ABC диета: самая жёсткая диета или закрытый клуб анорексичек

Мой сказ про то, для чего нужна ABC диета. Кто её выдумал и зачем? Можно ли с её помощью обмануть свой базальный метаболизм? Какой способ лучше: на 50 дней, или на 30? Каких результатов можно достичь, если длительный период времени почти ничего не кушать? Откуда пошло «соревнование» по составлению рационов «мал-мала меньше» и стоит ли пробовать на себе диету ABC?

Привет, друзья! Я уверен, что если бы каждому из моих читателей не хотелось стать красивым и стройным — он не читал бы эту статью. Те, кто готов заплатить любую цену за восхищённые взгляды окружающих, соперничают с теми, кто жаждет, чтобы его великолепию завидовали соперники и соперницы. Но есть ли смысл вступать для этого в «клуб анорексичек»?

Для тех, кто не знает: подобное общество существует. Его члены не считают анорексию болезнью и воображают, будто их «кощейский» вид должен вызывать эстетическое удовольствие. Но речь не о них, а о том, как легко оказаться на их пути, даже если у тебя не было ни малейшего желания променять здоровье на обтянутые кожей кости.

Итак, ABC диета, как она есть!

Поехали!

Самая жёсткая в мире диета!

Как поётся в песенке В. Высоцкого: «Это всё придумал Черчилль // В восемнадцатом году...» А похудение на ABC диете, по слухам, была разработана для начинающих анорексиков, которые «тренировались» в специальном лагере под названием «Aha Boot Camp».

Достоверно неизвестно, действительно ли существовал подобный лагерь и для чего именно он был создан. Нельзя исключать момент, что его открыли с обратной целью: постепенно научить людей, страдающих анорексией, кушать. Для человека, который по-настоящему болен этим тяжёлым психическим заболеванием, даже 200 килокалорий в день — много. А в лагере изо дня в день его будут заставлять есть и хотя бы минимально двигаться (на таком калораже много двигаться не получится даже у самого здорового человека).

Но доморощенные диетологи из сети Интернет любой, даже самый дикий слух, готовы использовать для пропаганды своих «сногсшибательных рационов». Кстати, реально сногсшибательных: будешь так питаться — быстро свалишься.

Шутки в сторону! Разберёмся, в чём суть предлагаемого метода.

Как она выглядит?

Способ предполагает резкое ограничение калоража, отказ от ряда продуктов и «по-армейски жёсткие физ. нагрузки». Стряхнём лапшу с ушей! Низкий калораж сам по себе подразумевает отказ от нагрузок, ибо на них не будет сил.

Классический вариант предполагает полуголодное существование на протяжении 50 дней. Чуть легче — 30 дней. В этот период меню можно составлять самостоятельно, из разрешённых видов еды, но не превышая прописанный калораж.

В таблице я прописал, сколько килокалорий и по какой схеме ты должен употреблять в течение всех 50-ти суток.

продолжение таблицы...

Зачем нужна такая сложная схема с шестью голодными днями? Я тоже задавался этим вопросом и получил ответ: «схема научно обоснована и точно высчитана, для того, чтобы обмануть базальный метаболизм». Мол, организму некогда будет ориентироваться в резкой смене калоража, он «не заметит», что его не кормят и не станет замедлять метаболические процессы. Запомним это замечательное объяснение и пойдём дальше.

Облегчённый вариант в 30 суток существует для того, кто желает продолжать заниматься спортом или фитнесом. Схема та же, только чуть больше килокалорий. См. следующую таблицу.

Первый и последний дни получаются голодные, остальное по схеме.

Более лёгкие разновидности:

• диета ABC лайт (light) — подразумевает, что ты оставишь только один разгрузочный (голодный) день;
• суперлайт (superlight) — ещё легче, подразумевает, что в некоторые дни ты будешь проедать около 1000 килокалорий.
• светофор, при которой калораж примерно такой же как при основной ABC диете, но есть списки продуктов, разделённые по разрешению на употребление на красные, жёлтые и зелёные.

Диета ABC светофор. В ней можно кушать продукты из зелёного списка, с лёгким добавлением жёлтого списка и полным запретом на красный список. Любители экспериментов могут поискать подробности на вк и других сервисах, где собираются поклонники данного метода похудения.

Как выбраться из диеты?

После того, как ты вволю наэкспериментировался, нужно осторожно и постепенно войти в нормальную жизнь. Правила просты:

• первые пять дней кушаешь не более 500 килокалорий;
• ещё 25 дней — не более 1000;
• пищу можно тушить, запекать, варить и приготовлять на пару;
• жирное, жареное, фастфуды и сладости запрещены.

Апологеты данного метода утверждают, что за 50 дней ты сможешь сбросить от 5 до 20 кило, твой желудок уменьшится и ты привыкнешь к «правильной» пище.

