равномерно гладенький и толстенький — это ожирение, но не целлюлит. А вот если твоя кожа вся в рытвинах и бугорках, рыхлая, с увеличенными порами — это целлюлит, или гиноидная липодистрофия. Не имеет значения, есть ли у тебя избыточный вес, ты можешь оставаться худой, как щепка — и всё равно познакомиться с «апельсиновой коркой».

Проблема в равной степени зависит от гормональный причин, наследственности, неправильного питания, и даже расовых и этнических особенностей.

В чём беда?

гиподерме

В норме у человека любого пола присутствует некоторое количество жировых клеток под кожей, в так называемой гиподерме. Это не только запас, но и амортизация, и защита от перепадов температуры. У женщины подкожный жировой слой развит лучше, ибо им и защита нужна больше, чем мужчинам. Особенно в период беременности.

Никто не спорит, жировой слой не должен превращаться в сало и нарастать в непомерных количествах. Но далеко не всегда наше сало провоцирует целлюлит, или является признаком этого явления.

Целлюлит — это дистрофические структурные изменения в подкожной жировой ткани, вызванные ухудшением кровоснабжения и оттока лимфы. Поражается при нём соединительная ткань, которая окружает жировые клетки, из-за этого они начинают скапливаться неравномерно, формируя узлы и неровности.

На фоне избыточной жировой прослойки дефект будет виднее, но это не означает, что сбрасывая вес с помощью диеты, ты сможешь избавиться от целлюлита.

Отзывы о антицеллюлитных диетах чаще всего говорят о том, что скудное питание мало помогает, или не помогает вообще. Врачи говорят: нужны физические упражнения и массаж. И они совершенно правы. Восстановить нормальный лимфоотток и циркуляцию крови помогут гимнастика и растяжки.

Разумные действия

Схема питания

Схема питания важна при любом недуге или отклонении от здоровья. Даже если у тебя нет избыточного веса, а тем более, если он присутствует, нужно знать, что нельзя есть, и что нужно делать:

  • не курить, не пить, не употреблять гормональные контрацептивы;
  • выбросить на помойку растворимый кофе и не прикасаться к нему больше никогда, перейдя на натуральный;
  • поставить жирный крест на соляриях и загаре как таковом;
  • принимать душ два раза в день (если кожа сухая — пользоваться кремами и скрабами для тела);
  • отказаться от конфет, тортиков, пирожных, любой «быстрой» еды (пиццы, гамбургеры, картошка-фри, чипсы и пр.);
  • не употреблять тугоплавкие жиры, маргарин, покупные соусы, полуфабрикаты и пищевые добавки;
  • не голодать;
  • калораж вымерять по калькулятору, а не по тому, что советуют доморощенные диетологи;

Калькулятор Калорийности Продуктов

Продукт Вес г. Белки г. Жиры г. Углеводы г. Ккал
0 0 0 0
Итого: 0 0 0 0 0
  • не нарушать питьевой режим, пить сколько нужно при твоём росте и весе;
  • есть больше овощей и фруктов, белковой пищи, кисломолочных напитков, творога;
  • спать не менее 8 часов в сутки, придерживаться режима;
  • заниматься гимнастикой, посильным спортом, больше гулять.

Калькулятор базальной скорости обмена веществ

кг
см
лет
* Обязательные поля для заполнения

Помните: искусственный дефицит питательных веществ от неполноценной диеты замедляет обменные процессы, в том числе, скорость сжигания жира. Худея, нельзя делать две вещи:

  • опускаться ниже своей нормы БМ;
  • оставаться на уровне БМ, не прибавляя калорий на физическую активность.

Для тебя есть еще калькуляторы:

  1. Калькулятор Калорийности Продуктов
  1. Калькулятор Индекса Массы Тела
  1. Калькулятор Нормы Потребления Калорий
  1. Гликемический Индекс Продуктов

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Некоторым кажется, что трудно сбалансировать свой стол в домашних условиях, потому что придётся «есть то, что невкусно и пресно». Это не так. Сомневающимся рекомендую мой «Курс Активного Похудения». Он подойдёт не только тем, кто имеет избыточный вес и индекс массы тела больше 30. Я наглядно демонстрирую, что можно вкусно питаться, быть активным и здоровым, не ущемляя себя и не рискуя окончательно сбить и без того пострадавший метаболизм.

Здоровый образ жизни и прописанные врачом средства от гиноидной липодистрофии помогут улучшить состояние всего организма и избавиться от «апельсиновой корки», которая так портит внешний вид некоторого количества людей.

 

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
SkazProto
Этот блог уже читают 1777 человек,
желающих похудеть. Читай и ты
Оставить комментарий:

Наверх