Диета ABC: несколько обязательных условий

Как правильно худеть

Чтобы добиться намеченных результатов, предлагается соблюдать следующее:

• пить два литра воды;
• после шести вечера не есть;
• быстрые углеводы и консервы исключить;
• питаться медленными углеводами и белками;
• жиры резко ограничить и не употреблять то, что содержит транс-изомеры жирных кислот;
• кушать только натуральное;
• еду делить на 4-5 приёмов;
• измерять талию и взвешиваться нужно каждый десятый день;
• заниматься гимнастикой желательно (если будут силы);
• приём поливитаминов и БАДов с микроэлементами обязателен.

Подвергать продукты тепловой обработке следует только в случае необходимости. Всё, что можно есть сырым — лучше сырым и употреблять.

ABC диета: плюсы, минусы и ограничения

Какие положительные стороны метода обычно приводят:

• значительное и гарантированное снижение веса;
• понижение уровня холестерина в крови;
• долговременный результат.

Список отрицательных сторон длиннее:

• очень плохая переносимость;
• множество побочных эффектов, как со стороны ЖКТ, так и со стороны других органов и систем;
• многодневность;
• навязчивое чувство голода;
• обмороки, головокружения, депрессивное состояние;
• проблемы со зрением;
• необходимость строго подсчитывать калораж.

Противопоказана ABC диета:

• кормящим и беременным;
• детишкам и старикам;
• парням и девушкам пубертатного возраста;
• всем, у кого есть хронические болезни ЖКТ, сердца, лёгких, почек и прочих органов;
• тем, у кого проблемы с иммунной системой;
• лицам с болезнями нервной и эндокринной систем.

Из-за низкого калоража и недостатка нужных для тела веществ, ABC диета должна быть противопоказана всем, кто не здоров как лошадь и не находится в самом расцвете своих физических сил.

Послесловие: для тех, кто радеет о своём здоровье

У составителей диет бытует весьма странное представление о базальном метаболизме. Считается, что тело можно обмануть, если употреблять пищу по определённой схеме: первый день — 400 килокалорий, второй — 450, третий — снова 400 и т.д. И тогда оно (тело), не разобравшись, не станет замедлять обменные процессы. Даже если получает минимум калорий.

Представь, что тебе обещали за работу — 40 000 рублей в месяц. Хозяин предприятия решил тебя надуть: сегодня выдал тебе 100 рублей, завтра — 200, послезавтра — 150... К концу месяца ты подсчитываешь — и видишь, что набралось тысяч 10, вместо обещанных сорока. Обманет это тебя? Ты ведь должен каждый день тратить деньги на еду, ежемесячно вносить квартплату, во что-то одеваться.

Точно так же ты пытаешься «обмануть» свой организм. Ему нужно 1200—1300 килокалорий только на базальный метаболизм, не учитывая твою физическую активность. И это — не просто калории. Это белки для обновления клеток, глюкоза для того, чтобы обеспечить процесс обновления энергией, жирные кислоты, витамины, микроэлементы и пр. А ты только делаешь вид, что ешь...

Кого ты надеешься обмануть? Организм — самый совершенный «детектор лжи». Если в крови нет нужного количества белка, молекул АТФ и прочих элементов, которые нужны для клеточного деления и обновления — мозг получит сигнал об этом и примет меры.

Но за 30 или 50 дней даже самые отчаянные меры не помогут! Твоё тело ослабнет и станет уязвимым. Возможно, оно даже перестанет бороться и ты пополнишь собой армию анорексиков. Они заканчивают, как все люди — в могиле, но с маленькой оговоркой: с ними это происходит гораздо быстрее и раньше.

Хочешь сам во всём разобраться, найти менее рискованный, чем ABC диета, способ избавиться от жира, восстановить себя и избавиться от хронических недугов? Всё это мы даём в онлайн  Академии Здорового Тела. Этот уникальный по информационной ценности проект, даст тебе все нужные знания. А наши эксперты будут с тобой онлайн, чтобы ты не оставался со своими проблемами один на один.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Отзывы

Зоя У. (27 лет)

Я пробовала сидеть на ABC диете «светофор». Выдержала 2 недели и сорвалась. Это совершенно невозможно, потому что постоянно хочется жрать и даже те вещи, которые никогда не нравились. Наверное у меня недостаточно силы воли или безбашенности, чтобы так худеть.

Кирилл К. (32 года)

Я считаю, что если ты хочешь сжечь жирок, нужно не по диетам ходить, а заниматься собой. Мы ведь почему набираем вес и становимся дряблыми? Потому что в лом что-то делать, а хочется по быстрому чтобы все вышло и само. Я знаю девчонку, которая только себя и мучила то одной диетой, то другой. И какой результат? Сейчас очередной раз в больнице лечится. Поэтому ребята, бросайте вы это все, ноги в руки и бегом трусцой, или хоть на фитнес! И еще — закрыть бы все фастфуды, пусть они там торгуют, где их придумали. Это главное зло!

Всем удачи!